军训培训方案及要求

发布 2020-02-11 07:21:28 阅读 1330

1、立正的动作要领:

当听到“立正”的口令后,两脚跟迅速并拢靠齐,两脚尖打开60度,两腿夹紧,膝盖向后挺,收腹、提臀、抬头、挺胸,两腿向前方平视,两臂自然下垂,此时手形为五指并拢,拇指贴于食指第二关节,中指贴于裤缝线,身体稍向前倾。

2、跨立的动作要领:

在立正基础上,当听到“跨立”的口令后,在脚迅速向左迈出,两脚距离约与肩同宽,左手抓握右手腕,右手大拇指根部与腰带上沿同齐,此时手形为五指并拢卷握,拇指贴于食指第二关节,抬头、挺胸、两眼平视前方,两肩稍向后张。

3、向右看齐的动作要领:

在立正的基础上,当听到“向右看齐”的口令后,头迅速向右摆出45度,此时手臂要夹紧,身体始终保持军姿不变,右边第一名为基准,后一名看前一名的腮帮,两人之间的间隔为10厘米(两肘之间),听到向前看的口令后恢复立正姿势。

4、向左看齐的动作要领:

在立正的基础上,当听到“向左看齐”的口令后,头迅速向左摆出45度(以下同上),以左边一名为基准。

5、向中看齐的动作要领:

在立正的基础上,当听到“向中看齐”的口令后,以中间一名为基准,头迅速向中间摆出45度(以下同上)。

6、向右转的动作要领:

在立正的基础上,当听到“向右转”的口令后,迅速以左脚的蹬力和身体的转力将身体转向右方,以右脚跟和左脚尖为轴,左脚迅速取捷径靠拢右脚,恢复立正姿势。

7、向左转的动作要领:

在立正基础上,当听到“向左转”的口令后,迅速以右脚的蹬力和身体的转力将身体转向左方,以左脚跟和右脚尖为轴,右脚迅速取捷径靠拢左脚,恢复立正姿势。8、向后转的动作要领:

在立正基础上,当听到“向后转”的口令后,迅速以左脚的蹬力和身体的转力将身体转向后方,以右脚跟和左脚尖为轴,左脚迅速取捷径靠拢右脚,恢复立正姿势。

9、齐步走的动作要领:

在立正的基础上,当听到“齐步走”的口令后,左脚迅速向前迈出约75厘米,此时出右臂向前,左臂向后,手形为五指并拢卷握,拇指贴于食指第二节,前臂稍向里合,大拇指根部与衣缝线同齐,距衣缝线约25厘米,后臂稍向里合,距裤缝线约30厘米,身体要保持正直,两腿进行,当听到“立定”的口令后左脚再向前大半步,脚尖外打开30度,右脚取捷径靠拢左脚,两臂迅速放下,恢复立正姿势。

10、蹲下坐下起立的动作要领:

在立正的基础上,当听到“蹲下”的口令后,右脚迅速向右后方后撤一步,身体下蹲,两手顺势下滑至两膝,五指并拢,指尖与膝盖同齐,两腿打开60度,上体保持正直,当听到“起立”的口令后,以右腿的蹬力迅速将身体站起,恢复立正姿势。

在立正的基础上,当听到“坐下”的口令后,右脚迅速在左脚后步,身体迅速下坐,两手放于膝盖上,上体保持正直,当听到“起立”的口令后,迅速以两脚的蹬力将身体站起,右脚取捷径靠拢左脚,恢复立正姿势。

军训培训方案及要求

1 立正的动作要领 当听到 立正 的口令后,两脚跟迅速并拢靠齐,两脚尖打开60度,两腿夹紧,膝盖向后挺,收腹 提臀 抬头 挺胸,两腿向前方平视,两臂自然下垂,此时手形为五指并拢,拇指贴于食指第二关节,中指贴于裤缝线,身体稍向前倾。2 跨立的动作要领 在立正基础上,当听到 跨立 的口令后,在脚迅速向左...

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