跆拳道实战心得体会

发布 2023-12-17 08:40:12 阅读 4666

经过将近一年的学习,跆拳道学习即将结束,在这期间,我们从基础开始一步一步不断提高,从跆拳道中学到了很多。特别是这一学期的跆拳道实战训练,我们从实战层面上进一步认识了跆拳道的魅力,激励我们不断得到新的提高。跆拳道实战充满了激情与活力,它让我们释放青春的活力,展现自己的风采。

在这一学期中,我从身体上得到了很好地锻炼。每次上课时的体能训练,让我放松肌肉,活动筋骨,为后期的训练维持良好的身体机能,同时让我的体质不断增强,拥有更加强健的体魄,为生活学习提供强有力的保障。

由于跆拳道是一项以腿法搏击为主的技术,跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端,对人体的柔韧性,大脑反应的灵敏性,身体运动的稳定性都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体最长最大的,其次才是手。

腿的技法有很多种形式,可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋,威胁力极大,是实用制敌的有效方法。

实战中腿法的特点:跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌。利用这些部位可以进行站立踢,跳动踢,助跑踢,转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻,而且每种踢法踢击的部位各有不同。

实战过程中,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置,暴露的部位,防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡,并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。

踢击完成马上回到准备姿势,准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快,以免被对方抓住或抱住。进攻技术是在对方未进攻的情况下主动进攻后,向前左右移动步法,即可避开对方的反击,又可为自己制造战机。

也可在进攻的时候抓住对方的反击时机再次进行连续进攻,连续进攻容易成功得分。防守容易判断错误,在比赛的时候速度快的运动员出腿的时候进行进攻反击不是很容易,因为对方会进行连续进攻,而且在对方进进攻的时候自己想去反击容易改变原有的实战姿势,姿势改变了就会影响自己的出腿速度。如果对方身高体长占优势,在其未进行主动攻击的时候应该进行主动攻击,并且主动与对手贴在一起近距离击打。

决定实战优劣的几个因素。

1.灵活性:即实战的姿势要灵活,要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。

2.自然的身体姿势:即实战势的姿势要自然要放松,这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓,动作发动不迅速等缺点,因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。

3.敏捷性:实战时要求身体姿势以敏捷,迅速为标准,不论是进攻还是防守,都要动作敏捷,迅速,从而达到进攻或防守的目的。

4.稳定性:实战时不论是原地动作还是腾空动作,都要以身体重心稳定为原则,维持身体自然的平衡状况,这样有利于动作的完成。

5.重心:身体的中心的高低和实战者的身体能力及技,战术的水平有关,只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。

6.隐蔽性:隐蔽性和实战效果有着直接的关系,进攻时隐蔽性越好,击中对方的机会次数就越多。

实战姿势的类型:

1、标准实战姿势:左脚在前叫左势,右脚在前叫右势。

动作规格:两脚前后开立与肩同宽,前脚尖45度斜向右前方,后脚跟抬起,膝关节微弯屈,重心在两脚之间;上身自然直立,45度斜向右前方,双手握拳,拳心相对;两臂弯曲置于胸前;头部直立向前,目视正前方。

动作要领:身体自然,肌肉放松;膝关节松而不懈,富有弹性;心无杂念,以无意为有意。

易犯错误:全身紧张,肌肉僵硬;重心偏前或偏后,不利于启动;膝关节不弯曲,缺乏弹性。

2、侧向实战姿势:身体完全侧向,前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。

3、低位实战姿势:身体姿势同标准实战姿势,只是双膝弯曲加大,重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心,但移动相对较慢。

在平常训练中腿法是非常重要的。只有灵活的腿法才能将跆拳道的实战发挥到很好的效果,特别是腿法的灵活,身体的灵活度。平常训练前的准备都是充分的,可是训练起来感觉效果还是不佳,特别是身体的转动(包括胯的转动,小腿的打击),我面临的最主要问题是身体转动不到位,小腿不是自然打击到靶子上,而是刻意用力击打,这样导致效果不好,踢靶声音不大,还有可能伤到脚部。

通过这一段时间的训练,我在这方面有了一定的提高,也有了很深的体会,激励着我继续努力。

转眼间这一学期即将结束,预示着我们跆拳道的学习将结束。在这过去的一年中我们学到了很多东西,从使自己的身体更加健康,体魄更加强健,身体素质得到了很大的提高。跆拳道让我更加热爱体育,更加积极参加体育锻炼,每天健康快乐积极向上的生活着。

通过实战,我感受到跆拳道的独特魅力,更加积极努力提高自己的技能。特别是在**了一些实战**后,愈发感叹跆拳道的独特魅力,从柔韧的身体到高超的腿法,敏捷的身体,灵活的动作,极尽展现跆拳道真正的魅力,也让我更加热爱跆拳道,坚定了以后继续进行体育锻炼的信念。跆拳道对我以后的发展提供了很好的发展基础:

锻炼快速反应的能力;培养了吃苦耐劳、坚持不懈的品质;提高了自身抗击打能力;锻炼了自我保护能力。

总之,跆拳道实战让我成长了很多,在以后的学习生活中,我一定会继续努力,发扬跆拳道精神,努力让自己得到不断地提高。

跆拳道实战心得体会

经过将近一年的学习,跆拳道学习即将结束,在这期间,我们从基础开始一步一步不断提高,从跆拳道中学到了很多。特别是这一学期的跆拳道实战训练,我们从实战层面上进一步认识了跆拳道的魅力,激励我们不断得到新的提高。跆拳道实战充满了激情与活力,它让我们释放青春的活力,展现自己的风采。在这一学期中,我从身体上得到...

跆拳道课心得体会

学号姓名 枫叶飘sxy 上课时间 周一第五节。一 跆拳道横踢动作要领。右脚蹬地,重心移到左脚,右脚屈膝上提,两拳置之于胸前 左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣 随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态 小腿快速向左前横踢出 击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。二 ...

学跆拳道的心得体会

篇一 跆拳道学习心得。跆拳道学习心得。通过为期十个月的对跆拳道初步学习,有了初步的体会。在短暂的学习过程中,深刻感受到了它对我全身心的帮助。在学习过程中首先体会到的是它对韧带的要求是以前没意识到的。第一堂课的时候踢腿踢不高,有了样子却没速度和力量。一堂课下来只留下连续好几天的腿部肌肉酸痛。但是在这期...