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观《和谐校园——环保水知识校园》有感。
——15-13班。
今天在学校的五楼会议厅里我们知道了水的重要性。
水，是一种与我们生活息息相关的有着密切的联系的物质。水，是生命的源泉，是人类赖以生存并且无法用其他东西代替的物质。打个比方来说：
假如没有食物，我们可以生存3周；但是没有水，我们只能生存3天。并且水质的好坏也对我们的健康也有着很大的影响。
今天学校为我们组织了饮用水知识讲座，在讲座的过程中给我们讲解水的重要性，使我们又重新认识了水。
一、当人的年龄越来越大的时候，就越需要水；若人体水分不足，就会加速机体的衰老。在成年人的机体组成成分中，蛋白质占17%,钙等矿物质占6%,而大约60%为水。人体内的水每18天全部更新一次。
二、不要等口渴了的时候才去喝水，通常，一个成年人每天应要摄入1500毫升以上的饮用水，当在高温或者剧烈运动后，应摄入更多的水分。生活中绝大部分人都是在口渴的时候才想起来喝水。然而事实上，当大脑接收到身体发出的"干旱"信号的时候，身体已经"干旱"了好久。
并且老师也给我们说了正确的饮水方法：少量多饮，不要等到口渴才喝水。
四、水中的矿物元素：一般的饮用水中都含有镁（mg）、钙（ca）、硅（si）、氟（f），等元素，镁是人体中不可或缺的2%,人体的许多哦日常工作都需要镁的参与，神经细胞和肌肉细胞需要镁来维持其细胞膜鞘的正常功能来保证电信号的传递；钙，饮用水中缺少钙，就有可能引发高血压和骨质疏松；硅，饮用水中的硅具有保护心血管、延缓衰老的作用；氟，缺氟的饮用水可能引发龋齿。
每年的3月22日是国际水纪念日，20xx年世界水日的主题是水与可持续发展。让我们一起节约用水，为以后更好的生活。
撰稿人：耿鑫荟审稿人：学生思政处、张梦思。
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心得体会建设和谐校园之我见
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