一。 填空：（共20分，每空1分）
1．骨折是一种严重的运动损伤，急救时必须贯彻防止休克 、 就地固定和先止血再包扎伤口的急救原则。
2. 运动性损伤按伤后**、粘膜是否完整可分为开放性和闭合性损伤两大类。
3．诊断高血压的标准是收缩压大于 160 mmhg和／或舒张压低于 90 mmhg。
4. 常人安静时正常心率范围为 60-100 次／分，如果安静时超过 100 次／分称为心动过速。
5. 人体的腿型有 o 型、 x 型和正常型三种。
6.运动处方的四要素包括：合理的运动强度，合理的运动时间，合理的运动频率，合理的运动项目。
7体质健康评价包括心肺功能，肌肉力量与耐力，身体柔韧性和身体组成的评价。
8．人体在运动过程中必须遵循循序渐进原则、系统性原则全面性原则 、 个别对待等基本原则才能达到预期的效果。
二。 名词解释：（共20分，每题5分）
1．人工呼吸：操作方法：病人仰卧，松解衣领衣服，清除病人口鼻中泌物和污泥、假牙等，必要时将舌拉出来以免舌根后坠阻塞呼吸道。
将患者口腔打开，盖上一块纱布，同时使其头部后仰，拇指和食指，捏住病人鼻孔，以免气体外溢。另一手托起下颌，轻压环状软骨，使其压迫食管，防止空气进入胃部。
如果病人牙关紧闭，无法进行口对口呼吸， 可以用口对鼻呼吸法；然后深吸一口气，张嘴，双唇包绕封住嘴外缘，并紧贴向里吹气，吹气完立即放开鼻孔。
注意：吹气要深而快，气量大约800—1200毫升或病人胸部上抬即可； 开始应连续两次吹气，以后每隔5秒吹一次，相当于12—16次/分。
2.极点： 训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。
3. 运动性猝死：指运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性突然死亡；症状发生在30秒内的死亡称为即刻死。
4. 肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身的能承受的限度，引起的肌肉组织损伤。
三、简答题：（共30分，每题10分）
1、肌肉痉挛怎么处理和预防？
处理。1、牵拉痉挛肌肉，方向相反，切忌用力过猛，要均匀、缓慢以免造成肌肉拉伤。
2、按摩患部肌肉：手法以揉捏、重力按压为主；
3、针刺或点按穴位：委中、承山、涌泉等穴位；
4、热疗也有一定疗效，严重的还可采用麻醉才能缓解；
预防。1、加强体育锻炼，提高机体对寒冷适应能力。
2、运动前要做充分的准备活动。
3、运动前对易痉挛的肌肉进行按摩。
4、夏季运动要注意补充水盐，冬季运动要注意保暖。
5、游泳下水前应先用冷水淋湿全身以适应冷水刺激，水温低时在水中游泳时间不宜太长，更不能在水中停止运动和停留太长时间。
2、面对运动性中暑，采用哪些方法进行**？
1、场地急救保持呼吸道通畅，测量血压、脉搏、直肠温度，点滴输液，严重者要及时送往医院抢救。热射病如不及时采取有效的抢救措施，死亡率可高达5%-30%。
2、一般处理：热衰竭和热痉挛患者应转移到通风阴凉处休息。热痉挛患者口服凉盐水或含盐饮料，服用十滴水或藿香正气水，可迅速好转。
3、物理降温：用4-11度凉水按摩**，使**血管扩张加速血液循环，加用风扇吹风。在头部、腋窝、腹股沟放置冰袋以降温。
4、住院**：降温、输液等。
3、如何预防运动性猝死？
1、参加运动训练或比赛前进行严格体格检查，识别运动猝死的高危人群，主要包括心电图、超声心**、胸部x线、运动试验等检查手段。
2、严格鉴别运动员长期训练引起的心脏生理性变化与病理性变化的区别。
3、密切观察运动时出现的各种症状：重视先兆症状，如运动中发生晕厥、心绞痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等。马方综合症不宜从事竞技体育。
4、遵守科学训练的原则、遵守训练的卫生和患病后恢复训练的原则。
四、问答题：（共30分，每题15分）
1、详述运动损伤的直接原因及预防措施。
1）思想上不够重视：主要是体育教师、教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足、思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。
2)缺乏合理的准备活动：不做准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好或缺乏专项准备活动；准备活动的量过大；准备活动的强度安排不当；准备活。
动距正式运动的时间过长。
3）技术动作错误：违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤。
4）运动负荷过大：安排负荷时，没有充分考虑锻炼者的生理特点，运动负荷超过了机体可以承受的负荷量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损。
5）身体功能和心理状态不良：
睡眠或休息不好、患病、伤病初愈阶段或疲劳时，导致肌肉力量、动作的准确性和协调性下降、警觉性和注意力下降、反应迟钝等，就可能发生损伤。
心情不好、情绪低落或急躁、缺乏锻炼的积极性或急于求成、胆怯、犹豫等，都可能是损伤的原因。
6）组织方法不当。
1、缺乏医务监督：允许伤病或过度疲劳的运动员参加比赛或训练等。
2、不遵守训练原则：
3、缺乏保护：
4、竞赛组织安排不当：比赛时间和场地任意更改；比赛路线的选择或项目次序的安排不当等。
7）、动作粗野或违反规则：比赛中不遵守规则，训练中相互逗闹、动作粗野、故意犯规等。
8）场地器材、保护服装的损坏或不符合卫生要求：
9）不良气象的影响：气温、潮湿高热、光线、天气的变化等
10）训练水平不够：训练主要包括四个内容，即一般身体训练、专项技术训练、战略战术训练及心理道德品质的培养。
2、阳光体育运动开展几年来，您认为开展成效如何？请结合我校的实际情况，拟定一个实施方案，以更好地促进学生的参与热情，提高身体素质。略）
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