尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好！本次红领巾广播由我们**中队来主持。
我是主持人刘芸圻。我是主持人高云腾。我是主持人甄玉。我是主持人刘俊搏。
冬季又到了，气温变化较大，有些同学们已经抵挡不住寒潮的攻击，陆续得了感冒。大家可不要小看感冒发烧，还会引起许多大病呢！ 哦？真的有这么严重吗？
当然了，如果控制不好病情还会患上肺炎、心肌炎、急性肾炎等等。
冬季是流行性疾病的易发季节，因为气候多变，学校人口密集，为了我们的身体健康，我们一定要注重个人的卫生。今天我们帮大家总结了几个关于冬季个人卫生防护的小知识。
一、要加强自我防护。
首先，冬季要减少到人群多的地方，如果有需要的话最好是戴上口罩，防止细菌病毒的侵入。选择口罩时尽量选择一次性医用口罩或普通脱脂纱布口罩，对空气中的微生物、飞末及尘埃灰尘等有一定的过滤作用。
还要学会根据天气的变化增减衣物。运动过后如果出汗不要受凉，否则很容易感冒。
二、养成良好的个人卫生习惯。
勤换衣物，经常洗澡，勤剪指甲。饭前便后洗手，不随地吐痰，不正对人咳嗽，不与他人共用毛巾、碗筷等生活用品，不在运动发汗时立即洗澡。
三、保持室内空气清新。
不管是在家里还是在学校里，都应该定时开窗通风，保持空气流通。 (甄玉）四、注意生活规律，形成有规律的作息时间，同时要保证充足的睡眠。小学生每天要保证九点睡觉，六点起床，午睡一小时。
五、经常用热水泡脚。
用热水泡脚不仅可促进血液循环，同时还有帮助睡眠，促进经络协调，提高身体免疫力等作用。因此可经常用热水泡脚。
六、合理饮食。
不要在街边小摊买零食，也不要购买没有qs食品安全标志的食品。冬天应适当的吃一些大蒜、生姜，食醋等预防感冒的食物。多喝温开水，多吃新鲜的水果，多吃豆类、青菜、蛋类和奶类食品。
七、讲究心理卫生。
保持精神愉快和情绪稳定对维持身体健康也很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。经常与老师或同学谈心，排解心中的烦恼。心里阳光了，整个人也充满了正能量。
此外，还要加强体育锻炼，体育锻炼不仅能增强血液循环，提高免疫力，户外锻炼还能帮助我们补充更多的钙质，使身体更加强壮。
今天的红领巾广播到此结束，感谢大家的收听，再见！
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