中学生健康不仅仅是指生理、躯体方面的，而且还包括心理方面的。有调查表明，中学生虽有50%的学生心理健康状况良好，30%的学生属基本正常范围，但也有10-15%的学生低于正常水平，特别是还有3-6%的学生存在比较严重的心理困扰。那么，我们应该怎样预防和**这些心理健康问题呢？
以下是自我调节的有效方法：
1.注意力转移法。
当你遇到挫折，感到苦闷、烦恼时，多回忆一些让自己感到幸福、愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。
2.合理发泄情绪。
所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法排解心中的不良情绪。
（1）哭泣。当你的精神受到打击时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。
2）倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪时，可以向父母、老师、同学尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。
（3）活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，应积极参加一些有益的活动，这样就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄。
3.自我控制情绪法。
人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，情绪也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，以下有几种有效的方法：
（1）自我暗示。当你参加一些紧张的活动，如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，避免不良情绪。
（2）自我激励。当一个人身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。
（3）心理换位。通过心理换位来体会别人的情绪和思想，这样有利于消除不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？
这样，往往就能理解家长、老师对自已的态度，从而使心情平静下来。
（4） 升华转化。就是要调动积极情绪，克服消极情绪，将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。
中学生心理健康
怎样维护中学生的心理健康。为调查现阶段中学生健康标准认识，我们做了一个 你健康吗？的调查，校内绝大多数学生的回答都是 没生过病，十分健康 可是健康不应该只指体格健壮，还应该包括心理的健康。联合国卫生组织提出了一个口号 健康的一半是心理健康？并解释 健康不仅是一个人没有疾病，而且是指一个人有良好的精神...
中学生心理健康主题班会教案
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中学生心理健康教育演讲稿
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