授课时间：20xx年4月6日星期一下午第三节课。
授课班级：xx模具（1）
教学目标。1、通过学习跑步基本知识，吸引更多学生参加长跑。
2、认识短跑和长跑姿势， 懂得长跑呼吸方法。
3、以小组为单位制作宣传板报共同提高。
教学重点：长跑注意事项、长跑呼吸方法。
教学难点：长跑呼吸方法。
教学方法：讲授法、演示法、练习法。
教学工具：挂图、投影器。
教学时数：1课时。
教学过程：准备、开始部分：(5分钟)
教师：学校经常组织晨跑，大家上体育课也经常以慢跑作为热身，每天下午我们学校操场都有几位教师跑步，你们能否说出他们是哪几位教师？
学生：有黄老师，陈老师，胡老师，两位杨老师，还有长跑俱乐部的同学。
教师：下面跟同学们讲讲陈**老师**的故事。
基本部分：课的主要内容和组织形式(35分钟)
一、长跑对人体的功能。
跑步的好处在于对心血管系统的锻炼，防止动脉老化，还要可以锻炼下肢的肌肉，经常锻炼可以强化膝关节和踝关节，使关节不容易受伤 。跑步还能锻炼人刻苦耐，战胜困难，顽强拼搏精神。我们一般人不需要像运动员那样做超量的练习，跑跑步还是比较好的
二、跑步需要注意几点：
1、跑前先快走几分钟热身，然后活动关节，拉伸韧带，做好热身 。
2、跑步时候注意姿势，长跑最好全脚掌着地，脚也不要外翻或内翻；选择塑胶、草地、土地上跑步，尽量少在石板路、柏油路上跑步 。
3、维持心率在自己最大心率（220-年龄）的60-70%即可，根据心率来调整速度，不参加比赛的话没必要长时间快跑。
4、运动后对膝盖注意保暖，不要受凉 。
5、如果膝盖受伤，及时冷敷，之后减少剧烈运动，并在24-48小时后热敷 。
6、如果膝盖不适可以用游泳来代替跑步，缓解对膝盖的压力 。
7、一周跑三次步，每次15—20分钟，足够维持身体健康了，其余的时间可以选择其他活动，比如各种球类活动或者肌肉训练。增加臀部肌肉力量可以减少膝关节受伤的机会。如果臀部肌肉不发达，做动作时收缩力量不够，就不能保证身体回到正确的位置，膝关节受伤的机会增加。
最近有学者发现，长跑运动员的薄弱臀部让他们受伤的机会大增。所以要减少对膝盖的伤害，应增加膝关节周围肌肉群的力量，还要增加躯干大肌群（背阔肌、腹肌、臀大肌）以及股四头肌和蝈绳肌的力量。
8、跑前做简单热身操，有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
三、长跑的呼吸方法。
长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。
1、 长跑最好四步一呼吸 。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。
2、在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
3、长跑刚开始时，由于氧气**落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
4、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
四、那些人不宜参加长跑
由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。
1、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。
2、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害；
3、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；
4、老年高血压和糖尿病患。
五、热身步骤：
1、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
2、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
3、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
4、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
六、长跑时脚是怎样着地的，方式有几种，各有什么利弊？
1、脚尖着地：这是一种高水平、高强度的跑法，轻快而富有弹性，跑进的速度较快，缺点是要求有良好的踝关节耐力，不能够从始到终。它一般在中距离跑时采纳如米或长距离跑时超越对手的变速跑和最后的冲刺跑。
2、脚尖着地过度到全脚掌，它是高水平长跑者最常用的方法，速度仅次于脚尖，弊病是不如脚尖快，但比脚尖省力且能跑的持久。
3、全脚掌着地，它对踝关节的力量要求低，适合于初练者，但速度较慢，弹性不好，着地的缓冲也不好。
4、脚跟过度到全脚掌，省力但缓冲不好。
5、脚后跟着地，这是一极端错误的方式，既没有速度又会过早地疲劳，还会对大脑造成伤害。愿你早日成为高手！
结束部分：总结（4分钟）
1、长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态。有些人不习惯做热身运动，跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。加强膝关节的热身。
2、跑步过程中掌握好呼吸是最关键，以四步一呼吸为宜。
3、脚尖着地过度到全脚掌，学会着地的缓冲。
4、当天的身体不舒服，应减轻运动量或做一些简单的徒手体操。
第。四、布置课外作业（1分钟）
1、以后长跑努力做到以四步一呼吸。
2、出一期以跑步健身为主题的黑板报。
学校学生安全教育讲话
学生科 xxx 各位老师 同学 大家上午好！经过了一个平安 愉快的寒假，我们带着对新学期的向往，满怀希望，迎来了新的一学期。今天是我们新学期的第一聚会，在此，我再次来给同学们讲一讲安全。一讲到安全，可能有的同学会感到不屑一顾。但是请大家记住，安全事故重视了就会远离你，使你生命长在。因此，安全问题再强...
学校开展学生安全教育活动的总结
寿阳一中高三年级第一学部部长 韩瑞峰。根据有关要求，按照我校关于安全教育主题活动的具体要求，结合我部实际情况，认真开展安全教育活动，加强安全防范措施，提高本部学生的安全意识。在安全教育主题活动中，我们做了大量工作，也取得了显著的成效，现总结如下 一 加强重视，明确职责。为了做好安全教育的领导工作，我...
加强学校的安全教育
作者 陶西平。北京教育 普教版 2017年第10期。安全问题，从宏观上看，是人类持续生存发展面临的难题之一。我们所处的时代存在着两个失衡，一是人与人之间的失衡，一个是人与自然之间的失衡。由此给我们带来了一系列的挑战，这一系列的挑战威胁着人类的持续生存和发展，威胁着人类的安全。联合国在2016年9月举...