体育假期作业

同学们：署假期间除了抓紧学习以外，别忘记了锻炼身体。以下是老师给你们安排的体育“署假作业”——体育必考和自选项目的训练方式，同学们根据自己的具体情况（弱项），加强训练计划，尽量提高运动技能。

序号12

篮球投实心球一分钟跳绳项目。

训练方式。200米（必考）（1）15s～20s的快频率高抬腿3组（2）100m冲刺跑5组。

3）踝关节力量：并脚跳台阶100次3组立定跳远。

1）收腹跳15次3组（2）双手预摆向上起跳30次（3）抱头深蹲起20次3组（4）蛙跳15次一组3组（1）篮球运球练习30m来回10次（2）篮下双手投篮50次（提高命中率）

1）仰卧起坐40次3组（2）背肌练习40次3组（3）俯卧撑或立卧撑练习30次3~ 5组（1）每天1000个跳绳。

2）计时1分钟跳绳每3天测试1次。

男）1000m加强有氧耐力训练每3天1次（男）3000m12分钟内完成（女）800m（女）1500m7分钟内完成（男）引体向。

上（女）一分钟仰卧起坐。

1）俯卧撑10个一组3组。

2）双手上举哑铃练习20个一组3组。

1）每天坚持练习100次（不计时）

2）每3天测试一次1分钟计时快速做仰卧起坐（计个数，并记录）

注：以上项目请同学们一次的练习量不要过大。每天的训练量选择序号中1－2项为宜，每次训练完毕要注意放松，以免难以恢复。

体育假期作业

同学们 署假期间除了抓紧学习以外，别忘记了锻炼身体。以下是老师给你们安排的体育 署假作业 体育必考和自选项目的训练方式，同学们根据自己的具体情况 弱项 加强训练计划，尽量提高运动技能。序号12 篮球投实心球一分钟跳绳项目。训练方式。200米 必考 1 15s 20s的快频率高抬腿3组 2 100m冲...

体育假期作业的设想和实践

2.3.2问卷调查法。作业表上有2个问题 1 通过寒假锻炼，那两项能及格或在及格的基础上提高了？成绩多少？向学生调查 2 子女在假期里体育锻炼是否正常？原因是什么？向学生家长调查 3 实验效果。将收集的资料 数据，经过整理统计后，反映如下 3.1开学后，体育作业 率 原有学生98人，收到90张，达9...

国庆假期作业

1.1 2.1 1.2013福州模拟 下列关于体液的叙述中，不正确的是 a 唾液 尿液等也属于体液 b 细胞内液的含量多于细胞外液。c 体液包括细胞内液和细胞外液 d 细胞外液与细胞内液之间要进行物质交换。2.右图是一反射弧的部分示意图，下列有关该图的叙述中不正确的是。a.所示的结构包括细胞膜 细胞...