重视健康，远离疾病。
各位伙伴，大家现在好！
很高兴和大家相识！我叫张国龙，祁东县人民医院内科主治医师。由于职业的原因，我对医药知识，可能比各位朋友多懂得一些，其实许多养生保健知识是我加盟无限极后才学到的。
今天受指导老师的委托，在这次健康有约活动中作个中心发言。感谢指导老师给我这个同大家共同学习交流的机会。下面所讲的内容，有些是我对健康问题的认识，有些是一些医学专家的观点，可供伙伴们参考。
希望伙伴们听了我这个讲座后能对健康问题有一个新的认识，能够关注自己的健康，关注家人的健康，关注身边所有人的健康，关注全中国全世界人民的健康，通过我们的努力，使世界上所有的人都能拥有无限极所倡导的健康人生。
一、健康的重要性。
如果人有人问：你活得还好吗？相信绝大多数人都会给出一个肯定的答案。
因为改革开放三十多年来，我们国家已经发生了翻天覆地的变化：过去荒无人烟的原野如今变成了高楼林立的小区，不计其数的家庭拥有了自己舒适的住房和豪华的小车，很多朝气蓬勃的孩子们走进了各式各样的贵族学校，更多的平头百姓成为了财富和社会精英的代表。
但是，我们还是看到了美好生活的另一个侧面：刚刚致富的农民会因一场大病而重返贫困（辛辛苦苦几十年，一场大病回到解放前），身家亿万的企业家却抛妻弃子英年早逝，令人羡慕的“白领”不得不面对职场竞争的心里重压，万人追宠红血丝
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徐州房产 的影视明星屡屡被癌症夺去了生命……
据**报导：
2024年12月30日，香港著名演员梅艳芳因癌症病逝，享年40岁。
2024年11月，均瑶集团董事长王均瑶因直肠癌逝世，年仅38岁。
2024年1月5日，中国社科院边疆史地研究中心学者萧亮中因心肌梗塞去世，终年32岁。
2024年1月26日，清华大学工程物理系教授高文焕因肺癌去世，终年46岁。
2024年8月5日，筹学界精英**运因肝癌去世，终年36岁。
2024年7月22日，同仁堂股份****董事长张生瑜突发心脏病去世，年仅39岁。
2024年6月5日，播音王子、国脸、国嘴罗京作为播音界中的一颗璀璨明星不幸殒落，因淋巴癌在北京307医院逝世，终年48岁。
我们身边也有不少熟悉的人过早地离开了人世，如去年我院一位医生值夜班不声不响地离去了，只有三十几岁；我科一位刚参加工作的**的父亲因恶性淋巴瘤去世仅四十多岁；我一位中学老师的女儿还四十几岁因高血压并发脑出血，住进icu，医生也回天无力；就在不久前，祁东育贤中学一位深受欢迎的好老师副校长突然昏迷不醒，送到医院急诊科就已经没有心跳和呼吸……
越来越多的人们在缤纷繁杂的世界中常常忽略健康，丢失快乐，失去生命。事实残酷地告诉我们：健康虽然不是一切，但失去健康便失去一切。
关于健康的重要性，我给大家讲一个小故事：一天，有三位老者来到一户三口之家门前。主人出去请三位老者进屋，其中一位老者指着身旁的两位老者说：
“这位是财富，那位叫成功，我是健康。你们愿意我们当中的哪一个进你们家。”丈夫说：
“我们让财富进来吧，这样我们就可以**满屋啦！”妻子说：“亲爱的，我们还是请成功进来更妙，我们成功了不就什么都有了吗”女儿说：
“还是请健康进来吧，我们一家人身体健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”夫妇按照女儿的意见请健康进屋做客。健康起身向他们家走去，另外两人也站起身来，紧随其后。
妻子吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康，为什么你们两位也随同而来？”两位老者道：
“健康走到什么地方我们就会陪伴他到什么地方，因为我们根本离不开他，如果没有健康，我们两个很快就会失去活力和生命，所以，我们在**都会和健康在一起的！”这个故事说明，成功和财富要依赖健康，健康是成功和财富的基础。
有很多健康格言也说明了健康的重要性，如：
健康比金钱更为可贵，因为我们所赖以获得金钱的就是健康。
**有价，健康无价。
健康值千金，健康是最大的财富。
幸福的基础是健康的身体。
拥有健康才会拥有将来。
世界上有些东西，当你拥有它时往往并不珍惜，而一旦失去了它，你就会感到它无比珍贵。健康正是如此。 即使你腰缠万贯，富可敌国；即使你**厚禄，事业发达：
即使你美如天仙，多才多艺；但体弱多病，终日离不开药物，以针为伴，与药为侣，这样的人生岂不黯淡无光．
2006 年“国际营养、运动与健康大会”发表的《健康宣言》第一条指出：健康是生命的基石、生活的风帆、社会的保障。健康是人生最宝贵的财富，健康是古往今来人们美好的梦想。
追求健康是人类一切社会活动的原始动力和终极目标。
早在2024年，世界卫生组织为了唤起人们对自身健康的关注和珍爱，提出了健康就是金子的响亮口号，旨在希望人们要象对待金子一样珍惜健康。其实，健康比金子还重要，因为千金散尽还复来，而健康却是一条单行线，尤如一江春水向东流，一去不回头。工作可以退休，生命不可以退休，工作可以下岗，健康不可以下岗，健康一下岗，靠近了火葬场。
生命不退休，一切全都留，生命一退休，一切全都丢。只要健康地活在世上，不是你的也可以是你的。只要你离开世上，是你的也不是你的。
当你的生命不存在时，你一生辛苦积累的财富都将由他人享用，你那另一半将成为别人的老婆或老公，你心爱的儿女也要受到重大损失。一个不注重健康的人，一旦出现中年猝死，对配偶来说是中年丧偶，对孩子而言是幼年丧父，对老人而言是老年丧子。死亡对死者本人的损失只是冰山一角，还会直接打击至少10 个最亲近的人，几十个朋友，还有工作、事业的损失等等，更是无法估计。
健康之于个人， 是快乐， 是幸福。但对于一个家庭， 却不仅仅是快乐幸福， 更意味着儿女们工作前途的顺利， 和谐无忧的保障。而对于国家而言， 则又是民族强大、国运昌盛的标志。
健康重于一切，人们也并非完全不知。但是，在当今竞争日益激烈的社会环境下， 追求事业上的成功和金钱的积累已经成为一种普遍的社会愿望， 而健康问题却往往被强烈的事业心和物欲所埋没。对保健的无知，根本不懂得如何维护健康，是现代人最大的不幸和悲哀。
朋友们， 为自己， 为伴侣，为父母，为子女，为祖国，为人类，珍惜健康吧！
二、什么是健康、亚健康和疾病。
健康这么重要，到底什么是健康？
世界卫生组织(who)2024年给健康的定义是：健康是一种躯体、精神与社会和谐融合的完美状态，而不仅仅是没有疾病或身体虚弱。具体说健康包括三个层次：
(1)躯体健康；(2)心理健康；(3)社会适应能力良好。考虑到2024年定义的不可操作性，2024年从健康促进的角度又重新定义了健康：健康是每天生活的资源，并非生活的目的，健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。
（《中国全科医学》编辑部）
世界卫生组织关于健康的十大标准：
1. 精力充沛，能从容不迫的担任日常生活和繁重工作，而不觉得过分紧张和疲劳；
2. 处事乐观、态度积极、乐于承担责任、工作效率高；
3. 生活有规律、睡眠良好；
4. 应变能力强，能够适应外界环境的各种变化；
5. 抗病能力强，自身免疫能力强；
6. 体重适中，身材匀称；
7. 眼睛明亮、反应敏捷、眼睑不易发炎；
8. 牙齿清洁，无蛀齿，牙龈颜色正常，无出血现象；
9. 头发有光泽，无头屑；
10. 肌肉结实，**富有弹性。
2024年，世界卫生组织提出了人类健康的新标准，健康包括肌体和精神两个部分，具体可用“五快”（肌体健康）和“三良好”（精神健康）来衡量。
五快” （肌体健康）指：
1. 吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭；
2. 便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，而且感觉良好；
3. 睡得快：有睡意，**后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒、精神饱满；
4. 说的快：思维敏捷，口齿伶俐；
5. 走得快：行走自如、步履轻盈。
三良好” （精神健康）
1. 良好的人性、人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；
2. 良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境；
3. 良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人充满热情。
随着人们对健康问题认识的深入，健康的定义也在不断完善，现在认为，健康是躯体、心理、社会和道德的良好和完满状态。一个人要做到：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
这里增加了道德健康，道德健康是指不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为他人的幸福作贡献。
据统计，在现实社会中，只有约5%的人能达到这个标准，约20%的是人患有各种疾病的人，而约75%的人处于亚健康状态。
什么是亚健康呢？
亚健康问题的提出最早是在2o世纪8o年代中期。当时前苏联布赫曼教授通过研究发现，除了健康状态和非健康状态之外，人体存在着一既非健康也非患病的中间状态，他将之称为亚健康状态。这一发现被后来许多学者的研究所证实。
亚健康是指人的机体虽然无明显的疾病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向，甚至已处于某种疾病的边缘或早期状态，是人们处于健康与疾病之间的健康低质量状态。
亚健康状态的表现错综复杂，自我感觉的症状多种多样。我们可以将其归纳为“一多四少”一多指疲劳多，四少即四种减退：活力减退、反应能力减退、免疫力减退和适应能力减退。
如出现持续或反**作的身体疲劳、低热、肌肉酸痛、易感冒、稍动即累、出虚汗、人际关系不协调、家庭关系不和睦等都是亚健康的表现。根据主要表现不同，可将其分为生理性亚健康、心理性亚健康、社会适应性亚健康和情感性亚健康等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
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9.报名工作陈惠芹老师报名截止日期2015年12月11日。10.摄像及拍照学生市。11 邀请嘉宾，评委 学生市。12 主持人辅导陈惠芹。九 比赛程序 1.比赛活动前1小时主持人 学生市主要负责人 相关老师进入比赛场地，明确比赛进程和责任划分 注意事项，并布置比赛场地，检查音响。2.学生 评委及嘉宾入...
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