本试卷满分100分，考试时间60分钟）
班级姓名：一、 单项选择题：（下面各题只有一个正确选项，请把正确选项的序号填写在括号里，每题4分，共40分）
1.出现重大心理问题时，要恰当的进行自我调节，必要时（ ）
a、买一些药物来服用b、不用理睬任其自由发展。
c、咨询心理医生或老师d、选择极端的方式发泄。
2．养成良好的睡眠习惯，初中生要保证每天睡眠 （
a、5-6小时b、6-7小时。
c、7-8小时d、9-10小时。
3．世界无烟日是 （
a、5月31日b、4月7日。
c、6月7日d、5月30日。
4.保持居室通风透气是为了预防（ ）
a、呼吸道传染疾病b、消化道传染疾病。
c、高血压d、鼠疫。
5.初中时期的女生穿高跟鞋，会使她们的足骨受到重压而导致（ ）
a、骨折b、发炎。
c、变形d、以上都对。
6.青少年跳远时一定要在松软的沙坑上进行，主要预防（ ）
a、骨盆移位b、摔跤。
c、骨折d、 扭伤。
7.保护肝脏应做到（ ）
a、不酗酒b、不吃霉变食物。
c、不滥用药物d、以上都有。
8.全国爱国卫生月是（ ）
a、3月b、4月。
c、5月d、6月。
9.心理健康表现为（ ）
a、智力发育正常b、有良好的人际关系。
c、有自知之明d、经常保持稳定、乐观的良好情绪。
10.引起肥胖常见的原因是（ ）
a、缺乏维生素b、摄入过量矿物质。
c、摄入过量脂肪d、缺乏蛋白质。
二、判断题（每空2分，共20分）
1.正确的刷牙方式是横刷 （
2.吃零食是好习惯（ ）
3.喝生水有益于健康（ ）
4.经常吃烧烤食物对身体健康有害（ ）
5.通过节食**是**的正确手段（ ）
6.男女生的身体发育时期是有差异的，女生普遍比男生早（ ）
7.健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上，心理上和社会上都良好的状态（ ）
8.消极情绪包括：恐惧、愤怒、痛苦、难过、喜欢、快乐 （
9.自尊心是人们前进的动力，是一种积极的心理品质（ ）
10.公平竞争是体育的基本准则（ ）
三、填空题（每空2分，共20分）
1.计算如果人的心脏每分钟跳60次，每个小时跳＿＿＿次昼夜就跳＿＿＿次。
2.根据肌肉在动作中的作用不同，可分为原动肌、固定肌和＿＿＿
3.生活中应养成正确的坐、立、＿＿的身体姿势。
4.运动中养成正确的走、跑、＿＿的身体姿势。
5.运动包括六大要素分别是速度、力量、＿＿协调、柔韧。
6.身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、＿＿相互促进的内在联系的基本规律。
7.健康的含义是不仅仅没有疾病，而且是身体上、＿＿和社会上都良好的状态。
8. 适当的自我调节的方法有转移注意、自我积极暗示、＿＿等。
9.消极情绪有。
10.积极情绪有。
四、简答题（每题10分，共20分）
1.保护视力，预防近视应采取哪些措施？
2.保持健康情绪的方法有哪些？
3.健康的的心理特征应该包含哪下？
答案：一、单选题。
cdaac ddbdc
2、判断题。
3、填空题。
2.中和肌。
3.行走。4.跳投。
5.平衡灵敏。
6.相互制约。
7.心理上。
8.合理宣泄。
9.恐惧、愤怒、痛苦、难过。
10.快乐、喜欢、高兴、
4、简答题。
答案：1.读写时间不宜过长。
每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。2.．不要长时间**电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
3．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 4．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
5．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
2.答案。1.
保持积极乐观的心态：保持好奇心，善于关注和发现生活、学习中积极的事物，并能够充分地享受愉快2.正确地认识和面对自己情绪上的波动。
3.善于及时调整自己的不良心态善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪；在遇到生活中的挫折时能够积极的自我暗示； 4.宽容别人：
保持良好的人际沟通，并能够理解和宽容别人，尤其在对方有过失时，不去怨恨别人，更不拿别人的错误来惩罚自己。 5.掌握有效的自我情绪调节方法：
包括保持幽默的方法、自我认知的方法、行为调节的方法、自我积极暗示的方法和自我宣泄的方法等。
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