交通安全知识。
为了乘车、骑车、走路的出行安全，请牢记下面这些交通安全常识！
一、步行安全常识。
1、步行时，走人行道，靠右侧行走。设有交通信号灯的人行横道，绿灯亮时，可通行。红灯亮时，禁止通行。
2、不穿越、攀爬、倚坐道口护栏。
3、设有过街天桥或地下通道的区域，不横穿马路。
4、不在车道、非机动车道上打闹、玩耍、跑跳。
二、 乘车安全常识。
1.所乘车辆靠站停止前，不要向车门方向涌动。车辆停稳后，先下后上，按顺序上下车。
2.上车后，系好安全带。
3.乘车过程中，不把身体的任何部位伸向车外，不在车内随意走动，不向车外抛洒物品。
4.不在机动车道上等候车辆或者招呼营运汽车；在机动车道上不得从机动车左侧上下车。
5.不携带易燃、易爆、强腐蚀性等违禁物品乘车。
6.不坐无牌照等黑车，如选择校车上下学必须乘坐正规的校车，并签署协议。
三、骑车常识。
根据规定，年满12岁的儿童才可骑自行车；年满16周岁的青少年才可骑符合国家标准的电动自行车上路，且时速必须控制在20km/h以内。
骑车时，禁止路上追逐，带人“兜风”，单手骑车等危险行为。学生骑自行车上路，要在自行车道内骑行，切勿到机动车道骑行或与机动车抢行。
四、交通事故逃生常识。
1.发生交通事故自己被困在所乘车辆中时，可选择尖锐物品击碎车窗玻璃逃生。
2.从所乘车辆中逃出后，要远离事故发生地点，防止因车辆着火、**而造成的伤害。
3.逃生后要迅速报警或拦截车辆救助其他未逃生人员。
五、交通信号灯常识。
1、绿灯亮时，准许车辆、行人通行，但转弯的车辆不准妨碍直行的车辆和被放行的行人通行。
2、黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已越过停止线的车辆和已进入人行横道的行人，可以继续通行。
3、红灯亮时，不准车辆、行人通行。
4、绿色箭头灯亮时，准许车辆按箭头所示方向通行。
5、黄灯闪烁时，车辆、行人在确保安全的原则下可以通行。
六、交通标示常识。
1.红色为禁止标志。
2.蓝色为指示标志。
3.黄色为警告标志。
考前焦虑不容小觑心理疏导很重要。
本文**：网易教育。
资深教师赵老师表示：“要解决考前焦虑，就要接受焦虑，不要竭力克制焦虑，更不要夸大焦虑的影响。”
台上十分钟，台下十年功，这句话形容备考学子一点也不为过。十年寒年苦读，只等考场上一决胜负。可很多学生心理素质不佳，总是在考试临近焦躁不安，影响考试发挥。
“如何在考前调整出最佳状态，是备考决胜的关键所在。”资深教师赵老师在此为各位备考学子指点迷津。
很多考生考前会遇到失眠，厌学，怯场，记忆阻滞，晕场等考前焦虑症。原因无非以下几点：一、备考不足或是学习效果较差；二、对自己要求过高；三、竞争压力大，考试意义越大焦虑现象越严重；四、心理承受能力不足，精神状态不佳；五、有失败经历。
综上所述，考前焦虑归根到底是心理原因，因此考前的心理疏导不容小觑。资深教师赵老师表示：“要解决考前焦虑，就要接受焦虑，不要竭力克制焦虑，更不要夸大焦虑的影响。
”首先，学生要端正对考试的认知：考试只是一种手段，是认识自己学习优劣的契机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平，但不可把分数看得过重。
所以，就算考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。
其次，学生要树立自信心。人的心理是对客观现实的主观反映，但人绝不是消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。赵老师提醒考生：
“考试中要冷静理性对待考场中各种因素对自己情绪的影响，充分估计自己的才能与知识，相信自己在考试中一定能够取胜，消除不必要的顾虑和担忧，顺利度过考试这一关。”
此外，考试前还要保证充分的休息。重新调整生活节律，做些运动，放松身心，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。
总而言之，良好的心态是决胜考场的关键所在。学生们要做好考前的心理疏导，卸下包袱，轻装上阵。
夏季饮食安全知识。
一、日常注意事项。
1.正确选购商品，不要贪图便宜购买价低质次的食品。尽量到大型商场购买正规企业生产的食品；购买食品时注意检查产品外包装标识，看标识内容是否齐全，是否超出保质期；优先购买标有qs标志的食品；选购肉类、禽类、水产品等生鲜食品时，除仔细查看标识外，还应检查是否有胀袋、颜色变化、异味等现象。
2.尽量不吃生的或未经彻底加热的食物。鱼、虾、蟹、螺等肉禽和水产品要彻底煮熟才能进食；不喝生水、不吃生的蔬菜；不用盛过生鲜水产品的器皿盛放其他直接入口的食品，加工过生鲜水产品的刀具及砧板等必须清洗消毒后方可再使用；不吃死的虾、螺、甲鱼、蟹等水产品；冰箱内生熟食品的存放要严格分开。
3.吃冷饮能起到降温作用，然而不可食之过多。因为高温使人体的大部分内脏血管都处在舒张状态，食用大量冷饮后会引起血管急剧收缩甚至痉挛，容易导致腹痛、腹泻等症状。
二、饮料常识。
1.可乐饮料：可乐口感刺激甜爽，很多人夏天喜欢喝可乐，但是可乐含有较高的咖啡因，而咖啡因是一种中枢兴奋剂，能刺激胃酸分泌增加，使人体大脑兴奋、呼吸加快、心率加快，故儿童和经常失眠的人不宜饮用。
2.果汁饮料：果汁饮料分为纯果汁饮料和含果汁饮料两种。
纯果汁饮料营养丰富，热量较低适合大多数人饮用，但是夏天纯果汁饮料很容易发生变质，保存时一定要注意。胃酸分泌较多的人和糖尿病人不适合饮用纯果汁饮料。含果汁饮料是由一定的纯果汁加色素、糖和水配出来的，其中人工色素的危害却不容忽视，特别是儿童经常喝含有人工色素的饮料危害很大。
含果汁饮料糖分较多，经常喝会导致肥胖症。
3.茶饮料：茶饮料含有茶单宁、茶多酚等多种成分，对人体具有一定的保健作用。
除具有解渴、利尿及防暑降温功效外，常饮还有预防心血管疾病，**健美等功效。但是茶饮料的多酚类物质对胃肠黏膜具有一定的收敛作用，因此便秘患者若饮用会加重便秘。神经衰弱或失眠症的人也不宜饮用。
茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收，同时还能导致缺钙和骨质疏松。茶饮料中的茶碱使胃壁细胞分泌大量胃酸，胃酸过多必然会影响到溃疡面的愈合，因此有溃疡病的人也不宜饮用。
4.纯净水：是无色无味的饮料，它能促进能量释放和新陈代谢。
它的渗透压接近生理盐水，有利细胞吸收。但是纯净水中没有矿物质，不能预防心脑血管病的发生。因此，喝纯净水时，要多补充矿物质，多吃富含钙、镁、钾的食物。
优质纯净水水体洁净，无色透明，无悬浮物和沉淀物，不粘稠，无异味。
三、冷饮常识。
冷饮包括冰棒、雪糕、冰淇淋、冰块等，是夏季的畅销食品。购买冷饮一定要选择正规厂家获得qs认证的产品，千万不要购买无证厂家生产的“三无”产品。
1.冰淇淋：优质冰淇淋口感清凉细腻，绵甜适口，具有各香型品种特有的香气，呈均匀一致的乳白色或与其花色品种相一致的均匀色泽，无直径超过1.5cm的孔洞，无冻结紧固现象。
2.雪糕：优质雪糕具有与其品种固有色一致的均匀色泽，组织细腻，乳化完全，形态完整，冻结紧固，无外来杂质、冰晶、空头、油点，杆棒正而不断，无任何不良气味，口感清凉爽快。
3.冰棒：优质冰棒整体颜色一致均匀，冻结坚实，形态完整，棱角清楚，无外来杂质，无断杆。口感没有咬不动的冰块感觉。
夏季饮食健康小常识。
多喝粥。由于炎热的刺激，人的肠胃功能在夏季会相对减弱，没什么食欲。于是各种粥品便是这个时节的最佳选择。
据《本草纲目》称，早起空腹胃虚，食粥一大碗，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。
晚间喝粥也可使肠胃得到滋养，却不会导致肥胖，还能帮助睡眠，古人就称它为食疗同一。喝粥有益身体喝粥的好处是多方面的，总体来说有：帮助消化、增强食欲、补充体力、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃、延年益寿等功效。
同时，还可添加各种食材、药材加强作用，适合各类人群食用，且制作过程简单方便。粥的主要原料多为米，如粳米、小米或糯米，它们中大都含有丰富的蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素，对人体十分有益。
依据个人喜爱，粥里还可添加各种食材，如南瓜、莲藕、红豆、百合等，还有各种肉类、海鲜等，更是可以添加各种药材如枸杞、莲子、菊花以达到不同的养生功效。不同的食材经熬制，精华也留于粥中，不仅味道鲜美，更是既健康又营养，所以粥号称世间第一补人之物。
多喝汤。有资料表明，高温时，人体为了散热，1天的出汗量可以多达3至10升。从理论上讲，人体在每流出和蒸发汗液的同时，能从身体带走很多的热量。
然而，在人体所流出的汗液中，除约99%为水分外，还会排出一定量的微量元素，如钠、钾、钙、镁，以及无机盐等。这些物质对于人体都是极为珍贵的。
另外，汗液中还含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物质，大量流汗还会造**体内过多的水溶性维生素，如维生素c、b1、b2等流失。由此可见，炎热天气与寒冷季节人们所消耗的能量是有所不同。冬季和夏季都需要喝汤，但是夏季喝清淡的汤，冬季喝滋补的汤，汤汤水水总相宜。
夏季推荐容易消化吸收的汤：山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤。
多饮茶。夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。
而且它营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这种茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。绿茶中的珍品，有浙江杭州狮峰的龙井，汤色碧绿，清香宜人，被誉为“中国绿茶魁首”;江苏太湖碧螺春，茶色碧翠嫩绿，香气浓郁；安徽黄山毛峰，茶味清香。
冲泡绿茶，直取90℃开水泡之，高级绿茶和细嫩的名茶，其芽叶细嫩，香气也多为低沸点的清香型，用80℃开水冲泡即可，冲泡时不必盖上杯盖，以免产生热闷气，影响茶汤的鲜爽度。
夏季饮食注意事项。
1、 多吃苦味食物由于夏季的天气太热，很多人总喜欢吃冰过的糖水和甜点，他们感觉好吃，但是却不知道吸收了比平时更多的热量。而在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。
2、暑天宜清补夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。
3、别忘补盐补钾夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。
4、注意补充维生素高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧。
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姓名单位 中铁十八局分数 一 填空题50分 每题5分 1 消防工作的方针是。2 燃烧的三个基本条件是。3 灭火的基本方法是。4 当建筑材料氧指数在 时 按燃烧性分级 是自熄性难燃材料。5 建筑物 后 分钟内是灭火的最好时间。6 防止烟气中毒的方法是用 捂住鼻子。7 施工现场临建房屋首选材料库 加工用...