软件工程郑坚平 2008051085
人们都知道“病从口入”带来的危害，但如何才能把住这道关卡，防止“病从口入”？如何才能做好日常的口腔保健呢？我觉得主要从以下几个方面入手：
1、口腔保健从生活细节开始。
在注重营养均衡的同时，人们切莫忽视口腔健康。口腔疾病给患者带来疼痛，降低人们的生活质量，其影响是广泛的，**费用是昂贵的。
潜在地威胁口腔卫生的是“三多” 饮食特点，即甜食多，荤菜多，饮酒多。巧克力、糖果等甜食是许多人的喜好，但这些食物含有多种发酵糖类物质，对牙齿也有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的残渣就易造成龋齿。而鱼刺、骨头、过烫的食物如火锅，不能吃得太急，否则都有可能损伤口腔粘膜。
必须注意，由于醉酒导致颅颌面部外伤的病例屡屡发生，有些人还习惯用牙齿来咬开啤酒瓶盖，殊不知这样不仅会损伤牙齿，也有可能会对颞下颌关节造成危害。
生活紧张时，人会比较劳累，机体抵抗力相对减弱。首先可能发出健康警报的是牙周炎、冠周炎的急性发作，口腔溃疡也会趁虚而入。所以，再累再晚都要漱口刷牙，并要注意休息，保持生活规律，饮食宜清淡有节，多吃新鲜水果蔬菜，加强身体锻炼，提高抗病能力。
佩戴有活动性假牙的人，要注意假牙的清洁、保管，每天三餐后都应用牙膏洗刷假牙，还应注意防范误吞假牙。特别是患有高血压、脑中风的偏瘫老人，其生活自理能力较差，一旦假牙误入食道，往往自己很难发现。而咀嚼和活动促使假牙向食道深部运动，遗患甚大。
2、牙齿日常保健。
每天至少要用含氟牙膏，或含氟的漱口水刷两遍牙齿，并用牙线或者其他的清理牙缝工具彻底清洁牙刷遗漏部位。
正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷的较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。每天至少早晚各刷一次。
刷牙，有些食物嵌塞形成菌斑刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸。
漱口。要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋齿，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。
叩齿。可以增强牙齿支持组织健康，好像锻炼身体一样，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齿方法简单，人人都可做到。
它的方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。
牙龈按摩。牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以在口腔内进行，也可以在口腔外进行。
在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，以后在做再做另一侧，然后做舌侧。
在口外进行时，将嘴唇闭上，用右手或两手手指牙在上、下唇、腮部做揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后六个部位，每个部位各做20余次。
3、平衡饮食，吃健康食品，养成健康的生活方式。
养成餐后刷牙的习惯，两餐之间避免吃糖和黏性食物。可适量饮酒，但过量饮酒会提高口腔咽喉癌症的发病率。不吸烟，吸烟只能提高患牙周疾病、口腔咽喉癌症和口腔真菌感染的机会。
如果同时吸烟饮酒，那么患口腔咽喉癌症的几率远高于单独吸烟或饮酒。
4、定期常规检查。
一年两次的口腔检查可以帮助及时发现问题，如营养缺乏、疾病、感染、免疫缺陷、损伤、癌症等的征兆。出现下列情况要立即就诊，包括牙龈经常性出血，牙龈或者舌上出现红色或白色的斑块，下巴持续性疼痛，超过两个星期不愈合的溃疡，存在吞咽或咀嚼问题等。
5、听从牙医的合理建议。
牙医会为了你拥有健康的口腔而给你各种各样的建议，用心听并且努力去做，包括从简单的如何正确刷牙和用牙线，到复杂的口腔疾病的预防和**建议。如果身体其他部位患病，可能会对口腔健康有一定的影响，这一点尤其值得注意。
6、早期**早期预防。
造成龋病的原因有三：
一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖对牙齿危害很大。
二是细菌，它和食物残渣粘合在牙齿表面，使蔗糖类发酵产酸，因而破坏了牙齿组织内的钙和磷。
三是牙体本身结构与龋齿的发生是相关的，如深的窝沟、嵌牙齿排列不齐、相互重叠，这样，食物残渣就容易滞留、堵塞甚至患龋齿。
所以要做好早期的预防，把疾病扼杀在摇篮里。
7、没有口腔病，少用漱口水。
现在，人们对口腔健康越来越重视，很多人为了拥有一口皓齿、保持口气清新，不仅早晚刷牙，而且开始使用各种各样的漱口水。对此，北京大学口腔医院药剂科主任梁丽芬指出，如果没有口腔病，最好少用漱口水。
药物性漱口水别乱用。
现在国内的漱口水主要分为两大类：一类是消毒防护药，主要用于**牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症；另一类是非药物性的，即“消”字号的漱口水。这类漱口水的主要作用是消除口臭，功能类似口香糖，主要成分是口腔清新剂，一般口感比较舒适，使用无须特殊指导，对使用者也没什么限制。
不过，梁丽芬介绍说，目前市面上的不少“消”字号漱口水并非保健品，而属于药品类，只是因为这些生产厂家在申报药品类时比较难，转而申报了“消”字号。在这种保健品和药品难分清的情况下，普通人最好少用漱口水。医生有时会给口腔病病人开一些含漱剂作为辅助**。
但普通人使用药物性的漱口水不但没有好处，还会造成不良后果。健康人的口腔里有正常的菌群，使用药物性漱口水会造成口腔内正常菌群失调，还有可能引起过敏反应。
漱口水在欧美的使用已有很长的历史，最近一二年才开始在亚洲许多国家流行。在美国和欧洲，人们普遍使用的漱口水含有表面活性剂，化学刺激非常小，几乎不会造成过敏反应，也不会破坏口腔内的菌群平衡，是一种比较安全的漱口水。但是由于种种原因，国内很少见到这种漱口水。
盐水漱口效果不错。
漱口时，将水含在口内，鼓动两腮与唇部，使水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、牙龈、唇颊沟等处的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。嚼口香糖和含一些气味清香的含片能有效保持口气清新，而且最安全。
漱口不能代替刷牙。
有些人为了节省时间，干脆放弃刷牙，只用漱口水漱口，这种做法是不正确的。漱口固然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但远没有刷牙彻底。
刷牙的一个主要目的是除去附在牙齿表面的牙菌斑。在这个过程中，起最重要作用的是牙刷的物理摩擦，漱口水无法进行这种摩擦，因此无法除去牙菌斑。尽管有一些广告称，如今第二代漱口水含有抑制牙菌斑形成的成分，可以在口腔内长时间发挥作用。
但梁丽芬介绍，人不停地分泌唾液，漱口水中抑制牙菌斑的成分不断被稀释，所以，漱口水起的作用不是很大，绝不能代替刷牙。
8、常用的口腔保健药物。
一）漱口水：可与医师讨论使用方法，一般漱口水正确的使用方法如下：
1.每次使用10ml含漱1分钟后再吐掉(请勿吞服)。
2.每天使用2-3次，如较严重的口腔炎病人应增加使用次数。
3.如怕有味道可加温水稀释成1：1后再使用。
二）止痛药水：当有严重口腔疼痛而影响进食时，即可依医师处方使用止痛药水。
使用方法：进食前30分钟以少量(约药水加开水稀释成1：1，直接含漱于口中约5分钟，然后吐掉再进食，或使用喷雾式止痛药喷洒疼痛处，可减轻疼痛。
三）药膏：患口腔炎时，可依医师处方使用药膏。
使用方法：每天使用3-4次，擦药膏前需先清洁口腔，将溃疡处擦干后再以棉枝沾少许药膏涂于溃疡处(此药膏吞服对身体没有影响)。
四）滴剂：当口腔出现白点无法清除时即可能为霉菌感染，此时可使用滴剂。
1.每天使用3-4次，每次3-5滴。
2.使用前需先清洁口腔。
3.取出药物服用前需先摇一摇，以瓶盖式吸管取出3-5滴放入于口腔内约5-10分钟后再吞入。
4.此药本身为粉剂，故需加入的温水溶解后才能使用，。
以上四种常用之口腔药物均须经医师处方才可使用。
9、特殊的口腔护理。
一）洗牙机的使用：当口腔疼痛厉害，无法使用牙刷时，可以使用洗牙机辅助，其优点如下：
1.可清除口内周围的残渣食物。
2.减少疼痛出血的情形。
3.促进口腔炎的复原。
4.洗后可保持口腔清爽及促进舒适。
二）口腔棉枝的使用：当有血小板偏低或正值出血时，可月口腔棉枝清洗口腔，其优点如下：
1.减少黏膜的刺激，以避免出血。
2.容易学习、操作。
3.可保持口腔清洁舒适。
如果从小就能够意识到口腔保健的重要性，能够有所预防，出现口腔疾病能够有效地处理**，相信口腔疾病得病率会大大的降低。所以，每个人应该从我开始，从身边做起，遵循以上的方法建议，尽量做个口腔保健的有心人，好好保护自己的牙齿，伴你走到老。
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