做一个身心健康的教师。
大邑县悦来镇学校潘东梅。
今天，我想要和大家分享的主题是——做一个身心健康的教师！老师们，“身心健康”这是一个多么的令人羡慕、多么的令人向往的词啊！但是我们要获得又是多么的不容易啊！
随着教育改革的不断深入，教师的责任和使命愈加重大，来自各个方面的种种压力，让教师的身心健康状况变得越来越糟。教师的健康问题已经十分突出，值得作为教师的我们广泛的关注。
你知道目前我国人均寿命是多少吗？你又知道教师的平均寿命是多少吗？
据一项调查显示，我国教师平均寿命为59.3岁，比全国人均寿命72岁低了10多岁。去年，某教育局对全体教师进行体检，结果发现：
35岁以上的教师仅有8%的教师身体各项指标正常！并且50%的教师有心理障碍，教师的亚健康状态超出常人的3倍之多！在今年的世界睡眠日（3月21日），人们对各种职业的睡眠质量进行了调查分析，发现睡眠质量特别差的就有教师这一职业，排列第三位，紧跟在医生和记者的后面。
究其原因主要是教师面临的心理压力大，不良情绪多。
从目前教育的实际情况看，仍然是应试教育占主导的地位，“以分数论学生、论教师”的现象还相当严重，这给教师带来了很大的压力。
在学校，教师要辛勤地工作。在家里，繁重的家务劳动、家庭的管理问题、子女的读书健康问题等等，都成为教师精神负担的一部分。在社会，教师要严格遵守社会公德和法律法规，做到为人表率。
教师一时的行为闪失都会遭到社会**的强烈谴责，从而加重了教师的心理压力。
即使是很多人羡慕的两个较长的寒暑假，每周享受的双休日待遇，许多老师都不能保证完全由自己支配，都在很大程度上扯进了与教育工作相关的事情，如各种比赛、培训活动，这让许多教师在休息的时间内也得不到完全的放松。
过重的心理压力已经严重影响了我们教师的生活和工作，进而影响到我们的身心健康。
既然选择了做一名教师，谁都会面临许多的压力。我们不能改变别人，却可以改变自己，我们不能改变过去，不能预知未来，但却可以抓住现在。我们有权利让自己轻松起来，快乐起来。
我们只要学会自我排解，自我放松，自我调节，学会悦纳我们这个职业，悦纳我们的学生，悦纳我们自己，悦纳他人，悦纳生活，微笑地面对所有的一切，就能让机械重复，枯燥无味的生活过得有滋有味！那么我们可以怎么做呢？
首先我们要：树立正确的观念，学会悦纳。
作为教师，我们要学会用理性的观点看待世界的万事万物，对人生、对职业、对学生都要能正确看待。所以，建议大家：要树立积极的人生观和教育观，学会悦纳生活、悦纳我们的学生。
世界是同一个世界，太阳是同一个太阳，有不同人生观的人眼里看到的，内心感受到是却是截然不同的。有积极人生观的人，内心是充满阳光的，性情是开朗乐观的，生活是丰富多彩的，事业也往往是蒸蒸日上的。相反，有消极人生观的人，内心是灰色黯淡的，性情是悲天悯人的，生活是味同嚼蜡的，事业也往往是举步艰难的。
难道我们只能悲观吗？不！我们可以用积极的态度来看我们的学校，看我们的学生，看我们的生活，并且积极行动起来寻找生活中的快乐，我们就可以让生活对我们微笑！
我们教师的生活重要是和学生朝夕相处，在面对学习比较落后的学生，特别是学习落后、习惯也差的学生时，往往会大发雷霆，或忧心忡忡。这其实是对学生负责任的表现，也是我们不完全正确的教育观的表现。在许多情况下，公平地说，教师体罚学生，不是由于师德不良，也不是由于法制观念不强，实在是出于对学生的高度负责，在“恨铁不成钢”的极度焦虑和狂怒中，缺乏心理调适能力和自制力，失去理智而出现的一种应急行为。
但这种行为的后果既给学生也给教师自身造成难以抚慰的心理创伤。所以，我们要主动改变。
我们要调整自己的心态，变换角度看待学生，悦纳学生。为此，我们在教学工作中必须树立四个观点：一要认可学生，相信绝大多数学生是能够教好的。
二要真心爱护学生，做到严中有爱。三要用全面的、发展的观点看学生。四要用宽厚仁慈之心看待学生暂时出现的错误思想和异常行为。
教师倘若能够以如此平和的心态来愉悦地看待各种类型的学生，就能在爱与被爱的教育中，在尊重与受尊重的交往中。
获得自我实现，心理郁闷得到解脱和升华，这将如一股心灵的甘露，滋润教师的心田，既有利于教师的身心健康，也有利于学生的心理健康。这也是符合我们悦来学校的“健康向上，超越自我”的办学理念的。
其次要：缓解压力，学会自我放松。
人毕竟是人，不是机器。特别是教师职业。每当我们被工作和生活压力弄得疲惫不堪时，我们应该怎样缓解巨大的心理压力呢？
有以下几种方法可以供大家参考：1、倾诉。找个知心朋友倾诉自己的苦衷，寻求心灵共鸣，倾诉完了，愁也消了；2、购物。
平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以有借口到商场里“秋风扫落叶”。反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。花了钱，购了物，不好的情绪也就无影无踪了。
3、听**。听自己喜欢的歌，大声唱自己喜欢的歌，从**中缓解不愉快的心情；4、积极运动。每天抽半小时做做运动，伸伸腿、弯弯腰，打打球、散散步，既能增强体质，又能宣泄情感，平衡心态，使人变得精力充沛。
5、静坐调息。无论你工作多么忙，别忘了忙里偷闲，每天抽出5～10分钟的时间来安静地坐一坐，闭上眼睛，什么也不要想，让全身心得以放松；6、想哭就哭。眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”，哭一哭是有好处的，但一定要把痛苦和委屈连同眼泪一起流出来。
7、零食化压。吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，研究表明吃零食时可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，从而消除紧张和焦虑感，最终使身心得到放松。8、开怀大笑。
微笑可以使人减轻烦恼，开怀大笑更是消除。
精神紧张、排解心理压力的好办法。“笑一笑，十年少”说的就是这个道理。9、培养业余爱好。
我们还可以培养自己钓鱼、养花、养鱼、养鸟、下棋、打麻将等爱好。以上这些方法犹如心理按摩，可以使我们的心灵及时得到解放，精神得以松弛。
最后还要：转变思维，学会快乐。
美学家认为，世界上并不缺少美，缺少的是发现美的眼睛；世界上也并不缺少快乐，缺少的是发现快乐的眼睛。苦和乐是相对的，都是对生活的一种感受，快乐不快乐全在于你自己看待事物有没有正确合理的思维方式。常言道：
比上不足则越比越不足，比下有余则越比越有余。然而，人们更多的是比上不足。苦恼之源常来自于比较，摆脱苦恼的灵丹妙药往往也是比较。
为了远离烦恼，可以像下面这样比较：当我们感到工资不如人家高的时候，与下岗工人比；当学校发不出补贴待遇时，与其他领不到工资的教师比；当这一切都不如人家时，还可以这样比：我的丈夫比她们的体贴，或者我的妻子比他们的贤惠，我的孩子比他们的出息，我的身体比他们的健康，我的家庭比他们的和睦。
世界就是这一个，快乐与痛苦，不在外界，而在自己。与其天天痛苦，不如天天快乐，换一种心态就行了。虽然，拥有健康并不意味着拥有一切，但是，失去健康则意味着失去一切！
特别是身心健康，更值得拥有！
亲爱的老师们，生活就像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。幸福不是毛毛雨，不会自己从天上掉下来，可是幸福是一种感觉，却可以从自己心底里找出来！
一个人的快乐，不是因为他拥有得多，而是因为他计较得少。其实生命很简单，不过是眼一睁一闭；其实生活也很简单，不过是喜欢自己做的事，做快乐的你自己。
最后愿每一位教师心中都有一盏明灯，不仅照亮他人的路，也照亮自己的路。愿每一位教师都健康、幸福、快乐。
我的演讲完了，谢谢大家！
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