以下即为明暗、方向性远近训练（进行这项方法时，不需要摘除眼镜或**眼镜）。
明暗、方向？远近之同时训练
利用“15点纸”进行过“方向性远近训练”后，即可在极短时间内，将纸上各点的方位，在脑海中烙下深刻印象，此时，“明暗”和“方向？远近”训练就可合而为一了。
请按照下列方法依序进行：
①闭上眼睛，置身于明亮的环境中。
②想象“15点纸”上各点的方向，譬如凝视m-（a-e）-m-（a-e）
③闭上眼睛，置身于暗环境中（若在明环境中，可用两手遮眼制造出暗环境）。
④如②般想象凝视各点。
⑤由①到④反复五至十次。
进行远近之交互反复练习时，可以随各人的喜好自由选择搭配。不过，毕竟光凭想象和实际使用“15点纸”，仍会有点差异，尤其在距离感上，更容易流于暧味、模糊，所以与其凝视一个固定距离，还不如将重点放在远近的交互练习上。如有视力问题请搜索深圳看得清视光技术研究所进行咨询！
实战应用 明暗训练
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