健康美食,都不能少

晒晒我的健康餐单！绝对有帮助！

午餐，对于白领来说一直是一件头疼的事情。因为太忙没有时间，大多数时候的午饭是随便的吃一点垃圾食品就凑合了，草草了事，这样对身体来说是非常不利的，话说身体就是革命的本钱，所以可要好好的珍惜。

我这里就为大家推荐一些适合白领营养的食物和饮料。

现在的白领每天都面对的电脑，这个辐射对于我们来说是大问题。这个时候我们需要多吃点海带。海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同粪便排出体外，从而减少放射性物质在人体内积聚，可以减少放射性疾病的发生率。

可以说是抗辐射第一菜了。当然黑木耳等也具有相似的功效，只是效果没有海带那么好。

大家都知道，鱼可以帮助增长记忆力，这是因为帮你补充了足够大的蛋白质，除此之外蛋类、瘦肉等，同样也会让身体更好的吸收所需~

抵抗力也是我们白领所必须关心的问题。西兰花中含有相当高的维生素c，维生素c不仅对眼睛有益，还能有效的预防感冒，延缓衰老，减少心脏病等功效。绝对是白领健康饮食不可缺少的部分。

许多人喜欢在吃饭时候喝饮料。那当然也是要以健康为主啦，这里我推荐“原叶“茶。说道健康饮品什么都比不过茶，因为天然茶叶里富含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，有助于延缓衰老；而且除了茶多酚，咖啡碱也是抵抗疲劳的好东西，让你有更好的精神应对下午的工作。

白领们每天会有超过八个小时坐在电脑面前，对于眼睛来说是相当疲劳的？这个时候我们需要多补充点维生素a，比如胡萝卜中所含量就相当的高，在水果之中，要数橘子含量最高，所以我们可以在饭后吃一点水果，定期为自己补补我们的眼睛。