开展冬季长跑锻炼既能增强学生的体质，又能磨炼学生的意志，增强抗寒能力，是提高学生体质健康水平特别是心肺功能最有效的手段。为此，我们年级将开展“阳光体育与台中同行”为主题的冬季长跑活动。特制订如下活动方案：
一、指导思想。
以《教育部、国家体育总局、共青团**关于开展第三届阳光体育冬季长跑活动的通知》为指导，通过开展冬季长跑运动，磨练高三学生的意志品质，培养学生良好的锻炼习惯，提高学生的身体素质，把我校学生阳光体育运动引向深入。
二、活动主题。
阳光体育与台中同行，青春活力与我们同在。
三、参加对象。
2011级全体班主任和学生。
四、活动时间。
2023年12月10日至2023年3月10日大课间活动时间。
五、活动安排。
根据各班所在楼层（场地）将年级36（2班与26班合为一个班）个班分为a、b两个部分，a在200米跑道跑步、跳兔子舞或跳长绳，b在篮球场和排球场上练习跑步、军体拳、怒放生命手语操、兔子舞、太极拳等。一周后a、b对换场地和练习内容，各班所在位置附后。
六、组织机构。
1、领导小组。
组长：曹福文。
副组长：王宗东、丁跃、杨胜明、钟真光。
组员：陈俊、陈鹏、陈超、各班班主任。
2、 实施小组。
组员：陈超、赖军、李昌全、敬红、钟金沛、各班班主任、全体体育委员。
3、活动联系人：赖军（召集体育委员开好动员、准备会，前期分a、b部分进行训练和指导）
七、活动具体分工与要求。
年级组领导负责、监督全盘活动；体育组制定活动计划，规划场地，监督活动具体实施情况；学生会体育部干事配合监督检查，各班活动做到每天一检查，每周一公布；各班主任和体育委员带领、管理本班学生积极参与活动。
八、注意事项。
1、活动前做好准备活动，班主任强调安全，尤其强调系好鞋带。
2、各体育委员在前面带跑，班主任跟后跑，尽量防止安全事故的发生，跑动中呼本班自拟口号，队形整齐、紧凑。
3、运动量由小逐步加大，因**伤（特别是先天心、肺功能不好，大病初愈者）不适合跑步的学生一定要立即停止，以免病情加重。
具体安排与设计。
1、a、b分组安排。
a组班有：3班、9班、22班、23班、21班、24班、25班、20班、17班、7班、6班、16班、15班、5班、11班、10班、18班、19班。
b组班有：8班、4班、12班、26（2）班、13班、1班、14班、30班、29班、37班、28班、27班、34班、36班、35班、33班、32班、31班。
a、b两组各18个班，a组与b组从开始到结束两班一一对应，如3班对8班、9班对4班一直到19班对31班。
2、具体活动设计和安排（暂定）
方案一（做操和跑步）
a组在篮球场、排球场和田径场与教学楼之间的水泥地上划定的位置做如下内容：纵队跑6圈（水泥地上站立的班4圈）、军体拳、怒放生命手语操、兔子舞健身操、8式太极拳。
b组在田径场跑道上（艺术楼对面跑道不用，将蓝色的篮球场作为跑进的场地）跑步，当听到兔子舞的**响起前（体育老师调控），各班的方阵每路纵队从后向前依次用手扶前面同学的肩，准备在**的伴奏下跳兔子舞，跳完后再进行跑步。
a、b两组同时进行，a组听**指挥练习，b组跑步（中间同a组同时跳兔子舞作为调整），一周后再a、b两组交换场地和练习内容。
方案二（跑步、兔子舞和跳长绳）
a、b两组都跑步8分钟，再跳4分钟的兔子舞，最后由班主任组织本班学生进行跳长绳比赛（各班自备两根长跳绳），a组跳长绳的区域分布见附图，b组各班就在兔子舞跳完后，所站立的跑道（长11米、宽7米的跑道）区域分成2组进行跳绳比赛。各班可以将学习小组随机组合并分成4个大组（两组一个场地，然后再胜对胜，负对负）进行相同时间成功过绳人次的比赛。
方案三（跳长绳比赛）
相邻两个班（根据场地安排或班主任、体育委员自行联系对手）进行2次10分钟跳长绳比赛，中间休息3分钟（每个学生和班主任必须参与，各班派出4名裁判到对方班2个场地进行计时和计数），总成功人次数多的班为胜。
操作可以为：星期。
一、二执行方案一，星期三执行方案二，星期。
四、五执行方案三。执行具体的方案组合可由体育组提前通知并组织实施。
另有好的方法或建议，请联系体育组陈超（693397）、赖军（696908），能够让学生动起来、锻炼身体、减缓学习压力、提高学习效率，又不厌倦大课间活动，体育组将不胜感激！
三台中学2011级高三体育组。
2023年12月5日。
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