篇一：动感颠球。
动感颠球。团体成员用一个系着十几根绳子的鼓，共同颠动一个排球，完成一定的目标。
1.鼓上的所有绳子必须全部使用。
2.掂动的过程中必须握住绳子的末端。
3.必须掂动达到规定数量。（）个。
4.球必须距鼓面20公分。
活动过程中做好学员的安全保护，以防摔倒或崴脚。
1.通过团队成员的协作，体验目标管理、时间管理。
2.懂得先做后说比纸上谈兵要重要的多，变化来临时如何适应。
篇二：拓展训练心得体会。
青春碰撞的火花。
—漳州东南花都户外拓展训练。
四月春夏的交替时节，我们一群朝气不输于酷暑的队伍奔赴了花都开展为期两天的集训。抵达目的地看到迷彩的那一刻深深的感受到一股军训气氛的即视感，一次报数之后队伍在毫不知情的情况下就被分出来了，此时竞争已然在每个人心头悄悄的燃起了。
信任背摔”这个项目看过却没有接触过，我在底下接的时候，当他们上去的时候肌肉会不自觉的进行紧绷，力量也全部集中到关键位置，心里只有一个念想无论如何要接住，这是责任；当我上去的时候，询问大家准备的时候心里一点恐惧感没有，这是信任；在倒下去的那一刻，身体腾空的时候，会不自觉的进行保护动作落地，这是本能；的确姿势会造成接的人位置有了单方面受力，但这不是不信任团队，因为倒下的那一刻就已经证明了。“空中单杆”对于我来说这个项目很是刺激想要尝试，我想知道那个杆到底有多远能不能跳到，爬上去的时候一点感觉没有到了最上头时晃动的幅度还是很大的，站立起来跳跃过去的时候我感觉自己脑袋已空，抓住杆再到落地，整个人感觉晕晕的好像什么都没发生过一样。“挑战150”我参与了诺亚方舟、接杆、跳绳这三个环节，第一次比赛中我们团队顺利的拿下了胜利，第二次比赛的时候第一次机会里我在最后的跳绳中第五下没能跳过去，但团队立刻一致决定重新开跳；第二次机会里接杆这边我们出现了失误三次掉杆，但是我们没有放弃大家都互相告诉对方慢慢来稳住心态。
我们以微小的差距赢得了胜利，这个项目里胜负已然没有那么重要了，过程才是值得回味的。“动感颠球”教练说要连续颠一百下的时候心中一万个问号做的到吗？当我们第一次尝试时发现了很多问题人员的站位、力量的把控以及移动的协调，队伍里进行了多次尝试讨论并调整，最终在比赛中第二次尝试里我们达到了目标，最激动的莫过于大家一起喊次数的时候，第一百下的那一刻心情激动的难以抑制，放松了那刻醒悟为什么我们不继续，不过我们相信我们的团队实力还可以达到更。
“雷阵取水”我们三次都已失败告终，因为我们队伍的领先优势大家都互相安慰没有打击到我们的士气，不过这个项目也暴露了我们在训练的的过程中尝试太少问题暴露的不够导致比赛开始时出现了问题。“激速六十秒”这个项目相信大家的心都是崩溃的，因为低级的失误造成三轮挑战都失败，队长秘书也因-1-
此受到了残酷的惩罚，团队所有人都起了放弃的念头，不是我们不敢继续，我们不能忍受队长秘书单方面承受惩罚我们是一个团队理当共进退，最后两队一起合力达成最后的目标。
这次集训我深刻的感受到团队智慧的力量、实践的作用、指挥的重要性，心理不自觉的想起一句广告语：只要你知道要去**，全世界都会为你让路。我们是一支年轻的团队我们有青春的个性，于困难进行碰撞摩擦出属于我们成功的火花。
纵然目标是只老虎，敢上就会有机会成功，退缩只能是loser。
篇三：拓展训练心得体会。
强化团队意识。
拓展训练心得体会。
4月14日，风和日丽。经过总部半个多月以来的策划和组织，全体员工一早就开赴x村，进行为期一天的拓展训练。
这是一次非常具有教育和纪念意义的体验式培训。有研究表明：人类对听到的大约可以记住10%，对看到的大约可以记住25%，对亲自经历过的大约可以记住80%。
一天的训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。
第一个环节——徒步跨越x村至x岗之间的山脉：
看似很简单的跨越山脉活动，而实际是在考验，团队的合作协助精神，在活动进行不到1小时里，队员体力的好坏就显示出来，体力好的队员远远的在队伍前面，体力不支的，就落在后面，甚至出现有队员呕吐，低血糖的情况，席地而坐请求退出训练，队伍也从开始的齐整划一，变成了零零散散，在这种严峻的情况下，团队的誓言，“不放弃，不抛弃”就体现出了它的价值，在教练和每队的队长的有效组织下，体力好的队员纷纷去帮助那些远远掉落在队尾的体弱队员，拿东西，搀扶她们，不断鼓励她们，使这些队员也能跟上，最终完成了任务。
体会与分享：
工作中，人的能力就体现出来，有强有弱，如果没有有效的团队意识，个人再有才华，都只是你个人的事，只有有效的利用个人的力量来帮助团队，才能给团队带来业绩，不然，一味的显示个人的才能，对整个团队业绩的提升是毫无意义的，甚至会带来损失。因此，时刻要记住，我是团队的一员，我的任何举动，都会给公司带来正面或者负面的影响。
网球心得体会
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