健康睡眠主题班会

发布 2021-08-14 23:15:28 阅读 2909

学习成绩优异,考试却不能充分发挥;

考场上紧张,流虚汗,头昏,错误率高;

头部神经有时触电般疼,有时会感到眼睛发黑,身体晃悠,脸色苍白;

中学生睡眠不足的危害。

睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的,睡眠是人的基本生理功能,对身体和智力的发育有至关重要的意义,睡眠不足可导致精神不能集中,记忆力,注意力及理解力衰退,学习效率低下,还会影响青少年的机敏度,长期睡眠不足还会导致内分泌,植物神经功能紊乱,心理异常等,如心慌,胃肠功能紊乱,血压波动,情绪不稳,焦躁、心烦意乱等表现,这都会对学生的身心健康造成严重影响。睡眠不足,正在不可修复地透支我们的青春和健康,国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明:孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关,那些每晚睡眠少于8小时的孩子,有61%学习跟不上,39%成绩平平,而每晚睡眠在10小时左右的孩子,只有13%学习落后,78%成绩中等,11%成绩优良。

睡眠不足影响**的健康。

人的**之所以柔润百有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养,睡眠不足会引起**毛细血管淤滞,循环受阻,使得**的细胞得不到充足的营养,因而影响**的新陈代谢,加速**的老化,使**颜色显得晦暗而苍白,尤其眼圈发黑,且易生皱纹。

睡眠不足还会导致疾病发生。

经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱,感冒,肠胃疾病等,瑞典一家医学院研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞**多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常**,由此可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生,一般来说,不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同,中学生每天应睡8-9小时,成年人每天需睡7-8个小时。如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。

睡眠不足的可怕后果。

世界上最痛苦的,莫过于不睡觉”有位生理学家曾做过一个实验,不让狗进食,狗可以活过一个月左右,但不让它睡眠,则至多活6天,可见,对生命来说,睡眠也许比进食更重要,近年来,国外科学家观察了待续不眠对人体的影响,开始表现为注意力不集中,记忆困难,情绪波动,继而出现反映迟钝,强烈渴望睡眠,持续60小时不眠者,甚至会不择场合,突然倒下熟睡,如持续100小时不眠者,会出现神志不清,幻觉,妄想等严重精神障碍。

如何提高睡眠质量。

睡眠其实不光是生理行为,还是一种主体的心理行为。事实证明,情绪焦虑、紧张,长期处于强烈压迫感之下的人,都会出现睡眠问题。如果不能及时调节,很可能会造成神经衰弱等心理疾病。

要提高睡眠质量首先应该学会正确的引导自己的心理,舒缓自己的情绪,不要让负面情绪占据主导地位,学会不以物喜不以己悲的人生态度,对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助。你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇,对着镜子一个人放声的哭泣,或者去马路上跑上一圈,都能够起到很好的舒缓情绪的作用。当然睡眠问题也是一个生理问题,心理是一种主观可控的因素,只要好好的开导疏理就能很好的解决。

但是生理问题要么靠着身体自己的修复,要么就是靠着外界**、调理。失眠患者往往身体都出现很多问题,他的免疫力、抵抗力以及身体自我的修复能力都会衰退。因此想要解决生理性的失眠,往往通过**和调理。

现下**睡眠失眠多梦的方法不多,什么磁疗、电疗等等方法都好费巨大,效果也难以维系。所以现在失眠患者往往都是通过调理身体的方法,让身体机能重新恢复正常,达到解决失眠的问题。多吃一点莲子,莲子有益心肾,能够缓解情绪烦躁;也可以吃一些龙眼肉,补心脾,滋脾胃;也可以睡前喝一些牛奶,可以帮助你稳定心绪,从而做到健康睡眠。

通过学习,大多数同学对于睡眠的重要性有了更进一步的认识,知道如何去养成一个科学合理的学习习惯,从而既不耽误学习,也不影响身体,中学生作为新世纪的宠儿,是祖国蓬勃的未来,是民族兴盛的希望,青少年犹如初升的太阳,有着巨大的潜力,而我们不能因为身体的关系,跟不上世界前进的步伐,新中国的发展,需要的不是文弱的书生,而是综合素质优秀的,全面发展的健康的**人,我们不单单要通过锻炼身体来提高自己的体质,还要保证充足的睡眠来维持积极向上的精神状态,正所谓:“身体是革命的本钱。”只有充足的本钱,才能将革命进行到底!

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世界睡眠日主题班会主持稿

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