支撑能力课时计划之一（六年级）
第8周22次六年级授课时间：2024年月日。
课题教学目标重点难点。
攀爬练习（3-1）（1）攀爬肋木（2）爬跃跳箱。
1、通过攀爬的游戏活动，提高学生的练习兴趣，掌握攀爬方法。2、发展学生上、下肢力量和全身协调用力的能力，提高学生攀爬能力。3、培养学生顽强的意志品质以及同伴之间互帮互助的学习精神及促进身心健康。
蹬腿和拉臂。
蹬腿和拉臂的协调配合。
教学内容与时间。
一、开课式1、师生问好2、队列队形练习。
二、准备活动柔韧性练习。
三、游戏：拉过线来。
方法：两人一组、对面站在直线两边，两脚开立，两手互握对方手腕，游戏开始后，将对方拉过线来为胜。
规则：游戏过程中，不得随意松开手摔倒对方。上课时间：8分钟实际时间：6分。
四、攀爬练习1、攀爬肋木2、爬跃跳箱。
上课时间：28分钟实际时间：20分钟。
强度：中---大。
教学过程。组织：体操队形。
教学意图。调动学生的积极性，达。
到热身的目的。
教师：1、指导学生进行队列练习、语言提示2、游戏到入：同学们，做好了柔韧性练习，我们一起做个对抗性的游戏好吗？
3、讲解游戏方法及规则。4、指导学生的游戏活动。学生：
通过柔韧性练习，引1、组长口令、小组练习队列。导学生更好地进行攀爬的2、小组进行柔韧性练习。如踢腿、压练习腿、压肩、拉肩等。
模仿动作练习3、两人一组进行游戏活动。要求：精神集中、认真练习、守纪律。
组织：以小组位单位进行教师：1、同学们见过消防员叔叔们的救火情景吗？
消防员叔叔救火是需爬很多艰难的地方，他们的本领可大了！今天，我们就来一次模拟训练，叫做“翻山越岭”，好不好啊？2、指导学生进行尝试练习。
（分组循环。
四、放松小结互相放松。
上课时间：4分实际时间：2分强度：小。
练习）3、对胆子小的同学重点加以保护，鼓励他们大胆进行练习。
4、强调要手脚并用，协调用力。
5、组织学生进行”翻山越岭“的游戏。学生：
1、学生分组进行练习。2、先慢一点的做尝试练习。
3、同学间互相帮助保护，共同完成任务。
4、相互讨论怎样才能快速通过，及时总结出方法进行再练习。5、听教师讲评。
6、比一比哪组做得好。要求：积极参与，注意安全。
组织：散点站位。
要求：放松自然、大方。
激发学生乐于参与到体育活动中去，在游戏中体验成功的乐趣。
达到放松身心的目的。
器材课后作业。
预计运动负荷教学反思。
小垫子10块、跳箱两个、跨栏架四个柔韧性的练习。
密度。全课：50%
基本：40%
最高心率155次/分。
平均心率120次/分。
加强学生上下肢协调性练习。使其动作准确灵活。加强上下肢力量练习。强调安全的重要性。
支撑课时计划之二（六年级）
8周23次六年级授课时间：2024年月日。
课。1.发展支撑和悬垂能力练习---仰卧悬垂臂屈伸臂屈蹲悬垂摆动（3-2）2.篮球：运球接力题。
教1.在练习中学习简单的技术动作。学。
2.发展学生的柔韧性、灵巧性、协调性以及肌肉韧带和骨骼的悬垂支撑能力。目。
标3.培养学生克服困难的优良品质。重点难点。
教学过程。组织：二列横队。
教学过程：1、宣布上课，师生问好。2、教师公布本课内容。
3、学生听口令练习队列队形。4、教师指挥学生进行游戏。要求：精神焕发，队伍整齐。
组织：教学过程：
1、教师语言激励学生，使学生产生学习的兴趣。
2、教师讲解动作要领。
3、学生在教师的指导下辅助练习。4、学生自有组合，互帮互学。5、教师巡视指导。
6、教师示范仰卧悬垂臂屈伸的动作。7、集体练习、教师指导。8、学生集体练习，教师指导。
9、教师示范臂屈蹲悬垂摆动的动作10、集体练习、教师指导。11、学生集体练习，教师指导。12、展示，评价。
教学意图。加强队列练习，培养学生集体意识，具有良好的组织纪律性。
教学内容与时间。
一、上课常规1、开课式2、队列队形—2报数，队形变换2）、原地间各种转法3）、踏步—立定4）、齐步走—立定3、游戏：冰棍化了。
上课时间：10分钟。
二、发展支撑和悬垂能力练习---仰卧悬垂臂屈伸臂蹲悬垂摆动。
1.辅助练习：分腿立撑、推手练习2.俯卧撑练习3.游戏：推小车上课时间：18分钟。
教学内容与时间。
三、篮球：运球接力上课时间：9分钟。
四、整理与放松。
1、放松小游戏2、小结。
上课时间：3分钟。
器材。教学过程。
保护与帮助：站在体侧，一手握手腕，另一手托腰或腿，使身体保持挺直。要求：动作准确、规范组织：
教学过程：1、教师提出游戏的要求。2、学生分组进行活动。3、分组竞赛。
要求：积极参与，注意安全。
组织：1、教师组织学生做放松小游戏“照镜子”
2、教师小结本课情况。3、宣布下课。
要求：尽情放松，认真听小结。
教学意图。提高对篮球的认识，激发学习的兴趣。为今后学习篮球打下基础。
通过小游戏，使学生的身心得到放松。
篮球单杠。最高心率。
平均心率。
密度预计运动。
负荷全课：45%基本：35%
教学反思。个别学生动作不准确，不到位，加强基本动作与基本技术练习。加强上肢力与协调性练习，使其动作连贯。强调安全的重要性。
支撑能力课时计划之三（六年级）
8周24次六年级授课时间：2024年月日。
课题。1.发展支撑和悬垂能力练习---高杠屈臂悬垂（3-3）2.小篮球：（运球）
教1.掌握高杠屈臂悬垂的动作方法。
学。2发展上肢和腰腹肌的力量，提高身体的协调性和灵敏性。目。
标3.增强同学间的相互配合、相互保护与帮助的意识和能力，培养不怕困难、勇敢顽强的精神。重点难点。
教学过程。组织：二列横队。
教学过程：1、宣布上课，师生问好。2、教师公布本课内容。
3、学生听口令练习队列队形。4、教师指挥学生进行游戏。要求：精神焕发，队伍整齐。
组织：教学过程：
1、教师讲解正确的动作方法。
2、学生仔细观察教师动作，进行学练3、教师强调身体挺直不要屈髋，身体直立。
4、学生集体练习。
5、小组练习，相互交流。9、学生集体练习，教师指导。10、集体练习、教师指导。11、展示，评价。12、教师小结。
保护与帮助：站在体侧，一手握手腕，另一手托腰或腿，使身体保持挺直。要求：动作准确、规范。
教学意图。加强队列练习，培养学生集体意识，具有良好的组织纪律性。
培养学生敢于进行难度较大的体育活动的勇气和不怕困难、勇敢顽强的精神，增强同学间互相配合、互相保护与帮助的意识和能力。
教学内容与时间。
二、上课常规1、开课式2、队列队形—2报数，队形变换2）、原地间各种转法3）、齐步走—立定4）、跑步走---立定3、游戏：推小车。
上课时间：10分钟。
二、发展支撑和悬垂能力练习---高杠屈臂悬垂。
屈臂悬垂持续10秒钟以上落地处放垫子。
上课时间：18分钟。
教学内容与时间。
三小篮球：熟悉球性（运球）
上课时间：9分钟。
四、整理与放松。
1、放松小游戏2、小结。
上课时间：3分钟。
器材。教学过程。
组织：教学过程：
1、教师讲解并提出要求。2、教师示范原地前后运球。3、教师示范原地上下运球。4、教师示范原地左右运球5、学生分组进行活动。6、教师巡视指导。
要求：积极参与，注意安全。
组织：1、教师组织学生做放松小游戏“照镜子”
2、教师小结本课情况。3、宣布下课。
要求：尽情放松，认真听小结。
教学意图。提高对篮球的认识，熟悉简单的几种方法。为今后学习篮球打下基础。
通过小游戏，使学生的身心得到放松。
篮球单杠。最高心率。
平均心率。
密度预计运动。
负荷全课：45%基本：35%
教学反思。个别学生动作不准确，不到位，加强基本动作与基本技术练习。加强上肢力与协调性练习，使其动作连贯。强调安全的重要性。
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