寒假是视力训练和恢复的最佳时期。
寒假马上开始了，家长和孩子们是否知道寒假是视力训练和恢复的最佳时期呢？
一、寒假关注孩子视力健康。
寒假到了，孩子们结束了一个学期的紧张学习，迎来了一段轻松美好的时光。但是，我们发现，长长的寒假往往成为孩子视力发展的“分水岭”。少数孩子利用假期劳逸结合，注意用眼保健，视力得到放松，甚至好转。
但更多的孩子视力急剧下降，一来寒假作业繁重，二来即使没有功课压力，却开始了无节制地上网、看电视……一个假期下来，视力明显减退。
因此，家长一定要注意监督孩子的用眼卫生，莫要放任自流。在寒假，家长应尽量让孩子放松，减少用眼时间，使他们免于长时间阅读、书写。另一方面，要避免他们长时间看电视、操作电脑，特别是玩游戏的孩子，家长一定要严格控制游戏时间。
只要发现小孩出现任何视力方面的异常，一定要及早带孩子就医，以免错失**良机。
二、寒假为什么孩子视力不升反降。
研究表明：寒假过后，孩子并没因为长假的放松、休息而使视力有所恢复，反而假期过后成为青少年近视高发期。
为什么会这样呢？是因为孩子们脱离了学校老师的管理，家中也常常没有大人随时照料，生活秩序紊乱，可以毫无节制的玩电脑、看电视、打游戏，双眼常常牢牢盯着荧光屏，一看就是几个钟头。
儿童的眼球发育还未成熟，持续性注视发光屏幕的近距离用眼活动，对眼睛的伤害特别大，资料显示：连续看电视4个小时，会使视力下降一半！由此就不难理解：
为什么假期一结束，孩子到学校上课时，突然发现看不清黑板上的字，眼睛近视了。
眼科专家研究表明：近距离用眼过度是引发近视的罪魁祸首！
三、家长又该怎么办呢？
在寒假期间，一定要保证孩子充足的睡眠，多做户外运动，多让眼睛有远眺的机会，因为眼睛只有在看远处时，睫状肌才能放松不用调节，眼睛才能处于休息状态，才能缓解由于长时间近距离用眼导致的视疲劳。发现青少年有视力问题，要抓紧利用暑期用眼量不大的良好时机，进行有效矫治。当假期结束后，也应给孩子做视力检查，发现问题应及早**是关键。
四、护眼专家介绍护眼的方法。
首先，春天是孩子们一年中快速成长时期，眼球也同样快速生长，如果春天不能保证训练，就会使原来不正常的屈光度被放大，因此，寒假加强视力训练是最好的手段之一。
其次，经过紧张的期末复习考试，孩子们的视力肯定会受到影响，如果不及时训练，这种影响会积累下去，不利于孩子视力发育。
第三，寒假时间长，有时间进行视力训练，集中训练的效果已被证明非常有效。
另外，寒假里孩子们总难抵御电视、手机、ipad等的**，进行视觉训练时，老师会不断提醒孩子们注意保护视力，开展健康有益的假期活动，让孩子们养成好习惯，使视力不再下滑，并得到较好的恢复。
喝黑豆粥可帮助赶走眼疲劳。
眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。
现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。
下面教大家做一款”黑豆枸杞粥”，能有效帮你赶走眼疲劳。
黑豆100克，枸杞子3～5克，红枣5～10个，料酒、姜汁、食盐各适量。
加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。
黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选）泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲劳效果也很明显。
黑米粥最适合眼部容易疲劳的”电脑族”、”电视迷”长期坚持喝，每天喝一点，才能见效。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，一般来说，健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑米熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞。
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