“刚刚参加完中考的高一新生，升学之后的心理准备是非常重要的。高中也临近高考，开学之前的准备工作没做好，对整个高中的学习模式都可能会产生影响。”南京市三十四中班主任***告诉记者。
***表示，高一新生首先会遇到新的老师和新的同学还有新的环境，所有这些都要在尽快的时间内熟悉和适应。不管中考是否理想，考取的是否是中意的学校，开学之后都要有一种积极投入和融入的心态，充满热情地去结识新朋友。他认为，高中的学业负担很重，上课密度和课下作业都比初三沉重得多，所以学生必须承受住压力。
这就更要对自己有严格要求的心态，不能想着等到高二下学期或者高三再往前冲，高一还可以休息或者娱乐一下，这种想法要不得。即使有过初三玩命追赶上来的成功经验，但是这种方式到了高中无法适用。
对于高二学生而言，最重要的心态是要总结高一的过程，把优点和弱点都找出来，尝试并去发现解决问题的方法。在优势的学科领域里努力加速，尽力把成绩再向上推进。高三学生大多在暑假已经提早“开学”准备高考，业内人士认为应该有“早点破釜沉舟”的心态。
量身定做学习计划作息时间要调整。
“升上高中的新生要尽量多观察、多思考、多改变自己去适应新环境。”***进一步表示，开学在第一时间找到一个适合自己的生物节律。尽量先保守地少玩点多睡点，不要让自己过度疲劳，影响整体的学习。
尤其在熄灯以后的时间学习效率都很低，不要为贪新奇在床上挑灯夜战，还是尽量把自己的学习计划规范在熄灯之前把一天的任务都完成。他建议，从开学前这段时间就要每天7点左右起床，把暑假里懒觉的节律调整回来，否则开学身体压力会陡然剧增。
按照传统规律，高二学生在开学前都会“狂补作业”。尽管这在开学前可以迅速调整状态迎接开学更加紧张的学业，但在***看来，如果机械地抄袭作业以应付老师则是没有意义的。对于高三学生而言，在刚开始的阶段最重要的是给自己一个计划。
先全面地分析自己的所有科目，估计进步的空间和时间，按照从易到难的方法加速完成或者是尽量在一摸前完成，给自己留有继续提升和调整的余地。“对自己分析到位，这个计划非常重要。”【二】
制订学习计划。
1、全面分析，正确认识自己。
准确找出自己的长处和短处，以便明确自己学习的特点、发展的方向，发现自己在学习中可以发挥的最佳才能。
2、结合实际，确定目标。
订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低，要依据：(1)知识、能力的实际；(2)“缺欠”的实际；(3)时间的实际；(4)教学进度的实际，确定目标，以通过自己的努力能达到为宜。
3、长计划，短安排。
要在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。学习目标可分为：
(1)掌握知识目标；(2)培养能力目标；(3)掌握方法目标；(4)达到成绩(分数)目标。
长计划是指明确学习目标，确定学习的内容、专题，大致规划投入的时间；短安排是指具体的行动计划，即每周每天的具体安排和行动落实。
4、突出重点，不要平均使用力量。
所谓重点：一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄弱点；二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力保证重点。
5、计划要全面，还要与班级计划相配合。
计划里除了有学习的时间外，还要有进行社会工作、为集体服务的时间；***睡眠的时间；有文体活动的时间。时间安排上不能和班级、家庭的正常活动、生活相冲突。
6、安排好常规学习时间和自由学习时间。
常规学习时间(即基本学习时间):指的是用来完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天所学知识的时间。
自由学习时间：指的是完成了老师布置的学习任务之后，所剩下的归自己支配的学习时间。在自由学习时间内一般可做两件事：
补课和提高。补课是指弥补自己学习上的缺欠；提高是指深入钻研，发展自己的学习优势或特长。不管是补课还是提高，最好要围绕一个专题进行，这样做，学习比较容易见效果。
自由学习时间内所取得的学习效果，对改变学习现状具有重大的作用，因此这一时间的安排，应当成为制订学习计划的重点之一。
7、脑体结合，学习和其他活动应合理安排。
在安排计划时，不要长时间地从事单一活动。(1)学习和体育活动要交替安排。比如，学习了一下午，就应当去锻炼一会儿，再回来学习；(2)安排科目时，文科、理科的学习要错开，相近的学习内容不要集中在一起学习；(3)同一学科的材料，用不同的方法学习。
8、提高学习时间的利用率。
时间是宝贵的，自觉提高时间利用效率，是每个中学生学习上进行自我修养的重要内容。(1)早晨或晚上，一天学习的开头和结尾时间，可安排着重记忆的科目，如英语科等；(2)心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可安排比较枯燥的内容或自己不太喜欢的科目；(3)零星的或注意力不易集中的时间，可安排学习自己最感兴趣的学科或做习题。这样可以提高时间的利用率。
9、计划要留有余地。
10、注意效果，定期检查，及时调整。
检查内容：(1)计划中的学习任务是否完成？(2)是否基本按计划去做？
(3)学习效果如何？(4)总结得失，找出偏差，分析原因，以利改进。从而实现自我管理，自我控制，自我激励、自我调整。
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