乒乓球心得体会

从国手曹燕华正手攻球的示范**可以看出，标准的正手攻球技术动作应为：两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，两膝微屈，含胸收腹身体微向前倾，手肘与腰侧夹角约20~30度。引拍时，以腰带手往右转，此时手肘跟着肩膀往右移，重心也跟着右移。

引拍时的手臂夹角跟准备姿势的变化不大。迎前时，小臂夹角维持不变，以腰带手迎向击球点，手臂夹角基本上变化不大，手肘随肩转动画弧。转腰同时重心也往左脚移动。

击球后，小臂顺着击球方向(往左前方击打),顺势收小臂。收臂过程，腰仍然继续旋转，直到人正对球台。因为脚是斜站，而触球时，腰只是转正让人面对击球点，但在小臂收缩的过程，还要多往左转约15~30度，脸才能正对着球台或者面向击球方向。

所以手肘关节也会跟着继续往左旋转一些。正手攻球的基本要义，重心转移就是讲腿的动作。除了腿腰发力的配合，正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向。

根据自己的**与此作对比，可见存在以下不足：1.两腿没有与肩同宽，没有含胸收腹身体微向前倾。

2.没有利用腿腰发力的配合，没有以腰带手往右转，重心没有跟着右移。3.

左手手臂自然垂直，没有像示范**中那样手臂收缩成夹角。4. 引拍时的手臂夹角张开稍大。

5. 收拍时，小臂没有收缩到右眉或者眉心。6.

拍面前倾不够。

体会：准备时身体不要太过僵直，含胸收腹前倾，两腿微弯保持弹性。要学会借力击球，以腰带手。

不仅要用手打球，还要用脚打球，发力之中，感觉有腿带腰，由腰带手的力量传递。击球时腕部要固定，挥拍轨迹要与来球轨迹在一条直线上。转腰带手之余，让身体还有往击球方向前迎的力量。

攻球时心理障碍的克服，不要产生紧张的心理，要聚精会神，做到击球快准狠。