大学生健康教育课心得体会。
一学期的健康教育课转眼间就要结束了,虽然课时不多,但通过几位老师的讲解,我对健康有了更深刻的理解和认识,“人生之最,就是健康的身体”,虽然拥有健康不能拥有一切,但失去健康,人生就会失去很多很多。同时我也学到了很多实用的知识。这些都使我受益匪浅。
以前,我对健康不以为然。现在才懂得,我们的生活作息,饮食,甚至一个小小的习惯都可能对健康产生巨大的影响。所以,我们应该养成良好的饮食习惯和生活习惯,注意营养及饮食卫生,保持身体的健康。
下面我通过对自己及身边同学的各种饮食习惯的总结,结合课堂上学习的知识,谈谈大学生的营养饮食。
进入大学后,我们的日常饮食由自己掌握。这就导致了很多同学的饮食习惯极不科学,主要表现在: 多数大学生日常饮食没有规律,一日三餐的食量和时间经常不固定。
很多人不重视吃早饭,但是吃夜宵、吃零食的现象却比较普遍,三餐分配不合理,各餐热量摄入量的分布不均匀。大学生还经常以喝饮料代替牛奶和水,甚至饮酒,暴饮暴食等。还有很多同学有**的想法,并开始不合理地**。
尤为严重的是,很多同学认为自己年轻,对于身体没有足够的重视,殊不知这些不健康的习惯会深深的影响身体健康。
我觉得,除了这些不合理的饮食习惯外,大学生在饮食营养中还存在着问题,比如,一部分同学缺乏营养知识,还有的同学虽然日常饮食很有规律,但时他们的饮食结构不合理。有的同学过量的食用畜肉类食品,造成脂肪的摄入量过多。有的同学喜爱吃甜食,造成糖的摄入量过多等等。
这些问题影响着我们的营养,而营养是我们学习和成长需要的物质基础,所以这些问题将会影响着我们的成长和学习。
为了我们的健康成长,我们要学会营养饮食。大学生应体会到饮食习惯对身心健康的重要性,一日三餐定时定量,少吃或不吃零食,尽量在食堂用餐,以保证饮食的安全。在用餐时,尽量转换各种菜式,包括谷物类、豆类、动物、蔬菜类和油脂类,注意常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品还有水果。
另外,要注意合理地分配三餐的食量,做到“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少,”一日三餐的热量分配要科学合理。我们还要完善自身的饮食结构。据调查,大学生的饮食结构中主要存在的问题是水产品、奶类和水果蔬菜摄人较少。
所以要相应地增加水产品、奶类和水果蔬菜的摄人,以保证我们均衡的饮食营养。
健康的身体相当一部分是靠营养的饮食保持的,如果我们能养成良好的饮食习惯,注重营养饮食,再加上合理的体育锻炼,健康的心态,那我们就得到了取得胜利的最大资本——健康。
大学生健康教育心得体会
通过本学期健康教育课程的学习,我掌握了一些基本医疗卫生常识,自我保健意识有所提高,并且更加强烈的认识到健康教育是我们大学生成长成才的必要素质。从而更加热爱生命,热衷于健康的生活方式。首先,疾病及高概率死亡事件如猝死,随时威胁着我们的生命,因此,我们要珍爱自己仅有一次的生命。不仅如此,大学生作为时代的...
大学生健康教育心得体会
这学期学校开设了健康教育这门课,我感觉上了这门课我的收获很大。我知道了很多急救与疾病防治方面的知识,如人工呼吸的正确方法,艾滋病的防治,知道了原来拉肚子严重了也会死人等各方面的知识。在课程中,首先是老师讲的突发事件的自救与互救常识,在这节课中,我了解到了及时正确的自救与互救对挽救一个人的生命是多么重...
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