实践作业。
题目：针对一节实心球课的放松活动
一）放松活动的作用和时间。
体育课的放松部分是由一系列的可以使身心放松的练习或安静的游戏构成，在体育课上占有非常重要的位置，并且是不可被取代的。
放松部分有助于让学生舒缓一节课的大肌肉活动带来的肌肉和神经的紧张，同时让心灵也得到放松，即身心的放松。时间应在5-8分钟左右。
（二）放松活动的意义。
放松的活动对体育课的意义很大，放松部分一般以拉伸全身大肌肉、关节韧带的放松的活动为主，促进堆积在肌肉中的乳酸等代谢物的消除。可以根据学生的年龄特征在放松活动中配以**。教师一般安排了随优美的**（4/4拍的儿童歌曲）进行的自由摆动肢体的舞蹈。
随后，跟随着优美的**进行了针对教学内容的重点拉伸和放松。
放松活动在体育课中常以固定的形式表现出来，其意义在于让学生每节课都经历放松身心这样的过程，掌握放松活动的知识，使其认识到放松活动对避免延迟性肌肉酸痛和提高运动表现力是必不可少的过程。
（三）针对实心球教材的放松活动的安排。
这是一节水平三学生投实心球的课，教师安排了放松学生身心的活动。
慢跑：由体委带领学生沿练习的地点放松性地慢跑一周，学生采用了自由放松的形式。
韵律体操：学生跟随教师做的各种练习。包括了上肢的向上向左右方向的摆动、绕环、静力性地拉伸；躯干的俯背运动；下肢的拉伸，重点拉伸股后肌群。
教师放开**，让学生跟着**的节奏进行练习。学生跟随教师做的模仿练习。
然后教师带领学生重点的拉伸了肱二肌、肱三肌，以及对这些肌肉进行了拍打和抖动。
四）作业：（1）实心球课的放松练习应当注意哪些问题？（2）请设计针对实心球课的放松练习。
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