2023年全年训练总结。
自由跤：杨晶晶。
2023年年度训练总结。
2023年是24届省运会的比赛年，全年主要围绕23届为主。在济宁的省运会比赛中自由跤一共取得10枚金牌，其中我们组取得6枚。下面是我对2023年全年的训练做出的基本总结，不足之处请领导指出。
一：2023年1月—3月，这段时间作为冬训为比赛做最后的冲刺工作。基本队员都在家进行训练，主要以个人能力和技战术的运用做最后的赛前的充实。
这段时间的训练量和强度都是比较大的。整个冬训中训练计划实施顺利有个别队员出现伤病的情况，比如孟菊的膝盖韧带撕裂，在针对该队员受伤的进行一段时间的**后进行一定的**训练。后期可以正常跟上训练的时候避免做腿部的大重量练习以及尽量减少该队员的跑步次数。
避免受伤情况继续恶化，并且单独安排该队员的训练计划，让她在养伤的同时身体机能不能退化，肌肉的敏感度继续保持。并且注意平时队员的日常生活，避免队员出现感冒发烧拉肚子的情况，做到严格控制队员平常吃饭不能到外面随便乱吃，每天煮中药提高队员的免疫力。
二：4月—7月这几个月主要以技战术的练习为主，训练量逐渐下减强度要求大。主要以专项能力为主，比如力量和素质练习主要以短时间快速度大重量的为主。
在这几个月中针对能力强的几个大队员进行外出训练主要以八一队武汉体院队和湖北省队以及福建队为主，进行对抗能力的提高。在这段时间的训练中做好队员的课后恢复工作，在晚上睡觉前利用自己的垫子在校园内进行放松按摩。并且在训练的时候注意准备活动的安排，一定要提高队员精神的集中情况。
不能放松避免受伤。在这段时间内进行体重的控制初步情况，开始小幅度的体重下调。
三：8月—9月这两个月主要是冲刺阶段，针对队员的对抗能力进行，这段时间主力队员依然在外地，但是训练地点有所改动，主要是因为训练地的对手级别情况以及战术不同进行调动，这段时间还要做好队员的思想工作，让队员轻松上阵。不能提前兴奋，或者压力导致的过度紧张，影响比赛的正常发挥。
与此同时针对我们队队员的实际情况，体重问题是我们的第一大难题，针对空体重幅度较大的队员进行一定的思想工作和鼓励工作，并且在课后多找这些队员聊天减少压力多多给予关心，再就是做好队员的营养补给工作，根据体育局的营养进行适当的补充比如蛋白粉等等，煮一些有营养口味轻的补品，让队员吃好。做好一切准备工作，共同迎接23届的到来。
四，10月—12月这几个月主要以赛后长假后的恢复为主，整体训练量以中小强度为主。做好23届遗留队员的思想工作，避免队员的流失。根据队伍现有情况根据各个级别的人数分布进行有针对性的招生，扩大队伍，为24届打好基础。
整个2023年已经结束这也是我从教以来经历的第一个省运会，在这段备战的时间里让我学到了很多，我想所有的一切都会让我铭记于心，为下一届能取得更好的成绩做好准备工作。
杨晶晶。2023年12月。
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