为了使训练法能够确切落实到日常生活中，在此特别列举几个应用的方式以供各位参考。首先是“明暗训练法”，最简便的方法就是可用自然光“太阳光”代替，另外，也可以因时因地，配合各种不同的场合而弹性变化，你将会发现这些方法极为方便。
1、使用荧光灯时，若放在适当位置，睁眼进行的效果会比闭上眼睛好。
2、若一定要闭上眼睛做训练，直接面对太阳进行的效果也相当不错。
3、若只备有明亮的日光灯，则可以面对反射率高的白墙壁，利用日光灯的反射光来进行练习。
4、躺在草原或屋顶上，仰望着天空进行练习，不但有利于眼睛机能的恢复，对身心全体的松驰也具有相当效果。
总之，不论何种光源，只要强度适当而不会过分刺激眼睛，即可随时随地在任何场合进行练习。不过在此必须一再强调的是，太阳光和日光灯的灯丝一样，会散发出局部性的强光伤害眼睛，所以应尽量避免以肉眼直接接触这类光源。如有视力问题请搜索深圳看得清视光技术研究所进行咨询！
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