情绪调控的切身体会。
在上完有关“情绪是把双刃剑”这节课后，我对心理学的理解进一步加。
深了，同时更是对情绪是什么，怎么处理控制好自己的情绪有了进一步的认识。情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪对人的身心健康有着直接的影响。
不良的情绪易致心理障碍，会引起生理疾病等等，然而，正所谓其是把“双刃剑”，良好的情绪对身心健康又有促进作用。就拿两个星期前，我自己的切身感受来谈谈吧。因为准备院篮球赛的关系，我比较忙，但是恰好短学时的学科考试又要开始准备复习。
所以我当时是比较焦虑的，既怕因为训练不力，比赛时状态不好，又怕考试不理想。连着好几天，我晚上睡眠质量都不高，胃口也不是很好，直接导致上课效率低下，训练状态也不好。学完了“情绪控制”这堂课之后，我掌握了情绪调控的一些方法。
比如我开始重新定位自己，首先我是个学生，首要任务是学习，所以，学习一定是排在第一位的，课余活动是辅助性的。其次，篮球这项运动是我热爱的，不需要把比赛什么的看得太过于重，重要的是享受它，这样我就完全可以把平时的课余训练当作是自己学习一天之后的身心调节过程。在经历这一番思想斗争之后，我变得不再焦虑了，开始积极地应对生活。
我又恢复到以前的笑口常开的状态了，睡得香，精神饱满，微笑面对生活学习。到了这周的考试，走出试室时，我自我感觉良好，而对于比赛，我也进了自己的一份力，帮助球队踏进八强。经过这件事情，我充分认识到了情绪调控的重要性。
情绪能够影响一个人的精神状态，提高或者降低一个人的学习和工作的效率。它是观察一个人真是感情的窗口，能反映出一个人的志向、胸怀和度量，也标志着个性成熟的程度。
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