训练目的发展大肌肉肌力，训练协调能力及本体感。
训练方法上下楼梯，爬梯子，爬有高度的凳子、桌子或平地爬行等，每天坚持一定量的攀爬运动，对孩子的大肌肉力量和身体协调能力有帮助。运动时需要家长在旁确保安全。
检测标准以坚持时间长、身体灵活协调为好。
训练目的发展腿部肌力，训练平衡协调能力。
训练方法孩子站好后，双脚同时起跳，同时落下。训练初期，可以在床上或软垫上进行，由家长站在孩子面前，牵着孩子的双手进行，以确保孩子的安全。也可以牵着孩子的手，和孩子一起跳。
后期，要求孩子自行完成。
检测标准在身体稳定、能控制的前提下，以跳起高度高、速度快、持续久为好。
训练目的发展。
平衡协调能力，训练本体感。
训练方法在地上画一条直线，让孩子踩着行走，足尖对着足跟，双臂向两侧伸直，抬头看前方（最开始的时候可以让孩子看着线条走），熟练以后可以端着水碗或者把线条改成弯曲的波浪线走。
检测标准以准确踩在画线上，身体稳定协调为好。以缓慢前进为好。
训练目的刺激孩子的前庭觉，锻炼手臂肌力。
训练方法孩子背对家长，四肢着地，家长用手拉起孩子的双脚，让孩子双手撑地，推着孩子往前走。
检测标准以训练达到100米，较轻松完成为好。
训练目的强化大肌肉、前庭中枢及脊髓中枢神经健全发展。
训练方法儿童可以轻轻坐在坐球上，上半身保持垂直放松的姿势，闭上眼睛，慢慢调整呼吸，直到完全放松，每次约10—30分钟不等。也可在坐球上，轻轻晃动手脚进行律动舞蹈。
检测标准以球代替椅子，让儿童坐在球上看电视、吃饭、做功课（但需要高度合适），可使脊髓神经的发展更为健全。
训练目的训练专注力，并初步训练孩子在重心偏离常态时的身体平衡感。
训练方法让孩子双手左右侧平举，身体正直，目视前方站稳，持续1分钟后，尝试一只脚站立，另一只脚抬起，上身保持不动，持续1分钟，然后换脚练习。家长根据孩子的实际情况，逐渐延长站立的时间和增加单脚抬起的高度。要求双脚站立时，注意力集中，不受其他事物干扰，单脚站立时尽量不要东摇西晃。
检测标准以持续时间长且身体稳定不晃动为好。
训练目的发展腹肌和髋关节屈肌群的力量。
训练方法身体仰卧在地板、垫子或床上，身体伸直处于水平位置，两臂伸直自然置于体侧，然后收腹向上举起双腿至垂直位置，再慢慢放下成原来姿势。
检测标准以收腹举腿动作速度快、放腿速度慢为好。
训练目的发展项目伸髋肌和脊柱伸肌的力量。
训练方法身体俯卧在垫子、沙发或床上，髋部支撑，两腿伸直，两臂屈肘抱头，连续做体后屈伸动作。体后屈时，上体尽量抬高。
检测标准以上半身抬起得高为好，抬起上半身后持续的时间长为好。
训练目的训练孩子的本体感及动作协调能力。
训练方法在空地上的不同方位摆几个障碍物（如：瓶子），让孩子绕过障碍变方向跑。要求不碰到障碍物，逐渐加快速度和缩小障碍物之间的距离。
检测标准以在运动中身体灵活协调为好。
训练目的发展孩子的前庭平衡能力、自我控制能力，训练本体感。
训练方法让孩子坐在可旋转的椅子上，手扶住边沿，家长旋转椅子50-200转，可向左和向右旋转练习。根据孩子的情况控制旋转的速度。注意安全，在家长监督下进行。
检测标准以坚持快速旋转100圈以上感觉头晕，停止后能迅速恢复为好。
训练目的发展孩子的前庭平衡能力、自我控制能力，训练视觉专注力。
训练方法孩子和家长面对面坐下（保持0.5米左右的距离），木头人游戏开始，要求坐姿端正，背挺直，眼睛看着对方的眼睛，眼珠不能转动，身体其他部位也都不能动，直到其中一方不能坚持，游戏结束。
检测标准以对视60秒以上为好。
训练目的发展手臂力量，训练手眼协调能力及节奏感。
训练方法孩子眼睛看着球，两只手同时把球直线往地上拍。拍球的时候上半身成20度倾斜状态，两脚稍微分开与肩同宽，两只手的力量要均衡，用劲不能太大也不能太小，也不要把球斜着抛，这样不容易接着球，当球弹起的高度与其肚子相高时，再用手去拍。两只手的力度练习出来以后，方可单手练习，也可以双单手并列练习。
检测标准以连续拍球个数多为好。
训练目的发展平衡协调能力，训练本体感及肌肉伸展与收缩感。
训练方法孩子将手放在身后，半蹲着前行，像鸭子走路一样，爸爸妈妈可以跟孩子一起做，增加兴趣性。开始训练时不要走太长距离，5米左右即可，后期根据孩子的情况逐渐增加距离。让孩子小心翼翼地一根一根拿起来，力求做到每拿起一根时不触动其他的，数量由少到多加大难度。
检测标准在不触动其他火柴棍的前提下，以拿起多的火柴棍为好。
检测标准以协调稳定，走得距离长为好。
训练目的训练注意力，并初步训练孩子手眼协调能力和小肌肉群的精细控制力。
训练方法家长把多根火柴棍（或者其他类似的小木棍）随意搭在一起，训练目的发展手臂、肩颈背肌群的力量，训练耐力及意志力。
训练方法孩子趴在地上，两脚翘起，头仰起来，两手的手肘不能碰在地上，然后对准墙上的一个标志两手推求去打标志。
检测标准趴地推球需要很大的耐力才能够完成，刚开始练习的孩子最多推五十个，主要是纠正孩子的姿势。以连续推球个数多为好。
训练目的促进孩子手眼协调发展，提高孩子精细动作发展。此项训练能让孩子加快做作业速度，改善看错、看漏的情况。
训练方法准备一双筷子两只碗，其中一个碗里装一些珠子（围棋也可），让孩子把珠子逐一夹到空碗里。当孩子适应后，家长可根据孩子的能力规定珠子的数量，再以1分钟时间计算看孩子能否达到要求，同时也让孩子体会到成功的喜悦。
检测标准以快速精准夹起珠子为好。
训练目的训练平衡能力，发展本体感和身体协调能力。
训练方法游戏可以有孩子和父母共同进行，一位家长作裁判。在一个宽敞的地方，画好起点和终点，孩子和家长一起头顶乒乓球（用头部来顶乒乓球，乒乓球可以放在沙包或盖子上），蹲在地上（开始训练时可以站着走）一步步往前挪，要求乒乓球不能掉地上，掉下来后要重新捡起来。
检测标准在同样的距离里，以乒乓球掉落的次数少为好。
训练目的训练腰腹部肌力，发展本体感及肌肉伸展与收缩感。
训练方法孩子仰卧，曲腿并拢，两手抱头，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触腿，低头；然后还原成仰卧。如此连续进行。
检测标准 1分钟达到80-100个为好。
训练目的训练孩子视动及手眼协调能力，发展肌肉动作能力。
训练方法家长和孩子互相接抛球或孩子对墙抛球（可以根据孩子兴趣变化不同规则，如：不能落地、必须弹地一次、滚球等）。
检测标准以准确接到球多为好。
训练目的发展大腿肌肉和髋关节力量，训练身体协调性。
训练方法孩子两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后交握。两腿蹬地，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲。连续进行5次可休息，重复2～3组。
检测标准以跳起的高度较高且动作协调稳定为好。
训练目的增强手的控制能力，对孩子的写字、穿鞋带、筷子等精细动作有很大的帮助。
训练方法选择大小适中（适合手抓握的大小为宜）的软球2只，让孩子握在手里，用力捏。可以两只手一起捏，也可以孩子和家长各捏一个。
检测标准完成200-500次为好。
训练目的促进孩子手腕肌力控制能力发展，提高孩子手指肌力和手腕肌力。此项训练能让孩子减少做作业时手酸手痛的现象。
训练方法让孩子背靠墙站好后，单手握住乒乓球拍的把手，平放于胸前（球拍边沿不能抵在胸口上），随后把乒乓球放于球拍正中间，让孩子握住球拍保持球的位置，尽量不让乒乓球掉下去。家长可以逐渐增加游戏的时间，最短的时间为20秒。
检测标准以保持的时间久为好。
训练目的发展手臂及手腕力量，训练本体感、平衡协调能力及节奏感。
训练方法选择长度适合的跳绳，两手分别握住绳两端的把手，轮绳的时候大臂画圈，手腕发力。用前脚掌起跳和落地，呼吸要自然有节奏。前脚掌落地后立即跳起，跳得不要太高，只要能过去绳就可以，跳得太高在空中时间长反而影响成绩的提高。
练习的时候不追求总个数，要尽可能地快，不要怕跳坏，必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。
检测标准以1分钟内跳绳的次数多为好。
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