重视“五个抓好” 为学生撬开通向体育健康之门。
2023年体育中考回顾。
陈仲星。考什么，练什么，一时间成为眼下初三体育课的一种常态。如何改变应试模式，合理运用应试效应，用好考试这根指挥棒，我校积极采用了“五个抓好”的拓展练习法，变“要我练”为“我要练”，有效地解决了应试体育的矛盾，收到了较好的效果。
“五个抓好”分别为：抓好基础，抓好规范，抓好重点，抓好素质，抓好评价。
一、抓好基础——打开学生“怕”跑的“心结”。
全面系统抓好学生的体育基础和思想基础，是制定好初三体育课程目标的前提条件。尽管当前学校采取多种发展和增强学生身体素质的多项举措，但是我国大中小学学生在体能素质方面，除柔韧素质外，速度、力量、爆发力、耐力等等，均呈逐年下降趋势是不争的事实。学生依然“害怕”或“讨厌”耐力跑这个教材，如果不从心理上和生理上得到很好地改变，体能素质也不可能大幅度提升。
如何打开学生怕跑的心结？笔者认为，要让学生感觉到耐力跑是可以胜任的。两个月的教学与训练，加上学生自锻，耐力跑的成绩可以大幅度提高的。
一是从心理上疏通好学生这个心结，只有心顺，方能身顺。二是循序渐进抓持久，一周不少于4-5次练习，每次不少于30分钟。三是制定好每次练习的目标与措施。
四是不断地改变跑的形式，让每次跑都有新的改变，如定时跑，定距跑、往返跑、场地跑、越野跑、测验跑。五是抓好每次跑后的整理与放松包括按摩放松等。
二、抓好规范——师生共同明确教学目标。
开学第一节课，笔者向每位学生提出了六个字：“我尽力，你配合” 的期望语。意思是要发挥好两个积极性，光有教师积极性，没有学生积极性是不能持久的，反之只有学生积极性而没有教师积极性，学生的潜力得不到激发，学生提高就成了空话。
因此要开发好师生共同目标，才会取得“双赢”的成效。
同时，光有共同目标还不够，还要抓好规范。不管你课前预设有多么周全，都必须建立在一支纪律严明、训练有素、学生素质高、执行课堂常规优异的队伍，否则一切都空的。要想实现自己的目标，就要严抓严训每一个班集体，把你的教育、教学和管理理念深深地灌注到每一位学生的心里，同时，还要从课堂上点点滴滴的小事做起，及时发现，及时教育，从而把课堂常规管理制定到和执行到精细化程度，这样才能实现高质量、高效率的课堂教学。
三、抓好重点——合理安排教学，提高学生动作技能。
在开展重点项目教学时，要做到重点预设。对于危险系数高、风险大的运动项目（双杠、跳箱）一定要做好课前宣传。如制作好该动作教学**，给学生留下动作印象和动作全过程。
一是介绍好整个动作过程共有几个组成部分以及分值，二是教师可以利用课前几分钟对学生进行精要的讲解和宣传动员，让学生通过你的预先告知而做好课前身心准备，三是教师通过示范给学生提供该动作重点、难点如双杠动作重点是支撑摆动，而跳箱重点助跑与踏跳，双杠的难点是分腿坐前进动作、而跳箱的难点是分腿和推手的及时性。四是向学生提供有效性、安全性和可行性的保护及帮助方法。
四、抓好素质——把“课课练”落到实处。
决定运动能力的核心是学生的身体素质。凡是身体素质突出的学生其必然拥有比较全面的体能，与此同时他们往往在其身上表现出自信开朗、顽强拼搏、勇于展示自我等优秀心理品质。因此，在课堂教学中，应始终贯穿一个主题思想，那就是长期性、持续性、实效性、科学性和层次性抓实、抓细、抓好和抓全学生的身体素质，把课课练落到实处。
身体素质练习的目的是全面加强学生的柔韧、灵敏、力量和耐力素质等。在课堂上要根据教材合理地抓好学生的素质，才有利于掌握运动技能。如增强学生力量的练习有俯卧撑、引体向上和双杠支撑移行，还有深蹲起，纵跳、立定跳、级跳等。
如增强学生速度素质有原地高抬腿跑、后蹬跑、追逐跑等。增强学生耐力素质有走炮交替、变速跑、匀速跑、间隔跑等。增强学生灵敏素质柔韧素质有听信好跑，压腿、劈叉、压肩、转肩等。
另外在内容设计和安排上力争做到有趣并巧安排。另外，在体育中考前一个月，充分利用“晨练”（30分钟）来巩固学生掌握的技能，也是一种行之有效的措施，它是“课课练”的延伸和拓展。
五、抓好评价——促进全体学生的发展。
积极而有效的评价能够激发学生上好体育课的情趣和热力。为此，如何在体育教学中建立一套系统完整的评价体系也是制定好和执行好课前预设的必备措施。这个评价可以指对学生个人的、每个活动小组的、整个班集体在课堂上表现；可以指在课前、课中和课后评价；可以采用教师评价、学生自我评价、每个活动小组的小组长评价、体育委员对学生的评价；也可以针对课堂安全方面的评价、课堂常规方面的评价、学生文明运动礼仪方面的评价、学生助人为乐方面的评价等等。
而抓好体育中考前的“四项模拟评价”又是促进全体初三学生发展的有力举措。一是学生按照自选速度力量类、自选技能类、自选球类和必选耐力跑进行依次模拟测验，二是让学生提前一周体验体育考试的氛围，三是为学生积累中考的体能，四是检验前阶段练习效果与成绩，促进全体学生的发展。
总之，中考体育给学生带来的发展是无限的，虽然还存在着许多不足，但我们要用欣赏的眼光去看待中考体育给学生带来的发展。通过“五个抓好”，学生的精神面貌和身体素质有了明显地提升，体育教师所有的难、辛、苦、累，都值得。因为只要学校体育的根还在，充分利用体育考试这支杠杆，为学生撬开通向体育健康之门就有希望。
2023年4月。
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