家庭减盐心得体会

篇一：小学家庭减盐心得体会_2

诸城市相州小学四年级二班王炯昊。

年前，相州人民医院来我们学校开展了少油减盐讲座活动，让我们了解了食盐的主要成分是氯化钠，其中钠元素在体内可以引起体液，特别是血容量的增加，从而导致血压升高，如冠心病。肾脏病。脑血管疾病。

超重。肥胖。胃癌。

骨质疏松。哮喘等健康问题。我们应该严格控制食盐的摄入量。

中国成年人每天食盐摄入量不超过6克，7—13岁儿童每天不超过5克。我们不但要减少菜品种的食盐，而且要少吃含盐高的食品，比如腌咸菜。方便面。

牛肉干。肉松。火腿。

香肠。咸鸭蛋。烧鸡。

鱼干等。

减盐防控疾病，从我做起。我们回家倡导家人生活中可以用以下的减盐方法：1.

餐食加盐法，2.以鲜代盐法，3.以酸甜替代法，4.

多吃含钾丰富的食物，5.尽量买新鲜食物自己制作，减少食用商店卖的加工熟食。

改变自己不良的饮食习惯，让我们全家从这里开始健康。

家庭减盐心得。

相州小学四年级二班姬尙一。

在美食的世界里，总是少不了盐，虽然他是我们生活中的增味剂，可是吃多了却成为我们健康的杀手。这就要我们以合理的量去享受这神奇的调味品。

今天是爸爸做饭，好期待，在美食即将被乘出的那一刻，我。

闻到了期待已久的香味，哇，好香呢！

我拿起筷子，等不及要尝一口，可是放到嘴里……

怎么又放了这么多盐，多吃盐对身体可是不好呢，这样下去可不行，据专家说：盐食用过多，易导致血容量增加，导致血压增高还会导致血管硬化，长期吃盐过多还会引起身体浮肿，同时还要增加肾脏的负担，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病，各种细菌、病毒趁机而入，导致感染上呼吸道疾病。

所以，和这道菜一起，我给爸爸妈妈好好的上了一(:家庭减盐心得体会)堂课，把吃盐过多的害处仔细给他们讲了讲。

这盘菜，希望是我们家最后一道”盐重”的菜。还记得那年日本**，各大超市的食用盐疯狂**，说是加碘盐的碘可以抗辐射，现在想想，以平时好几倍的价钱买了一包不能起任何作用的盐，吃多了还对身体不好，真是很不值得呢。

一般人每日食盐量为6——8克。也就是说，每顿饭的食盐量应该控制在两克，再想想那盘菜，好像一口就吃进去不少盐了呢。

看来，我们的生活，可未必像我们想得这么健康。听了我的讲解，爸爸妈妈了解到吃多了盐对身体不好，在以后的日子里，我们要习惯着去吃清淡的食物。一切为了健康。

食盐虽然是我们的“没事伴侣”可是为了健康的生活，还是尽量控制在标准以内吧！渐渐地就习以为常了。

你的生活健康吗？你今天吃了多少油盐呢？健康生活，共同努力。

篇二：家庭减盐成效与心得体会。

我的减盐心得在寒假前发了一张。

单子，内容是减少食盐。这我就不明白了，我们做菜都很好吃，怎么会有害健。

康呢？于是我在网上查了一下，不查不知道，原来盐吃多了这么有害健康。高。

血压，肾病，上呼吸道感染，心脏的疾病好多都和盐的过多摄入有关系。如果。

吃的东西过咸血管会过早老化。癌症百分之四十都和吃的东西有关。吃盐过多。

还有可能引发睡眠猝死。吃盐过多还有可能加重糖尿病不说不知道，一说吓一。

跳。知道了吃盐过多会有这么多危害，我再也不敢像以前那样过量用盐了。放。

假回到家里，我把老师发的《健康饮食实践手册》拿给爸爸妈妈看，他们仔细。

看完，然后恍然大悟地说：“怪不得姥爷会有高血压，脑血管也有问题，原来。

他的身体不好和吃盐太多有直接关系啊！看来，从这个假期开始，我们都要开。

展控盐运动了。

说到做到。从寒假假期开始，不管在家做饭吃还是去饭店，不管是回爷爷奶奶、姥爷姥姥家还是去亲戚家做客，我和爸爸妈妈都特别注意饭菜的咸淡，做饭时也会严格按照营养学家倡议的每天的最高摄入量来使用食盐。我还自告奋勇当起了监督员，专门负责检查饭菜的咸淡和食盐的使用量，要是做菜放盐多了，我会马上指出来要求改正，同时我也会告诉他们，吃盐多了对身体不好。

功夫不负有心人。寒假这一个假期里，我们家的食盐摄入量明显减少，我自己达到了7——13岁儿童每天不超过5克的标准，爸爸妈妈在做饭菜时也有意减少了食盐用量。为了更有效的限盐，减少过量钠的危害，我们还按照专家提议的餐时加盐法、以鲜代盐法以及多吃含钾食物等办法，平时多吃海带、山药、土豆等食物。

从青州回来时，爷爷还特意给我准备了一袋子山药，让我带回来吃。

通过控制用盐这件事，我也明白了一个道理：就像盐对我们不可或缺但不能过量食用一样，不管做什么事，我们也都要把握好界限，掌握好分寸。

篇三：减盐心得体会。

减盐心得体会通过这次减盐活动我体会到人类既离不开盐，但吃多了又会带来负作用，真可怕。比如。

盐水不要乱喝，人说早喝盐汤如参汤晚喝盐汤如砒霜。早上起来和盐水确有清肠的作用，但是时间长了肠道功能会紊乱会越来越没有效果的，就跟喝泻药一样；它还会引起一是高血。

压，二是注意动脉硬化。我要给大家推荐控盐窍门：1烧菜是越晚放盐越好。2吃完菜把菜汤倒掉。3采用低钠盐。

我会从现在开始：少吃盐，劝家人少吃盐，为了我们的健康着想！篇二：我的减盐心得。

体会。我的减盐心得体会。

皇镇乡付海小学四年级付满玉指导教师：张林群。

以前，我只知道做菜需要放盐，是盐让我们享受到了各种各样的美味佳肴，却从来不知。

道盐吃多了也会影响身体健康，导致一些疾病，比如冠心病、超重、肥胖等，尤其是儿童吃。

盐过多会直接影响到对锌和钙的吸收，导致身体缺锌和钙，降低身体免疫力。不说不知道，一说吓一跳。知道了吃盐过多会有这么多危害，我再也不敢像以前那样过。

量用盐了。放假回到家里，我把老师发的《健康饮食实践手册》拿给爸爸妈妈看，他们仔细。

看完，然后恍然大悟地说：“怪不得爷爷会有高血压，脑血管也有问题，原来他的身体不好和。

吃盐太多有直接关系啊！看来，从这个假期开始，我们都要开展控盐运动了。”说到做到。从寒假假期开始，不管在家做饭吃还是去饭店，不管是去爷爷奶奶家还是去。

亲戚家做客，我和爸爸妈妈都特别注意饭菜的咸淡，做饭时也会严格按照营养学家倡议的每。

天的最高摄入量来使用食盐。我还自告奋勇当起了监督员，专门负责检查饭菜的咸淡和食盐。

的使用量，要是做菜放盐多了，我会马上指出来要求改正，同时我也会告诉他们，吃盐多了。

对身体不好。

功夫不负有心人。寒假这一个假期里，我们家的食盐摄入量明显减少，我自己达到了7

——13岁儿童每天不超过5克的标准，爸爸妈妈在做饭菜时也有意减少了食盐用量。为了更。

有效的限盐，减少过量钠的危害，多吃含钾食物等办法，平时多吃海带、山药、土豆等食物。通过控制用盐这件事，我也明白了一个道理：就像盐对我们不可或缺但不能过量食用一。

样，不管做什么事，我们也都要把握好界限，掌握好分寸。篇三：减盐心得减盐心得。

司庄小学401董小雪人们说吃得太咸有损表明：“高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。”众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是。

很低的，**每天需要氯化钠约为3至5克，如摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力。

升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以**。

的疾病。正常人减少盐的摄入量，可有效预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾。

脏病的发病和死亡。如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾。

脏病的人可减少50万。

我们一定要揪出生活中的“**盐”。“生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发。

现，可味精、熟食等食物中含有的‘**盐’很容易被忽视。一旦我们吃下去，它在无形中。

让我们的身体摄入了许多食盐。”**每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“**盐”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应尽。

量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它。

们含盐量也特别多。“应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品。

也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储。

存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的。

味道。减盐心得。

司庄小学401卫雨馨食盐是日常生活中不可缺少的调味料，也是人体钠和氯离子的主要。

**，对维持人体生命活动有着重要的作用。现代医学研究表明，如果摄入过多的盐，可增强淀。

粉酶活性，从而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖，可引起血糖浓度增高，导致病情加重。高。

血压为冠心病的危险因子，多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于。

高血压的防治，故必须限盐。糖尿病患者饮食以偏清淡为好，应该在科学的指导下进行低盐饮。

食。人的生命与健康既离不开盐，但是吃多了盐又会带来负作用。一个成年人，每天吃5

克盐即可满足身体需要。国内外的医学专家通过多次的调查、实验后认为：长期吃盐过多是。

引起高血压的一个重要原因。例如生活在北极的爱斯基摩人，每天吃盐在4克以下，没有发。

现他们之中有高血压病。而日本北部居民每天吃盐高达26克，高血压发病率为40%；其他地。

区的人每天吃盐10~15克，高血压发病率为8%~10%。据报道，美国格利伯曼统计了27个国。

家的调查结果，证明盐摄入量与血压的舒张压高低成正比。我国也作过多次高血压流行病学。

调查，据29个省、市、自治区对15岁以上450万人的调查表明，我国北方患病率高于南方。北方农村一些地方，每人每日吃盐量达18~20克，说明吃盐多与高血压之间。

有着密切关系。减盐心得。

司家庄小学401方小涵通过这次活动我体会到人类既离不开盐，但吃多了又会带来负作用，真可怕。比如盐水。

不要乱喝人说早喝盐汤如参汤晚喝盐汤如砒霜早上起来和盐水确有清肠的作用但是时。

间长了肠道功能会紊乱会越来越没有效果的就跟喝泻药一样；它还会引起一是高血压，二。

是注意动脉硬化。

我要给大家推荐控盐窍门：1烧菜是越晚放盐越好。2吃完菜把菜水倒掉。3采用低钠盐。

我会从现在开始：少吃盐，劝家人少吃盐，为了我的健康着想！篇四：减盐成效与心得。

体会。减盐成效与心得体会六年级徐柏悦。

放假时，老师要求我们在假期里调查多吃盐的危害。“吃盐多了还会有危害？”当时，我的心里就升起了小小的疑惑。一回到家我就赶紧上。

网查阅。真是不查不知道，小小的食盐里竟然蕴藏着这么多的危害。众所周知，食盐是我们餐桌上必不可少的一道调料品。少了盐，再美味的佳肴也会变得。

淡而无味。可是如果人们体内摄入过多的盐会造成体内水分储留，血管内压力升高，使心脏。

负荷加重，久而久之，造成心脏肥大，心衰，肾功能异常等难以**的疾病。正常人减少食。

盐的摄入量可有效预防高血压的发生，减少心脏病等疾病的发生和死亡。此外，我们还要预防生活中的‘’**盐’”,像味精，熟食，酱油，咸菜等食品中的含。

盐量也特别高。

通过这次活动，我体会到人类既离不开盐，但吃多了又会带来***，真可怕。从现在。

开始，为了我们的健康着想，少吃盐！篇五：小学生减盐心得体会。

健康从减盐开始。

四年级二班朱俣为倡导健康的生活方式，引导大家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫生厅开展的“手。

拉手我劝家人少吃盐”健康主题活动，做为小学生，做为实践者，我非常高兴。放假后，我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》，为了引起家人重视，我们全家。

人又一起上网查找资料，认真了解使用盐过多的危害，家庭减盐措施和减盐的方法，控盐工。

具使用方法等，掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识，从根本上认识到减盐降压的重。

要性。那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢？我有几个小窍门哦。

一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不良习惯，对于每天食盐的摄入量实。

行“总量控制”，不要放一大盒子盐在灶台边上，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2

克盐的标准来烧菜。

二、习惯口味重的人，可以在烧菜的时候，放一点点醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己。

适应少盐食物。

三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份，应尽量不吃或少吃，如果吃了，应按比例减少。

其他菜中的食盐用量。

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