2023年新年计划

时间管理背后的问题：缺乏执行力，身上的习性很重。

我从小就有拖拉的习惯。很多事情不拖到最后一分钟绝对不会动手去做。长大了以后，尽管为此吃尽了苦头，却依然故我。

上了大学以后，课业负担变重，拖拉给我带来更多的麻烦。尽管我看上去很勤奋，我明白其实我可以不用做那么多无用功，把自己逼得那么紧。究其原因，有以下几点：

第一，童蒙养正，小时候没有培养好快速处理事情的习惯。所以，长大后得为自己儿时种下的因“买单”。

第二，父母的教育方式。在这里我并不想指责我父母对我的教养方式，因为我相信他们做了当时他们认为最好的选择。我爸妈对我拖拉的习惯很不满，便不断地唠叨我、提醒我，甚至为此骂我。

我内心便升起抵触情绪，反而变得更拖拉了。结果，现在再也没有人指责我了，反而是生活用现实来给我“上课”。

第三，对完美的执着和对失败的恐惧。我总是害怕把事情搞砸，所以便逃避着不去做，实在拖不下去了，便急急忙忙地把它完成了。当事情做得不是很好的时候，我便有理由给自己找借口。

这反映出我内心不能够接受自我，害怕自己不完美的一面。有时候会有自我否定的情绪出现，消耗了很多不必要的精力。

解决之道：尊重事实，承认自己的不足之处。当旧的模式不再适用（指用拖拉跟父母对抗的模式）并给自己带来很多的麻烦时，是否还要坚持去做？

当这种模式不再能够表达自己的身份，请问还要坚持下去吗？

与此同时，问问自己，为什么如此恐惧自己的不完美之处？为什么你会怕失败？人人本自具足，正因为如此，我们才要生在不完美中去学习完美。

至于失败，你是怕你败了之后没有人会接受你和喜欢你吧。其实别人接不接受你有什么关系？最重要的是，无论你失败和成功，你都一如既往地爱自己和接受自己。

一个连自己都接受不了的人，如何让别人接受呢？

情绪管理后的问题：对自己不满意，便升起情绪。有时候为生活和学习上的事情闹心，虽然没有发脾气，但自己还是被情绪困住了。

解决之道：觉知自己情绪背后的原因，并判断为此起情绪值不值得。同时反思，与其坐在这里生闷气，有什么更好地解决办法？

很多时候，我的负面情绪是生在“我不够好”的基础上，但我却没有相应地执行力来提升自己，造成自我的“**”。如果觉得自己需要提升，就马上行动！

压力管理背后的问题：压力的**分为两种，一种是外在的压力，一种是自己给自己的压力。（在此感谢李佳桐博主对压力的解析，让我对这个问题有了更加清晰的认识）现在主要外在的压力是学业上的压力，而自己同时也给了自己不少的压力。

时间安排的不合理让我为事情倍感焦虑，负面情绪让我为自身的成长感到担忧。

解决之道：你无法控制外在给你的压力，但你能控制自己不要给自己压力。事实上，如果你处理得当的话，外在的压力也无法影响你。

很多时候，压力是产生于自己时间和情绪管理上的问题，只要把这两项处理好，生活上的压力就会大为减少。同时，在面对事情的时候，不要给自己压力，而是去思考事情的解决方案。自己给自己的压力除了创造出自己“很努力”的假象来蒙骗别人，没有给自己带来任何好处。

心智管理和目标管理背后的问题：脑子杂念不断，说白了就小我老想向外抓取东西来填充自我，同时也产生了焦虑感。时间、情绪、压力和心智管理的不当使自己老是忘记自己的目标，导致很多该做完的事情没有完成。

解决之道：当杂念不断的时候，由他去！专注于当下的事情，并不断的练习，慢慢地减少头脑里的杂念。

或者，准备一个本子，写下自己的杂念，从而提高对这个问题的认识程度，起到减少杂念的作用。

至于目标管理，写下每天的计划，再脑子发晕得时候拿出来看看。还有一点，执行力对目标管理起到至关重要的作用。这已经在时间管理那一栏中提到，不多说。

新年计划出来以后，还要不断地跟进，确保此计划的到真正的执行。以后的执行的进展将会在个人月总中提到。