九年级冬训。
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”希望孩子们不要错过这个冬季的训练，这个冬季坚持训练来年春季的时候孩子们将会收获满满。冬天训练不仅可以增强孩子的自身的抵抗能力，增强孩子的身体素质，最主要的是可以培养孩子养成良好的学习习惯和生活习惯以及吃苦耐劳的精神和培养孩子克服困难勇于挑战自我、超越自我的的坚强的意志品质。
同时也希望家长朋友们能够积极的监督与参与进来，为了您的孩子我的学生，希望我们共同努力为孩子的明年的4月份能够交出一份满意的体育中考答卷而共同努力！！！
在劳逸结合的科学锻炼科学学习的情况下希望孩子们在回家后能做到以下几点，每日一项、每日一记、每日一结。
一、跳绳练习。
1.热身2-3分钟或500个跳绳。
2.分别练习1分钟、30秒、和15秒练习（a.速度的控制、节奏的控制随时间的缩短而逐渐加快。b.每次间隔时间30秒即可。c.注意动作技术要领的掌握与控制）
3.每天测试1分钟跳绳2-3次，分别给予记录留做备存参考（认真保质保量，循序渐进）。
二、800/1000米练习。
1.8-12分钟的中长跑练习。
2.记圈（这次用了8分钟或12分钟跑了多少圈下次在这次的基础上一定要有进步。给自己提要求定目标）
3.计时（这次用8分钟或者12分钟多少米，下次在这次的基础上要有一定程度的进步。给自己提要求定目标）
4. 给自己定个冲刺的目标（最后300米200米150米还是100米或者50冲刺，在到达这个距离的时候一定要全力以赴的去冲刺直到到达终点线为止）
5.跑步时注意技术动作的掌握，身体的姿势、摆臂的姿势、步幅步频的控制以及呼吸的调节和节奏的控制等……
6.每次练习均作记录以做备存和参考。
7.认真积极主动完成、保质保量完成。
三、核心力量练习。
1.原地高抬腿100个 /次*3组。
2.俯卧高抬腿（登山）100个/次*3组。
3.背起100次/组*3组。
4.仰卧屈膝举腿30个/组*3组。
5.仰卧屈膝交叉举腿50个/组*3组。
6.平板支撑1分钟/次*3组（尽量坚持）
备注：1.每个学生每日选一个项目进行训练（跳绳、中长跑、素质练习）循序渐进、长期坚持。
2.有条件的学生每日可有选两个项目进行训练。
3.三天一循环，长期坚持。
2024年12月6日。
冬训三年级思维训练
三年级思维训练 一 班级姓名 1 计算 80 79 78 77 76 75 74 73 4 3 2 1 2 由3，9，0，1四个数字可以组成 个不同的四位数。3 一组数列 12345，23451，34512，45123，数列的第100项是。4 小明家的小狗喝水时间很规律，每隔5分钟喝一次水，第一次喝...
三年级冬训学生学习计划
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九年级作业
第一次作业。选择题。1 王军霞在1996年奥运会上获得金牌的项目是下述中的那一类 b a 短跑 b 中长跑 c 马拉松跑d 障碍跑。2 坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是 c 拳击 慢跑 跳高 举重 游泳 跳绳 骑自行车。a b c d 3 在安排有氧锻炼时，...