心理压力主题班会教课设计。
精选文档。心理压力主题班会教课设计。
教课目标：经过测试、举例、解说等方法，剖析目前学生们所感觉压力的状况以及压力的根源，指引学生们学习必需的心理学知识缓和解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技术。
教课方法：集体讲课、现场发问。
教课时间：20分钟。
教课要求：仔细听讲、踊跃讲话。
内容：我们今日的主题班会的主题是心理健康之心理压力。
一、测试。先让我们大家一同做两个小测试。
二、我的“压力源”
心理压力是指生活中超越个人能力所能办理的，或搅乱个体均衡状态的事件所惹起的心理反响。观点比较拗口，可是举几个例子大家就都理解了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感觉有压力，相同姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。
观点性的问题我们简单介绍到这里。
认识了这个观点，今日，我们就跟我们的烦忧、我们的压力当面地好好说说。先让我们找出压力源。此刻给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力根源。
我的压力源：
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精选文档。这段时间里。
1、你感觉你居心理压力吗？
2、你感觉你的压力来自于哪呢？大家写完了吗？此刻。
收好我们的压力，记着它，一会我们好好“消灭”它们！
发问：1、你试试过自我减压吗？
同学一答：..同学二答：..同学三答：..2、你用了什么方式？
同学一答：..同学二答：..同学三答：..下边，让我们来认识一下有什么减压的好方法。
一、饮食减压法：饮食**包含两个方面。一方面是指。
科学合理的饮食能够保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动供给足够的物质与营养基础。另一方面，研究表示有的食品有直接减少人的心理压力的作用，有的食品还可提升接受能力和工作效率，使思想更为矫捷，精力集中。如维生素c就拥有减少心理压力的作用，当。
人蒙受巨大的心理压力时，身领会大批耗费维生素c，因此。
考生应大批摄入诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素。c的食品。
二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳。
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精选文档。动有机联合，劳逸联合有助于减少压力，实时除去疲惫，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的状况，考生应学会抓住空隙时间进行体育锻炼。
如在学习中的空隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
三、转移减压法：存心识的转移注意力是减少心理压力的有效门路。针对精神长久高度紧张的状况，家长应帮**生学会自我调试，实时放松自己，如参加各样体育活动，下学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还能够利用各样健康的方式发泄自己压迫的情绪。
四、环境减压法：对考生来说，学校的学习气氛很压迫和紧张，因此在家庭环境方面，家长应创造一个优秀而宽松的生活与学习气氛。如在语言中不要每日对考生灌注努力学习考大学或名牌大学等语言，家长能够在。
为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如创造寂静的家庭学习和歇息气氛，为孩子安排好饮食等。家长在考前应踊跃与孩子进行亲子交流，如聆听孩子的倾吐、与孩子多聊天、尊敬孩子的意向、多鼓舞孩子。
五、睡眠减压法：充分的睡眠是保证考生精力充足、心理宽舒与均衡的前提。怎样改良考生的睡眠呢第一家庭应为孩子创造一个寂静的歇息环境，其次针对考生考前睡眠时间少、身心过分疲惫的状况，应注意安排考生进行多时段的睡眠。
对脑力劳动强度大的人来说，多时段的歇息是调理过分。
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精选文档。紧张的有效方法。
六、过渡减压法：考生在考前一个月前就应当慢慢减小。
学习强度和减少学习时间，采纳过渡调理方式。
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“压力与责任”公民教育主题班会教案
一 课前准备 收集关于林书豪 纪念中学 中山一中优秀生的素材 制作课件，搜集 黑板布置。二 活动目的 1 通过介绍学生关注的明星的奋斗历程 介绍同龄优秀学子的成绩，激发学生的奋斗意识 竞争意识。2 通过小组讨论 个人感想等环节，培养学生的责任意识。3 通过班主任的点评，将高中生的竞争意识和责任意识与...