做一个健康、幸福的班主任。
张老师年逾三十，有一个4岁的上幼儿园的儿子，是一所小学两个班的语文老师，同时是其中一个班的班主任。
每天天还没亮，张老师就得起床，准备早餐，然后叫醒女儿，哄她穿衣、梳洗、吃完早饭，自己才能胡乱吃几口，再骑自行车飞奔近30分钟把儿子送到幼儿园——几乎每天都最早一个把儿子交给老师，又急匆匆赶到学校。
学校里，又有一大堆麻烦事等着处理：堆积如山的作业需要批改，学生考试成绩太低你得找他谈话，学生犯错你得找他谈心，公开课做课件让你晕头转向，竞赛只许拿特等奖不然校长要批评你，与任课老师、家长之间进行艺术沟通，忙完学校的事回到家还得熬夜备课、写教学反思……班主任又只那么一点微薄的工资，又让她捉襟见肘。半夜惊醒，内心独白是：
“五十岁不到，我准累死！”“我能提早退休那该多好啊！”“这样的生活，何时是盼头？
”…从张老师的身上，我们管中窥豹地看到了拼搏在班主任工作岗位上班主任老师的真实现状：身心疲惫——处于一种亚健康状态；职业倦怠——幸福指数不高。那么，作为当今班主任，应该怎样拥有健康的身心、怎样提高幸福的指数？
一、改变心态，学会让心灵释然。
卢梭在《爱弥尔》一书中写道：“人类为什么总是有无休止的痛苦，那是因为人民自身的能力总是无法满足日益膨胀的欲望”。这告诉我们班主任，应该辩证地、超然地、达观地看问题，不论遇到什么坏事、难事或挫折，心里总充满阳光，始终有一个平和的心态、快乐的心情：
1、常换位，不做“哭怨妇”
在学校，有许多“哭怨妇”式的班主任，几乎整天生活在怨言中——怨学生差，怨家长刁，怨领导不公平，怨任课老师不负责任，怨班干部人才太少，怨教导处随意调课，怨学校开会太多，怨班费太少，怨配发的扫把质量太差……应怨尽怨，无所不怨。
班主任要身心更健康、提升幸福感，第一要改变的是我们的心态！不要总做那个古老的故事中的“哭怨妇”。没有谁那么幸运，总能碰到好学生，哪一个班都有差生；你的任课老师中有一个不负责任的，也许其他班的任课老师中有两三个都不负责任呢……你应知道“重要的不是来一手好牌，而是把到手的牌打好！
”这样，学会了换位思考，你会发现生活也会豁然开朗！
2、尽全力，不苛求
大家有没有发现，按照工作需求，班主任这个角色应该是超能的——给学生谈话时是心理医生；布置教室时你得是工匠，大扫除时做监工；运动会之前你得是体育教练，文艺演出前你得是导演；学校有外出活动时你是领队，开学收费时你是会计，收不齐时你得做临时保管；上课要做严师，下课要做益友……
如果你按照这个标准去要求自己，岂不累惨？不要太逞强，我们也是凡人，劝大家不要做超能班主任！该锻炼学生就锻炼学生，该求助家长就求助家长。
保姆式的班主任学生不喜欢，黄牛式的班主任也早已不符合时代的要求。
竭尽努力而不苛求圆满是理智的态度——不是所有的活动都要获大奖！这样，你就不会因为个别挫败就放弃创新，削减斗志，反而会阳光健康地坦然面对。
二、做自己的主人，学会给身心减负
在一次问卷调查中，影响班主任身心健康、幸福指数列首位的因素是“繁忙、琐碎、疲惫不堪”，由此导致“无暇顾及家庭和孩子”。面对心力交瘁的班主任们，我们可这样为他们减负：
1、适时调节，在自己的活动空间发展兴趣爱好。
班主任的职业性质决定了你们的工作时间是不会随下班而结束的，你们必须在下班后再备课、进修、学习、家访等等。在这样的工作重压下，你们要掌握一些自我心理调节的方法。你们应该合理的安排调控好工作、学习和生活之间的关系，尽量在制定工作计划和目标时适当留出余地。
无论工作多么繁忙，每天应流出一定休息“喘气”的时间，让精神上绷紧的弦有松弛的机会。你们可以适当发展一些兴趣爱好：琴棋书画、写作旅游都能有效地调节改善大脑相关中枢的兴奋与抑制过程，进而缓解压力，消除疲劳，调节情绪。
让你们的心灵走出紧张乏味的小圈子，进入一个生趣盎然的世界。
2、适当运动，让烦恼随汗水“排泄”出去。
烦躁琐碎的工作会给班主任带来很多忧愁烦恼，长期积郁在胸，虽然表面上看不到有什么表现，但内心受到消极感情的控制，使得工作没有激情，上课语调平平，影响工作效果。所以班主任们要采取对策，把烦恼“排泄”出来。如，主动找人倾诉，每天晚上罗列一下自己在这一天的“闪光点”，给自己一些积极的暗示等等，这些都能让自己有愉快的心情。
体育运动是健心的良药，能有效排解不良情绪，有效消除心理疲劳。只要你做一个有心人，学校内这样的机会是很多的。在活动课上与学生打打乒乓球，既健身心又增进师生间的感情。
与同事打打篮球，也能排解烦恼增进同事间的友情。运动中心理得到调节，思虑得以澄清，在不知不觉中你们疏泻了心中的忧恼与不快。
三、工作有计划，学会优雅说话
1、工作不被他人牵制。
班主任最重要的任务是树立良好的班风，塑造孩子的心灵。其次的任务是落实学校的工作，处理突发事件。而不少班主任是把主次颠倒了，整天忙于落实学校工作和处理突发事件，被学校、家长、任课老师……牵着鼻子走，于是忙得晕头转向。
如，早上张三迟到了，你把他堵在教室门口质问原因——你在被张三牵着走；还没下第一节课，看到学生会送来卫生扣分单“工区里有纸屑，扣一分”，你气哼哼到教室，找到值日生训一通——你在被学生会牵着走；下课回来，刚刚坐下要喝杯水，a家长打来**说：“孩子晚上玩手机，发短信发了一个多小时，也不写作业”，你放下水杯冲进教室去找小a谈话——你在被家长牵着走；总算把小a降服了，还没走到办公室，数学老师又拦住你说：“数学作业差三分之一没交齐。
”你扭头去找数学科代表——你在被数学老师牵着走。……一天下来，你必然疲惫不堪！而班风建设这个硕大工程——班干部培养、凝聚力形成、问题学生转变、家长配合、班规的制定与执行……你却无暇顾及。
所以，做班主任需要心中要有章法，工作有计划，一步一步地走，一点一点地实现，工作才能从容、身心才会幸福。
2、学会小声说话
医生说“嗓子发炎易上火，这是教师的职业病”。准确点儿说，应该是中小学教师的职业病，再准确点儿说，是中小学班主任的职业病。
开学初，班主任树立你的上课规矩非常重要。台下有人讲话时你就不要讲，不要和学生同时讲话，一人对几十个人，怎么能取胜？有的班主任为了占上风，只好把“讲”变成了“喊”，甚至“嚎叫”，声嘶力竭，失了优雅也失了威严。
批评不等于要声音高，声音高不等于效率高。站在教室里吼，绝没有坐在花廊下谈的效果好。谈，是轻轻的低低的，更有穿透力，更能入心入脑。
低音，传递的是体贴和平静；高声，传递的是训斥和气恼。哪个更省力？哪个更有效？
哪个更老道？
如果再学会用眼神说话，就更好。眼神能鼓励、能嗔怪、能制止、能责备，为什么不用呢？此时无声胜有声，既省了力气也教育了学生——健康自然来。
是的，幸福是一种感觉，幸福不幸福全在于自己，世界上没有任何东西可以把我们班主任压垮，只有自己才会把自己打垮；世界上没有任何东西可以把我们班主任打倒，只有自己才会把自己打倒。我们没法给自己加工资，没法给自己减课时，没法给自己创造良好的社会环境，但是我们有办法改造自己的主观世界：改造认知，悦纳职业，悦纳学生，悦纳他人，学会在压力状态下自己调适，自我缓解，自我放松、自我完善，做一个健康、幸福的班主任！
作者小档案：胡旺洪，男，**：130***小教高级，任教于湖南省长沙市宁乡县玉潭镇实验小学（410600）。
怎样做幸福的班主任
怎样做一个幸福的班主任。1 快乐无处不在，班主任细心体会常听人们感叹 人长大了，快乐也走远了。每天面对几十个学生，听话的，调皮的，习惯有好的也有不好的，不完成作业的，和老师顶嘴的，应有尽有。如果你每天都带着一股怨气和 恨铁不成钢 的急燥心理，你就无法从工作中寻找快乐。记得有人这样说过 和成年人在一起...
做幸福的班主任 2
做一个快乐的班主任。今天，随着新闻 的快速发展和丰富的网络信息资源，你周围有人复制书籍吗？它也是一本关于教育的书。我的桌子上有一本书。学校的一些班主任借用并复制了它。该部门的一些教师借用并复制了它。一些学校领导也借了它。这笔借款超过两个月。本书由自治管理实验组负责人郑学智老师送到我校。名称是 把班级...
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