第一章体育与健康理论知识。
第一节。1、健康概念：健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。
2、健康包括：身体健康、心理健康、社会适应。
3、中学生应坚持每天锻炼一小时，每天睡眠8～9小时。
4、生活方式是健康的基石，健康四大基石包括：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。
第二节。1、体育锻炼对健康的价值：经常合理的参加体育锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。
2、每天坚持一小时体育锻炼的策略：
调整认识，消除误区。 ②化整为零，合理安排锻炼时间。 ③设定目标，制定计划。
第三节。1、食物分为五大类。
谷物 ②蔬菜、水果 ③动物性食物 ④奶类及奶制品，豆类和坚果 ⑤动植物油等。
这五类食物可以为人体提供蛋白质、脂类、糖类、无机盐、维生素、水、膳食纤维等。
2、平衡膳食应重视以下两方面。
三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。
吃富含铁和维生素c的食物。
3、目前，常用体重指数来判断是否肥胖。
体重指数(bmi)〓体重（kg）除以身高（m）的平方。
4、中学生体重时不合理，最佳的方法是：调整饮食和加强体育锻炼。
5、体育锻炼应以有氧锻炼为主，运动时心率应保持在110～130次/分钟。
第四节。1、传染病传播的三个基本条件：传染源、传播途径、易感人群。
4、怎样预防传染病。
管理和控制传染源切断传播途径保护易感人群。
第五节。1、良好的意志品质包括：坚忍性、自制力、果断性、自觉性等。
2、消极情绪调节方法有：呼吸调节法、表象调节法、暗示调节法、
宣泄调节法、表情调节法、活动调节法。
第二章田径。
1、初中阶段是发展跑、跳跃和投掷动作能力的**时期。
2、田径被称为“运动之母”。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”，以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径也是奥运会金牌最多的项目。
短跑 1、短跑包括100米、200米、400米。
2、跑步速度的快慢，主要取决于步频的快慢和步幅的大小。
跳远 1、跳远可分为蹲踞式、挺身式、走步式三种。
2、蹲踞式跳远的动作分为助跑、起跳、腾空、落地。
投掷最后用力是投的远的关键环节，一定要在最后用力时使躯干形成“满弓”。
第三章足球。
1、足球的基本技术有：①踢球 ②接球 ③运球。
2、二过一是比赛中常用的战术配合。
3、足球知识。
每队上场11人 ② 上下半场分别45分钟，共90分钟。 ③整个手臂都不可以接触球。
第四章篮球（在2024年由美国传入中国）
1、基本技术有： ①移动 ②运球 ③传球 ④投篮。
2、篮球知识。
每队上场5人。 ②场地长28米，宽15米。篮筐高3.05米。
3、七年级接触的战术配合为：二攻一配合战术。
第五章排球。
1、基本技术有： ①发球 ②垫球 ③传球 ④扣球 ⑤移动。
2、排球知识。
每队上场6人，每方接触球不得超过3次。 ②场地长18米，宽9米。
第六章乒乓球（中国国球）
1、乒乓球的握法有： ①直拍握法：特点是手腕灵活。
横排握法：特点是正反手攻球力量大。
2、乒乓球知识。
分单打、双打、混双。 ②每局11分，七局四胜制；发球必须至少抛起16厘米（每人发两球轮换）。
第七章体操。
1、 七年级接触的体操项目是： ①技巧： a 鱼跃前滚翻 b 肩肘倒立——前滚成蹲立。
支撑跳跃： a横箱分腿腾跃（男） b横箱屈腿腾跃（女）
第八章武术。
武术：是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
1、进攻技法有：踢、打、摔、拿闪身的动作最能体现身法。
2、古人对人体姿态的要求：站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。
第九章游泳。
1、七年级接触到的泳姿是蛙泳。
2、腿部肌肉痉挛的处理：
a伸直抽筋的腿，钩脚。
b一手按住膝盖。
c一手抓住脚趾往身体方向缓慢用力拉动。
知识点：在水中，身体受到的冲击和**较小，一般不会出现运动损伤。
七年级体育理论作业
一次。1什么是体能？体能是人体应对各种活动的能力，包括心肺耐力 肌肉力量 灵敏性 速度 柔韧性及平衡能力等。2 有规律进行体力活动的好处？提高心肺耐力，增强肌肉的力量，强壮骨骼，增加关节的稳定性和灵活性。增加身体的灵敏性 柔韧性 提高平衡能力等，切有助于控制体重。可以在于同伴共同的练习活动中，增强自...
七年级体育理论试卷
七年级 体育与健康 理论检测试题。一 单项选择 每小题3分，共30分 1 什么时间的空气较新鲜c a 晚上 b 黎明 c 上午 d 傍晚 2 在夜间，植物吸收什么气体d a 空气 b二氧化碳 c氮气 d氧气。3 下列哪个时段不宜进行体育锻炼a a黎明 b早晨 c下午 4 一天24小时中，身体机能的最...
七年级体育理论试卷
一填空。1四面 有向 向 转和向后转。2田径比赛分为 和。3中国的国球是。4决定跑的因素 和步频。5起跑的方式为 和两种姿势。6标准田径场的周长 米。7本学期我们所学广播操名称。8三浴。9 800米跑是 赛。10田赛以 和 来计算成绩。11,400米是 赛 200米赛跑是 赛，铅球是 赛和标枪是 赛...