附一：主题班会策划 1
地点：**教室。
形式：案例分享和全班同学讨论式学习。
过程：1、前期准备：
班委会要求同学提前一星期查找了解有关情绪管理的知识。回忆自己曾有的情绪管理方面的误区或是处理的好的例子。
要求全班同学自由分成5-8人的小组（协调男女生比例），先进行会前小组讨论和甄选，各组分别拿出一个较经典案例与大家分享（分享方式可自由，例如角色扮演或是个人发言说明）和讨论；
班会主持人应由班委会会议选举或推举，也鼓励同学们自荐担任，并在班会前期准备阶段准备好主持稿件，并熟悉班会的整个流程。（主持人稿略）
角色扮演与讨论过程参考材料：
朋友约会迟到：朋友a已在约定地点等候，面对迟到很久的朋友b
讨论朋友a此刻会有怎样的情绪？——担心、焦急、不耐烦、生气——学会时时体察自己的情绪）
不同的情绪表达带来不同的结果。
情景一：朋友a：你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。
朋友a试著把「我好担心」的感觉传达给b，让b了解他的迟到会带给你什么感受。这是正确适当的情绪表达方式。让学生b说说自己的感受，然后全班一起讨论发言会有的情绪）
情景二：朋友a：怎么搞的，每次约会都迟到，你有没有考虑过我的感受？!
朋友a指责对方，表达了愤怒的情绪。）
朋友b：路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？
a的不善口气引起b的负面的情绪，b会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在a的立场为a着想）
如此一来，两人开始吵架，约会不欢而散。
思考讨论：1、朋友a和b应如何表达情绪，才能避免冲突？
2、生活中这样的场景屡见不鲜，相信大家一定有过自己的亲身体验，请举一自己的亲身体验过的例子，说说自己以前是如何处理的，然后学了这一课，现在又会如何处理？
情景二再续：
a和b本是好朋友，因一小事发生口角。
讨论不爽的a和烦躁的b此时可以用哪些方法缓解发泄自己的负面情绪。——以合宜的方式缓解情绪。
暂时逃避法：
一般方式——痛哭一场、找三五好友诉苦一番、会逛街、听**、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。
糟糕的方式——喝酒、飙车，甚至自杀。
勇敢面对、自我反省法：
为什么这么难过、生气？
我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？
怎么做可以降低我的不愉快？
这么做会不会带来更大的伤害？）
根据自我反省发讨论a和b 如何反省，怎样和好。
班会开始：由主持人发言，说明班会的主题及目的，并宣布主题班会开始（3-5分钟）
案例分享与讨论交叉进行（25-30分钟）
班会总结（5-10分钟）：邀请班主任老师上台就同学们的发言进行总结；
主持人总结发言，最后宣布会议结束。
附二：主题班会策划2
地点：**教室或室外宽敞的地方。
形式：全班同学讨论+游戏式学习。
过程：前期准备：
1．班委会成员收集大量的有关情绪的词或成语并制成卡片。
2．要求全班同学自由分成5-8人的小组（协调男女生比例），找有关情绪的资料，例如，某学生由于没有正确处理自己的消极情绪而酿成大错；或某学生由于善于管理自己的情绪而获得成功。再进行会前小组讨论，讨论结果交由小组推举的组长，并在会上发言。
3．班会主持人应由班委会会议选举或推举，也鼓励同学们自荐担任，并在班会前期准备阶段准备好主持稿件，并熟悉班会的整个流程。（主持人稿略）
班会开始：1．由主持人发言，说明班会的主题及目的，并宣布主题班会开始（3-5分钟）；
2．情绪互动（约30分钟）：游戏可参考后面的参考活动。
3．心得分享（约15-20分钟）：小组代表按顺序（也可主动要求）上台介绍本小组的案例，并发表小组讨论结果，时间控制在3分钟。
4．畅所欲言（15分钟）：班长或主持人小结同学们讨论的结果，然后鼓励其余同学自由、主动上台发表自己的见解、感悟，时间控制在5分钟左右；
5．班会总结（5-10分钟）：邀请老师上台就同学们的发言进行总结；主持人总结发言，最后宣布会议结束。
参考活动一。
活动名称：喜怒哀乐。
活动目的：使同学们了解一些基本情绪，在玩中学。
活动时间：30分钟左右（各班可按自己班上的情况自己确定）
活动规则：各小组选出一名代表参加表演，主持人随机抽取一张写有情绪词语的卡片，将词语仅呈现给参加表演的那位同学看，该同学看后要将词语的意思用肢体语言表现出来，由其所在的小组其他成员猜他表达的是什么意思。各小组限时5分钟。
参考活动二。
活动名称：眉目传情。
活动目的：让同学们在活动中理解他人的情绪表达，以便更好地与他人进行互动。
活动时间：30分钟左右（各班可按自己班上的情况自己确定）
活动方法：小组成员站成一列，各成员之间间隔一米。主持人随机抽取一张卡片，将卡片的内容呈现给该列的最后一个同学看，小组其他成员都背对着他，该同学看后拍拍第二个同学的肩，用肢体语言将卡片上的内容表现给第二个同学看，然后转过身去。
第二个同学看后拍一拍第三个同学，将第一个同学表达的意思用肢体语言传达给第三个同学，第二个同学转过身。依次下去，传到最后一个同学，最后一个同学要说出该成语是什么。各小组限时5分钟。
参考材料。有一个发生在美国阿拉斯加的故事，有一对年轻的夫妇，妻子因为难产死去了，不过孩子倒是活了下来。丈夫一个人及工作有照顾孩子，有些忙不过来，可是找不到合适的保姆照看孩子，于是他训练了一只狗，那只狗既听话又聪明，可以帮他照看孩子。
有一天，男人要外出，像往日一样让狗照看孩子。他去了离家很远的地方，所以当晚没有赶回家。第二天一大早他急急忙忙往家里赶，狗听到主人的声音摇着尾巴出来迎接，可是他却发现狗满口是血，孩子居然不在床上~他全身的血一下子都涌到了头上，心想一定是狗的兽性大发，把孩子吃掉了，盛怒之下，拿起刀来把狗杀死了。
就在他悲愤交加的时候，突然听到了孩子的声音，只见孩子从床下爬了出来，丈夫感到很奇怪。他再仔细看了看狗的尸体，这才发现狗后腿上有一大块肉没有了，而屋门后面还有一只狼的尸体。原来，是狗救了小主人，却被主人误杀了。
附三：主题班会策划3
地点：**教室。
形式：全班同学互动式学习。
过程：前期准备：
将全班同学自由分成3~5人的小组（协调男女生比例），分别就所需讨论的环节寻找相关的资料或案例。
由班委会会议选举班会主持人，或由同学们毛遂自荐参与主持人竞选，在班会前一天确定主持人人选，以及确定组长人选和组别。主持人在班会前期准备好主持稿件，了解班级的分组情况，并熟悉班会的整个流程。
班会开始：由主持人发言，说明班会的主题及目的，并宣布主题班会开始（3-5分钟）
1. “眼”演演。
活动目的：让同学们了解属于我们自己的情绪，并活跃班会的气氛。
活动时间：大约15分钟。
活动方法：先由主持人放幻灯片，并呈现不同的表情，请同学们回答，这代表了什么情绪。并请不同组别的同学回答，回答完毕之后，请该组的同学扮出这个表情。
每组得每一个同学必须回答一个表情，并且扮演一个表情。
2. 情感分享：自述积极或消极的情绪经历。
首先，每个组分别派一名同学分享自己曾经的情感事件（包括被人误解、考试挂科、寝室关系不和、失恋等，），也可以由班干部首先选好情感题材，并将其呈现，请同学们自己考虑，如果自己遇到此类事件会怎样处理，以及最好的处理方式有哪些。
其次，请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？
最后，由主持人对本阶段的活动做总结。
3. 趣味测试。
情绪稳定一般被看作是一个人心理成熟的重要标志，如果现在你已经能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。
你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。
1 我有能力克服各种困难
a是的 b不一定 c不是的。
2 猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安
a是的 b不一定 c不是的。
3 如果我能到一个新环境，我要把生活安排的。
a和从前不一样 b 不确定 c和从前相仿。
4 整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标
a是的 b不一定 c不是的。
5 我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩。
a是的 b不一定 c不是的。
6 不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我。
a是的 b不一定 c不是的。
7 我虽善意待人，却常常得不到好报。
a是的 b不一定 c不是的。
8 在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人。
a极少如此 b偶尔如此 c有时如此。
9 当我聚精会神的欣赏**时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。
a我仍能专心听** b 介于ac之间 c不能专心并感到恼怒。
10 我不论到什么地方，都能清楚的辨别方向。
a是的 b不一定 c不是的。
11 我热爱我所学的知识。
a是的 b不一定 c不是的。
12 生动的梦境常常干扰我的睡眠。
a经常如此 b偶尔如此 c从不如此。
13 季节气候的变化一般不影响我的情绪
a是的 b介于ac之间 c不是的。
计分规则：题a、2分 b、1分 c、0分。
题a、0分 b、1分 c、2分。
结论与忠告。
17——26分：情绪稳定。
你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实**现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护团结的精神。
13——16分：情绪基本稳定。
你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实**现的一般问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境的影响。
0——12分：情绪激动。
你情绪较激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
4. 学会管理自己的情绪。
钉钉子的故事。
从前，有个脾气很坏的小男孩，常常爱发脾气。一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一个钉子。第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。
过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易得多了……
主题班会策划方案
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