初中体育考试评分标准。
男生：优秀---226cm
良好---208cm
及格---170cm
女生：优秀---188cm
良好---170cm
及格---144cm
假期训练计划。
1.仰卧起坐——每天坚持仰卧起坐练习增加腰腹肌力量，可以更好的训练身体核心力量（协调性）
2.蹲起——初中二年级中考科目为立定跳远，那么蹲起练习是最基础的训练科目。
3.蛙跳——蛙跳是训练腿部爆发力的最好训练手段，形式也是多种多样的，建议用立定跳远的姿势去坐蛙跳练习，这样可以更好的熟悉立定跳远的动作。
4.高抬腿——前脚掌着地，小腿与地面垂直，大腿平行于地面，身体略微前倾，摆臂幅度加大。
5.俯卧举腿——身体平躺于地面，头部不要抬起，手臂放于身体两侧，掌心向下，双腿并拢慢慢抬起，距离地面35-45cm上下摆动，切记做动作的时候脚跟不要接触地面，双腿绷直。
一、1分钟仰卧起坐要求在35个以上如果做不了的同学40个一组（每天同一时段3组）
二、蹲起一组50个 （每天同一时段2组）
三、蛙跳建议在户外进行练习20个一组（每天同一时段3组）
四、高抬腿20秒一组 （每天同一时段5组）
五、仰卧举腿15个一组 （每天同一时段2组）要求：慢做，两组完成以后控腿10秒钟。
注意：仰卧起坐、蹲起每天必须完成，其他三项任选一项进行训练。做任何动作的时候要注意安全。
假期训练安排
一 进行身体素质训练时，必须进行充分的热身活动，避免无限伤病。二 训练任务。1 跑的练习。小步跑 车轮跑 直腿跳接车轮跑 a式练习 途中跑 有条件的地方进行上下坡跑练习2 跳的练习。单腿跳 七 九级跨跳练习 单腿跳接跨跳练习 跳台阶练习 连续收腹跳练习3 投掷练习。徒手体会由脚开始到最后用力时整个身...
假期安排作文
假期安排作文范文。假期是我们放松自己，释放压力的休息时间，我们一定要好好的合理应用，而不是荒废了。下面是收集的假期安排作文，欢送阅读！长假前的最后半天工作日，办公室里每个人都显得很轻松，全然没有了平日里。情景。来上海5年了，很惭愧，周边的杭州，南京，昆山，苏州等，统统没有去过，一方面是因为时间上不允...
宿舍假期安排
假期工作安排。1.高一2号9点学生离校，5号7点半前到岗，6号中午学生回家，水电 卫生由当班负责，开始放假。27日和28日8点至11点50，下午1点50至5点30两人都上班，3月1日7点半一人上班。2.高二2号上午学生离校，水电 卫生由当班负责，假期开始。24日和25日8点至11点50，下午1点50...