七年级考前心理讲座。
一、解读压力。
你有压力吗？什么样？什么感觉？
压力让人焦虑，焦虑是一种不良情绪，让人坐卧不安。让我们吃饭不香，睡觉不甜。这种感觉非常难受，整体看来就像恐怖的骷髅头。
事实上压力是人类生存的本能，每一个人都必须承担你该承担的压力，没有例外。
诸葛亮从来不问刘备为什么我们的箭那么少？关羽不问刘备，为什么我们的士兵那么少？张飞从来不问刘备，兵临城下我们该怎么办？
于是就有了——草船借箭，有了过五关斩六将，有了聚水断桥吓退曹兵。所以就有了这些家户喻晓的佳话。我们读起来很轻松的故事，他们当时做起来轻松吗？
那我们呢？我现在的身份是学生，我们也有自己躲不掉的任务以及任务带给我们的压力。如若万事俱备，你的价值何在，成长目标何在？所以我们要承认并承担这种压力，接受它的存在。
当然怎样以正确的态度和方式对待这种焦虑是我们要解决的问题：
1、对于我们学生来说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是很有必要的。
压力给我们带来焦虑的同时对我们来说有它的积极作用：它可以让你记忆力更敏锐，压力荷尔蒙提高你的警觉性，注意力更集中（急中生智）。提高工作和学习的效率和能力。
还可以提高我们的免疫能力。
假如我现在有一种魔法能见去你所有的压力，好吗？
2、丝毫不紧张焦虑的同学反而容易大意失荆州。而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用：
压力曲线。调节压力到适度：
有个**问；如果你要烧壶开水，生火到一半时发现柴不够，你该怎么办？世事总不能万事如意，有舍才有得。
你是什么态度呢？
无所谓：你会有生命危险；过度紧张：你就会束手无策也会有生命危险。
我们调整压力，让其达到我们能承受的范围，继而学习承担压力，适应压力。让压力为我们的成长增添助力。
二、情绪abc大多数人的习惯性思维，认为是a事件让你有这样的情绪和行为，人们根本没有意识到b认知的存在和影响，更谈不上想去改变认知了。其实我们每天所经历的各种状况无不在验证一条简单的规律，也就是我们对事情的看法决定了我们的感受，当事情进行的不顺利时，我们是否为此烦恼以及为其烦恼的程度大部分取决于我们对这些事的思考方式，也就是认识方式。
塞翁失马的故事。
不合理的情绪情感体验源于不合理的认知和信念。
我们通过调整b不合理信念来帮助人遇到a事件所产生的c情绪及行为反应。
对生活中事件的定位。
月考试大事还是小事？
对大事全力以赴，做个战斗英雄，对小事认真从容。
三、对考试的合理认识。
考试是什么？为什么考试？
考试会应为我们焦虑而取消吗？抗战英雄临死前的壮烈。无法躲避就像个英雄一样坦然面对。
咱们学校一个考上清华的高手曾经说过他对考试的认识：如果数学这次考试满分，那么这张试卷对我来说就是失败的，没有意义了，因为它对我没有帮助。他把试卷当成了工具。
其实考试就是个工具，考试是对知识点掌握程度以及之前一段时间自己的学习状态的检测。是让我们查漏补缺的，如果没有考试那就是我们在盲目的学，不知道自己学了什么学会多少，无法衡量，这样也就没了成就感啊。试卷上的错误能说明你知识点没掌握牢，（这时候怎么办？
）或者是自己学习状态不好。（如何调整）给我们敲个警钟。
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