篇一：健康睡眠主题班会。
上学早，回家晚，玩得少，作业多，睡觉迟，最困最累的应该是我们学生了，在这生活节奏加快的年代里，学习压力倍增，上学时，时常看到同学打哈欠，精神状态不佳，学习效率低，睡眠不足，导致中学生的身体机能也出现问题，为了关注中学生的身体健康，希望能对解决中学生睡眠不足的问题有所帮助，所以我们特别提出了这节周会课《健康睡眠》
什么是睡眠。
人为什么要睡眠。
人到底睡多长时间合适。
下面我们就来说一说：
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2023年，国际精神卫生和神经科学**会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，并将每年的3月21日定为"世界睡眠日"。。2023年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。
睡眠日主题。
国际精神卫生和神经科学**会世界睡眠日主题。
年份主题。2001 睁开眼睛睡（open your eyes to sleep）
2002 开启心灵之窗，共同关注睡眠。
2003 睡出健康来。
2004 睡眠，健康的选择（sleep! its a healthy choice）
2005 睡眠与女性。
2006 健康睡眠进社区。
2007 科学的睡眠消费。
2008 健康生活，良好睡眠。
2009 科学管理睡眠。
2010 良好睡眠有益健康。
2011 关注中老年睡眠。
2012 科学管理睡眠。
2013 关注睡眠，关爱心脏。
睡眠是一种生理现象，它有保护大脑皮层神经细胞的作用，神经细胞的工作能力是有限的，必有劳有逸，如果神经细胞持续处于兴奋状态，就会死亡，中学生睡眠不足的表现：
做事学习易作业不多却做的很晚；
受外界影响，无法专注；
上课看书走神，以至在课堂上只能听到只言片语，书看到一半又不得不重读； 须反复看几遍题目有时也做不出，或是问题总不能考虑全面，丢三落四； 突然听到别人叫你时，你会回答两三遍"什么事"；
学习成绩优异，考试却不能充分发挥；
考场上紧张，流虚汗，头昏，错误率高；
头部神经有时触电般疼，有时会感到眼睛发黑，身体晃悠，脸色苍白；
中学生睡眠不足的危害。
睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的，睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义，睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力，注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度，长期睡眠不足还会导致内分泌，植物神经功能紊乱，心理异常等，如心慌，胃肠功能紊乱，血压波动，情绪不稳，焦躁、心烦意乱等表现，这都会对学生的身心健康造成严重影响。睡眠不足，正在不可修复地透支我们的青春和健康，国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平，而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13%学习落后，78%成绩中等，11%成绩优良。
睡眠不足影响**的健康。
人的**之所以柔润百有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养，睡眠不足会引起**毛细血管淤滞，循环受阻，使得**的细胞得不到充足的营养，因而影响**的新陈代谢，加速**的老化，使**颜色显得晦暗而苍白，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
睡眠不足还会导致疾病发生。
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱，感冒，肠胃疾病等，瑞典一家医学院研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞**多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常**，由此可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生，一般来说，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。
睡眠不足的可怕后果。
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篇一 主题班会常见的类型有哪些。1 主题班会常见的类型有哪些？主题班会的设计原则有哪些？答 一般来讲，主题班会是指在一定的阶段围绕某个主题开展，对学生进行思想教育的班会。其主要功能是德育，通过主题班会对学生进行思想品德的教育。在主题班会的类型里，从活动类型看，可以分为这样几种类型 体验型这是最常见的...