工商1403黄艳青。
一）、三个月内主要个人目标：提升高数成绩，期末发挥良好。
强身健体，身体素质提高。
优化作息，实现生理平衡。
2）、目标表实现方法的分解细化。
目标a.提升高数成绩，期末发挥良好。
1.第一个月：基础巩固时期。
主要针对课本基础知识进行系统的记忆和理解，理解才是运用的基础。）
1)复习时间：晚自习。
2)复习内容分配：每三天巩固一章节的知识点，平均每次晚自习巩固2-3节知识点。
3)主要形式：看《高等数学》上面的定理公式推导，再自行推导辅佐记忆。
4)附注：对于不熟悉不明白的另外记录下来，在第二天晚自习开始之前请教学辅或老师弄明白。并在书本上相应地方标注。
2.第二个月：经典题型、基础例题练习。
熟能生巧，对于经常会考的基础题型要确保不出错）
1)复习时间：晚自习+课余时间。
2)题型分配：根据学习顺序做习题，平均四天一个章节，由于时间比较紧，所以要求除了每次晚自习必须完成至少1节的习题练习 ，更要充分利用课余时间多加练习。
3)主要形式：做《高等数学》上面的例题和课后习题，有余力的完成《学习指导》上面的例题。
4)附注：题目是千变万化的，但方法和题型是固定的，这需要我多加总结观察，否则做再多的题目都是没有意义的。
3.第三个月：综合提升时期。
到这个时候，我已经掌握基础知识和大多数题型的解题方法。可以开始练习做综合性的习题试卷，进一步巩固强化。同时，可以加深对一些问题的研究。）
1）复习时间：晚自习+课余时间。
2）复习形式：两天一份章节性综合卷，最后一星期做整册综合卷。
3）复习内容：网络上的章节检测卷，历届期末试卷。
目标b.强身健体，身体素质提高。
1.坚持每天晨跑。
坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。）
晨跑时间；每天早上7.00-7.35
晨跑方式：以慢跑为主。
晨跑路线：可根据打卡点来设计，平均路程2000米。
晨跑注意事项：跑步之前最好摄入充足的水分。
2.早餐要营养。
早餐类型：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
3.晚上散步：吃完饭后20到30分钟我们可以散散步，有利于我们的身体健康。
4.正常休息：每天十一点必须准备入睡。
良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间。
目标c.优化作息，实现生理平衡。
充足的休息是高效学习、愉快生活的基础；同时，及时入睡有利于新陈代谢和身体各项机能运行。
7:30：起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:
21之后起床对身体健康更加有益。
7:30―8:00：洗漱，吃早饭，准备上课。
8.00-9.35：认真学习，做好笔记。
9.35—9.55休息（吃水果，适当娱乐)
9.55-11.20学习。
11.30-12.30午餐。
12.30-13.30午休。
2.00-4.30学习。
4.30-5.00晚餐。
5.00-6.00洗漱。
6.30-9.00夜自修。
9.00-9.30洗衣服整理宿舍。
9.30-10.00背单词。
10.00-10.30复习数学。
10.30-11.00入睡。
3）检查评估。
经历一个月的计划执行，我开始发现我的生活发现很明显的变化，同时我也在向目标一步步前进。
目标a.提升高数成绩，期末发挥良好。
目标实现程度检查：通过对基础的公式定理的推导检验。
目标实现程度评估：经过一个月的基础知识巩固，我已经对高数基础知识有了系统的记忆和掌握。除了一些有一定难度的公式还不是掌握十分熟练以外，其余基本公式定理都已经基本掌握。
目标b.强身健体，身体素质提高。
目标实现程度检查：借助晨跑打卡点显示的跑步速度来判断身体素质，同时参考体重测量数据和体育项目检测成绩变化。
目标实现程度评估：经过一个月的健身锻炼和饮食控制，我发现我的身体素质有了很大改善提高，跑步速度趋向于平稳，体重也变成健康体重，体育项目检测成绩也逐步提高。以此看出此目标的完成情况比较乐观。
目标c.优化作息，实现生理平衡。
目标实现程度检查：对比计划列出的事项完成时间。
目标实现程度评估：由于具体情况中突发事件较多，日常作息安排表未能百分百实行，但是坚持一个月以后的规范安排，我的作息相对稳定，身体素质也因此得到提高。例如，新陈代谢稳定，不长痘痘，学习生活安排相对合理。
4）、个人目标管理体会心得。
首先，我十分感谢老师能给我一个机会去设计个人目标管理，能够更全面地计划思考近期的个人目标，并且为如何具体开展行动来实现这三个目标而努力。
我发现，在这个过程中，我对个人目标有了更为具体实际的认识，开始有意识地从目标实现具体途径角度来思考有效实现个人目标的方式。让生活充满了指向性和目的性，促进我不断向目标努力，改掉了很多懒惰的坏毛病，增加了积极性。起到了很好的激励和指引作用。
同时，个人目标实现的细化方案让我的行动有了依据，从而提升了行动的质量和效率，达到不断优化的目的。
最重要的是，在一个月的努力之后，我的行动也有了成效，这进一步肯定了我的坚持和行动，从一定程度上来讲又能不断激励着我继续前行。
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