第四课良好的睡眠。
为了提高睡眠质量，我们需要注意什么？
1养成按时睡眠、按时起床的好习惯。
2、睡前不宜剧烈运动、喝浓茶、喝咖啡，以免神经兴奋，难以入眠。
3、睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙，有助睡眠。
4、保持室内卫生和空气新鲜，勤晒被褥，睡具卫生舒适。
5、不要蒙头，睡眠姿势要正确。“站如松，坐如钟，卧如弓”，睡眠姿势以略弯曲侧位为佳。侧睡时，脊柱略向前弯，形成弓状，全身肌肉放松。
第五课饮食卫生。
怎样预防食物中毒？
1、认真把好食物采购第一关，不买不新鲜、变质及病死的禽畜肉。
2、合理储存食物，食物加工科学卫生。
3、养成良好的个人卫生习惯，不吃变质或不洁食物。
4、增强辨别有毒动植物的能力，不吃不认识的东西。
5、一旦发生食物中毒，立即向卫生部门报告，并及时采取抢救措施。
第六课冷饮不宜多。
1、夏吃冷饮该注意什么？
1）不宜饮用过量。
2）不宜种类太杂。
3）不宜大汗后暴饮。
4）慢性病患者不宜滥饮。
2、如何正确选购冷饮？
1）看证照是否齐全。
2）看是否有qs标志。
3）看看包装。
4）看色泽。
5）看是否为知名品牌产品。
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