心理咨询行为**家在行为**的基本理论之上，经实验与临床实践，创立了许多富有成效的**方法，甚至许多非行为**学派的咨询者亦采用了个别的行为**技术。本节将选择其中几种常用的**方法进行介绍，从中可领会到行为**的**要领与方法。 放松训练（relaxation response），又称松弛**，是通过一定的程式训练学会精神上及躯体上（骨骼肌）放松的一种行为**方法。
其核心的理论认为放松所导致的生理改变对应激所引起的生理改变是一种对抗方量。放松可阻断焦虑，副交感支配可以阻断交感支配。因此，各种放松技术的共同目标都是降低交感神经系统的活动水平、减低骨骼肌的紧张及减轻焦虑与紧张的主观状态。
（一）放松训练的主要类型 (1)渐进性肌肉放松； (2)自生训练； (3)自我催眠； (4)静默； (5)生物反馈辅助下的放松。 （二）实施放松训练的基本条件 (1)精神专一：要求自己集中注意于身体感觉、思想或想象。
默默地或出声地重复一个音、词、句子或想象，以促进逻辑的继发性过程性思维转变为较少现实依据的原发性过程性思维； (2)被动态度：当思维或想象发生分心时，教导自己不理睬无关刺激而重新集中注意力于精神专一； (3)减低肌肉能力：处于一种舒适的姿势，减低肌肉紧张； (4)安静的环境：
闭目以减少外来的分心，宁静的环境可以减少外来刺激的传入； (5)有规律地进行训练。 （三）渐进性肌肉放松的技术 1．环境要求**室要求安静整洁，陈设简单，光线柔和，周围没有噪音和干扰。 2．声音要求ppkao 考试网 3．准备工作患者在**前可少量进食，排空大、小便，宽松衣袋、鞋带和颈部衣扣，坐在舒适的沙发或椅子上，头向后靠，双手自然下垂置于腿上，整个身体保持舒适、自然的姿势。
4．具体实施的步骤 （1）握紧拳头（停5秒左右）——放松；伸展五指（停5秒左右）——放松。 （2）收紧二头肌（停5秒左右）——放松；收紧三头肌（停5秒左右）——放松。 （3）耸肩向后（停5秒左右）——放松；提肩向前（停5秒左右）——放松。
（4）保持肩部平直转头向右（停5秒左右）——放松；保持肩部平直转头向左（停5秒左右）——放松。 （5）屈颈使下颌触到胸部（停5秒左右）——放松。 （6）尽力张大嘴巴（停5秒左右）——放松；闭口咬紧牙关（停5秒左右）——放松。
（7）尽可能地伸长舌头（停5秒左右）——放松；尽可能地卷起舌头（停5秒左右）——放松。 （8）舌头用力抵住上腭（停5秒左右）——放松；舌头用力抵住下腭（停5秒左右）——放松。 （9）尽力张大眼睛（停5秒左右）——放松；紧闭双眼（停5秒左右）——放松。
（10）尽可能地深吸一口气（停5秒左右）——放松。 （11）肩胛抵住椅子，拱背（停5秒左右）——放松。 （12）收紧臀部肌肉（停5秒左右）——放松；臀部肌肉用力抵住椅垫（停5秒左右）——放松。
（13）伸腿并抬高15～20厘米（停5秒左右）——放松。 （14）尽可能地收紧腹部（停5秒左右）——放松；绷紧并挺腹（停5秒左右）——放松。 （15）伸直双腿，足趾上翘背屈（停5秒左右）——放松；足趾伸直趾屈（停5秒左右）——放松。
（16）屈趾（停5秒左右）——放松；翘趾（停5秒左右）——放松。 5．注意事项 （1）第一次进行放松训练时，**者与患者同时做，这样可减轻患者的焦虑程度，并能提供模仿的信息。 （2）放松的引导语，有录音和口头两种。
在训练开始时使用口头语，更便于患者接受和掌握。 （3）在放松过程中，要帮助患者体验身体放松后的感受。 （4）患者除了在**师的指导下进行放松训练之外，还可以听录音自己在家练习，每天1～2次。
待掌握要领后可逐渐脱离录音带，独立练习，每次10～15分钟。
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心理咨询师考试理论知识中，考试考核教材基础知识和 技能两本书，基础知识的比例在50 左右 一般都在习题册上。请多做两遍习题册，以保证正确率。二级考试考核教材基础知识 技能和二级技能三本书。心理测验学在整个考试中所占的比例偏低，建议各位学员根据自己的实际情况进行复习。理论考试大家一般不担心，虽然知识点...
2023年心理咨询师考试试卷
发表日期 2010 12 21 中大网校 考试 一 职业道德知识部分 1 15题 1 公民道德建设实施纲要 提出，必须在社会上大力倡导 的基本道德规范。a 爱国守法 明礼诚信 团结友善 勤俭自强 敬业奉献。b 爱祖国 爱人民 爱劳动 爱科学 爱社会主义。c 五讲 四美 三热爱。d 社会公德 职业道德...