一、即兴训练的内容与目的。
现代舞是19世纪末西方兴起的一个舞蹈派别，提倡运用自由的舞蹈形式去表达人们内心的真实情感，用艺术去反映现代社会生活。随着时代的发展，现代舞的内涵与外延在不断地扩展，如今的现代舞已变为一个十分复杂的文化现象。现代舞教学已经被纳入到了大学生的舞蹈教育当中，而现代舞即兴训练是现代舞教学当中的重要组成部分。
即兴，即“事先毫无任何准备，仅就当时的感受创作、表演或演讲的部分”。现代舞即兴也是即兴的一种，是舞者受到外界或自身刺激后的一种直觉动作的表现方式。现代舞即兴训练是一个身心合一的过程，其中并不单单是对外在肢体动作的学习，还涉及到学生的肢体感受力与艺术创造力的提高，是一项较为高级的舞蹈科目。
所以在教学对象的选择上，我们选择了综合性大学舞蹈编导专业二年级的学生。这一阶段的学生正处于青年中期阶段，身体和心智接近成熟，而且还有大一阶段的舞蹈学习基础，所以大二学生有能力去应对现代舞即兴训练的课程要求。
1.即兴训练的教学内容。
本节课程的教学内容是“单人即兴训练”。遵循由易到难、由简至繁的教学原则，我们从“培养即兴状态”、“身体部位引带即兴”、“空间即兴”的顺序进行训练。首先，初次接触即兴训练的学生往往想要急迫地舞动，认为即兴便是“自由而舞”，这种想法是错误的。
我们首先应该通过静止、冥想等方式引导学生安静下来，再通过放慢肢体动作引导学生体会肢体运动中的身体感受，由“表现”变为“内省”，从而引导学生进入到即兴的状态上来。其次，身体部位引带即兴，通过限制肢体随意性动作，运用身体一个部位去引带身体，使学生摆脱大幅度动作和模仿类的动作的产生。使学生关注身体部位引带所产生的动作感受，开发新的肢体动态，引导学生打开思维去即兴创作出更多的可能性，开发身体盲区，挖掘肢体的舞蹈素材。
培养即兴状态的目的是告诉学生应该关注什么，不该关注什么。而第二步“身体部位引带即兴”是告诉学生该怎么去即兴，是即兴教学当中的具体手段。再次，空间即兴，身体在不同空间的即兴训练，此时是单人即兴的高级阶段，是“身体部位引带即兴”之后的再解放。
当学生可以深刻理解即兴技巧时，肢体不再受到限制，学生可以通过对时、空、力的变化来开发新的舞蹈动态，也可以进行有情绪、有命题的即兴训练，开发出学生更多的艺术创造力和肢体可能性。
2.即兴训练的目的。
单人即兴训练目的是要开发学生的肢体舞蹈能力、动作感知能力、挖掘舞蹈素材和培养创造思维能力。即兴训练不仅可以增强学生的肢体舞蹈能力，也是培养学生艺术创造力、想象力、思维力，完善舞蹈学生全面智能结构的教学手段。肢体舞蹈能力和挖掘舞蹈素材，学生在循序渐进的即兴训练中，经常会运用到不常用到的身体区域进行舞蹈，从而开发了学生的身体的盲区，增强了肢体的舞蹈能力，同时创造出独特的舞蹈素材。
动作感知能力和创造性思维能力，现代舞即兴的过程并非单纯的肢体训练，是思维与肢体同时进行的过程。在即兴中，当某种因素刺激出精彩的舞蹈动作或片断，这时需要学生运用敏锐的感受力，去感受并抽离出舞蹈动作，这时学生的动作感知力会得到培养。而即兴训练当中始终会伴随“再现性”动作与“创造性”动作的交叉出现的状况，“创造性”动作并非“空想”就能想出来的，它是一个量变到质变的过程，“创造性”动作是即兴训练当中不断积累、不断尝试的结果，正是在这样不断的积累与尝试当中培养出了创造思维能力。
二、即兴训练的重点、难点及突破方法。
现代舞即兴训练并非单纯的训练肢体，而是引导学生对身体的开发与利用。现代舞即兴训练的教学重点在于解放身体、开发学生的艺术创造力和想象力，引导学生主动发现美的肢体动态，是一个主动体会、主动思考的训练过程。基于即兴的无准备、不可重复、仅就当时的创作特点，在现代舞即兴训练当中需要改变一些以往的教学方式以适应即兴训练的特点。
面对一种新课题的出现，转变的不单单是学生的学习方式也转变着教师教学的方式。
1.即兴训练的重点、难点。首先，从学生主体上看，学生的年龄处在青年中期，自尊心强，常常高估自己。
面对即兴的学习，往往认为自己有能力“跳好这段舞”，忽略了课程的重点。经常出现一味的'延伸与炫技的情况，这时应转变学生学习的思维方式，讲解即兴训练的核心内容变得尤为重要。其次，从教师的主导上看，教师的正确指导是学生学习的有力保障。
即兴训练与其他舞蹈课程不同，没有固定的对与错、是与非，但教学过程中并不意味着无规律可循。教师需要时刻清楚教学目标与教学任务，有针对性地进行指导。与此同时，教师在指导过程中容易加入个人的喜好偏向，对学生产生误导，影响即兴训练的创新性和独特性。
2.即兴训练的突破方法。首先，在即兴教学初始，应该用语言引导的方式向学生解释清楚课程的重点与目标。
在即兴教学的过程中，利用提问的方式主动激发主体对即兴训练的思考，引导学生体会在即兴过程当中的动作感受，使学生对即兴课程产生正确的认识，避免出现即兴的初级错误。即兴的问题特点在于“不可视性”，通过提问交流的方式，可以及时发现学生在即兴过程中所面临的问题并加以改正。在训练当中也可以分组练习，抓住典型案例进行分析讲解，从而清晰教学重点和目标。
其次，现代舞即兴训练，虽然是“即兴而舞”，但并非“自由而舞”。面对学生的这类错误认识，作为教学的主导———教师，可以通过某些限制条件来改变主体的注意力，让主体去关注身体运动和空间变化的感受，从而产生自然的舞蹈动态。例如：
我们可以通过“身体部位引带即兴”的方式，限制肢体随意性的动作，并通过降慢速度，以达到主体对身体细微变化的深度感受。在这样的状态下去即兴训练会产生较为自然真实的肢体动态，而肢体的限制也可以充分开发肢体的某些盲区。再次，面对即兴风格雷同的问题，作为教师的我们，应该在引导主体进行即兴训练时不加入主观色彩，多指出错误问题，少强调个人风格，用包容开放的态度去引导学生、启发学生。
三、即兴训练的教学方法与教学过程。
1.教学方法：讲解—示范—练习。
首先，讲解即兴训练的内容与重点，现代舞即兴训练的目的并非单纯肢体模仿，一些观念问题上的理解不清楚，学生很难正确地进行即兴训练，所以学生对训练内容与重点的理解是掌握即兴技巧的基础，学生思维清晰的情况下进行训练更为科学有效。其次，示范即兴训练，可以达到认识的深刻性与直观性。口传身授是舞蹈教学的重要教学手段，在实践教学当中任何理论的教学都要落实到“身体力行”当中去。
示范具有直观明了的特点，使学生具有直观性的参照。再次，练习即兴技巧，对于舞蹈的学习，学生的练习是其学习的主要方式，是一种“上身”的过程，是从理论到实践质变的过程，从中可以强化即兴技巧、及时发现问题。
2.教学过程：导入、新授、课程小结。
首先，导入，教师通过运用语言导入的方式让学生进入到现代舞即兴的环境当中，主要目的是改变以往单一“接受式”的学习方式，引导对动作肢体、空间变化的思考，为之后的练习奠定基础。其次，新授，包括讲解、示范、训练步骤、练习等方面。讲解，即兴要领，讲解是顺利教学的前提，讲解语言要精练，不可过于详细地描述具体的舞蹈形象或风格以免影响学生思维的创造力，脱离即兴训练的目的。
示范，直观的教学示范可以加深学生的理解，是理论与实践的结合，学生更清楚即兴技巧的重点和目的。同时搭配语言讲解避免单纯模仿动作的情况发生，拓展学生思维宽度。训练步骤，遵循舞蹈教育的教学原则，由单一到复杂、由简单到复合。
从培养即兴状态开始，避免“龙飞凤舞”的情况发生，循序渐进地进入即兴训练。练习，有序的情况下，学生自主开始的训练阶段，给予相对自由的空间让学生去练习所学。再次，课程小结是对即兴训练的整体回顾，包括对教学内容的“再讲解”和布置课下作业两部分。
“再讲解”，讲解学生练***现的问题，深化学生对即兴技巧的理解与认识，及时指出问题并反思，起到趁热打铁的作用。即兴训练课上的任务教授即兴技巧，而课下学生应该更多地进行复习与练习，为下节课的回馈做出自己的即兴片段作业。
四、结语。现代舞即兴训练需要自由与开放，同时也需要科学与系统。科学合理的现代舞即兴训练教案，是现代舞即兴训练教学质量的保证，所以现代舞即兴训练要遵循“由易到难”、“由简至繁”的教学规律，同时根据现代舞即兴训练的特殊性，合理地改变教学方式，在提升肢体舞蹈能力的同时，开发学生的艺术创造力、想象力，完善学生的智能结构，培养全面的艺术人才。
现代舞作为一种“舶来品”，我们应该用一种开放的思维方式去接受其精华，不能用单一传统的思维模式去看待新的事物，现代舞早已进入到了大学生的舞蹈课堂，而现代舞的艺术精神有没有进入到大学生的身心中去呢？我们不得而知，走出单纯模仿的阶段，走出崇洋媚外的眼光，学习这“舶来品”的精华，这应该是学习现代舞的目的。
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