1 用交流分析理论分析自己的人际关系模式，并提出改善措施？
答：1）交流分析理论是一种以精神分析为基础的心理**的理论和方法。我们的人格结构存在三种不同的状态：
儿童状态，**状态和家长状态。交流分析理论解释和描述人与人之间的互动和沟通。儿童状态极为c状态，**状态极为a状态，家长状态极为p状态，不同的状态对应不同的脾气与性格，其中a状态的性格为理性的成熟的冷静的，c状态的性格为孩童状态的淘气顽皮的，而p状态则是教训的教导别人的。
2）我在人际交往中分为不同的对象，对待不同的对象表达出的模式是不同的，第一，对待朋友更多的是a状态偶尔含有c状态，很少有p状态。应为首先是朋友，大家都是一样的，不应该存在家长状态的，既是朋友自然大家要更多的成熟与冷静。对待家人，应为家里有四个孩子我是家里的最大的男孩，父亲为了生计要各地奔波，所以在家里更多的是p状态，总有点长兄为父的感觉吧，其实小的时候还可以有作用，到了兄弟姐妹都长大了过多的p状态反而会导致他们的不满，反而不利于大家的沟通，特别是弟弟，因为有我这个哥哥，主要在学习上和生活上比较懂事和听话吧，父母自认而然的就会要求他像我一样，而我自己也一直是抱着这样的状态，对待自己的我弟弟一直含有较多的p状态，结果导致大家沟通不够，以致弄成现在弟弟凡事都和家人对着干，故意做家人不喜欢的事情，唉。。
3）改善的措施：首先在对待朋友上我觉得更多应该要真诚，而且现在我们是大学生，正处在思想养成的关键时期，应当更多的培养a状态，但是同时不能不要c状态，没有什么是可以比较和不好的，只是在人生的不同阶段应当由不同的状态为主。对待家人，我觉得自己需要更多的c状态与a状态，减少p状态的采用，只有这样才能加强和亲人之间的沟通。
2用艾利斯理论情绪理论分析你的某件经典“事件”
答：艾利斯abc情绪理论是关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论。这一理论的要点就是情绪或不良行为并非由某一外部诱发事件本身引起，而是由于个体对该事件的解释、看法、评价所引起的。
a代表诱发事件；b代表信念（beliefs），是指人们对a的信念、认知、评价或看法；c代表结果（consequences）。艾利斯认为，并非诱发事件a直接引起结果c，a与c之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对a的信念、认知、评价或看法，即信念b。简言之，个人对刺激情境的信念和认知是引起情绪反应的直接原因。
经典事件：因为一时误会结果和妹妹动手。假期在家的时候性地姐妹几个都不愿意做家务，事情发生的原因是因为我让她帮妈妈洗碗，结果她就是不去，最后妈妈就自己把饭弄好了，结果吃饭的时候我就一边吃一边说“洗碗的时候你不愿意，吃饭的时候你就愿意吃，不洗碗你就不要吃”妹妹听我说了后直接把碗筷放下了，直接就回房间了，我当时就觉得本来就是你懒，别人都干了，就你自己神恶魔都没做你凭什么吃饭呀？
所以我也很生气就要找她理论，妈妈怎么说都不听，最后因为和妹妹言语不和，觉得她顶撞自己，完全不把哥哥放在眼里所以就动手了，弄的最后很尴尬。这件事的诱发事件a就是“让她刷碗她不刷”，而造成后面的结果的b是她对我的不理解和我不听她的解释，先入为主的认为她错了，至于结果c 则是最后的大大出手。其实从艾利斯理论分析考虑事情完全是可以避免的。
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