近视患者饮食要点

近视患者饮食注意事项。

1.少吃或不吃糖类和甜点尽量不喝含糖饮料；

研究证明，青少年的眼球在发育期间过多摄入糖类容易导致视神经萎缩，因为糖在体内代谢过程中需要燃烧大量的b族维生素从而导致视神经的营养缺乏造成视力的下降。

2.控制动物类蛋白的摄入量：

研究证明，1-2两/每天即可，动物类蛋白的过多摄入容易引起眼球晶状体的过度发育从而导致眼轴过快生长引起近视度数攀升。3.经常摄入红色食品对眼睛好；动物肝脏（富含维生素a）、胡萝卜、蛋黄，大辣椒、枸杞等富含胡萝卜素，经人体转换为对眼睛有益的脂溶性维生素a，对青少年视力有益。

4.摄入富含b族维生素黄色食品从而给予视神经充足的营养：

b族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。如：小米、玉米、红薯、南瓜、各种豆类。5.坚果类每天适量摄入：

核桃、瓜子、花生，松子、杏仁、榛子、开心果等同属坚果，每天适量咀嚼可以一举三得，a补充钙铁锌；b按摩牙龈，坚固牙齿；c面颊部的肌肉运动带动眼睛周围的肌肉锻炼，有利于睫状肌的放松。.

所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素a，特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素a以外，它们还富含视力所需的维生素c。对于中、高度近视容易并发的致盲性眼病十分有益，多吃富含维生素a、b、c的水果能有效预防这种疾病的发生。

有相当一部分人视力减退是由长期大量食用淀粉类、高糖、高蛋白食物引起或加剧的（所谓吃出来的近视），为恢复正常视力，除了佩戴“e点零”理疗镜进行**以外，还应适当改变饮食结构。

早餐最好吃一个香蕉或者一个苹果和3个核桃，喝碗豆米糊或者粗粮粥，馒头或者蔬菜包；

午餐吃混合米饭，或者蒸南瓜、红薯都行，多吃蔬菜少吃肉食(使用葵花子油、橄榄油或豆油对视力和机体健康都非常有益)，最好吃喝蔬菜一起蒸煮而成的肉、鱼或鸡蛋。尽量少喝或不喝咖啡，咖啡因会对心血管系统造成不良影响，间接影响视力，最好用茶叶水（菊花茶，茉莉花，绿茶均可）替代咖啡茶。