四月，虽然在这春天的季节，风沙雨雪过后，终于迎来了明媚的阳光，和那一抹抹绿色。
7日一大早，每一名参加拓展训练的员工们全都准时到齐，无一迟到，伴着初升的阳光我们踏上了万仙山的拓展之旅。
近三个小时的颠簸，我们到了万仙山拓展训练“悬崖速降”的训练地点，抬头望去6—70米的巨岩晃得有些眼晕，难道我就要从这个高耸而且光秃秃的巨岩上“速”、“降”下去？
教练从我们的眼神读出了犹豫、恐惧和不自信，教练自然是有一套自己的杀手锏。很快，把我们一行22人分成两组，每队选出自己的队长并根据自己队伍特点进行命名、设计队徽、队歌、甚至入场式，结果出了俩鹰之队。果然三公司的员工们都不是吃素的，都是能打能拼能干硬仗的十足鹰派，虽然队徽———鹰，都画的都有些温柔。
通过短暂的几个游戏，很快大家都熟悉了自己的队员，建立的初步的信任，对于下一个重点项目“悬崖速降”的恐惧心里一扫而光，一个个跃跃欲试。教练知道火候到了，摆出装备，逐一详细的讲解了使用、速降注意事项等要点。不甘落后的我当然一马当先，在队友的协助下穿好了装备与第一组6人抱团喊出了自己名字，全体队友高呼“你是最棒的！
加油！加油！加油！
”所有的恐惧一扫而光，取而代之的是一种义无反顾，“英勇就义”感觉。
开始登顶，果然有小华山的感觉，通往岩顶的路，根本就不是。
路，就是拽着铁链网上一点一点的攀爬，队友笑道“四驱模式挺好用的”（手脚并用）。到达岩顶队友都喘起了大气，风也来添乱，在岩顶基本站不住，教练给到达的每一名队友挂上了安全绳。放眼望去果然是站的高看得远，满山景色尽收眼底，心中的感慨油然而生，尽管登上这巨岩的顶峰汗流浃背，沉重喘息，乱颤双腿，但能让你体验艰辛，感受人类原本属于自然那份真诚。
短暂的休息，我第一个站到了巨岩的崖边上，教练帮我系好了绳扣，这个绳结比较特殊，在向教练请示确认一切准备妥当，我开始了我的“悬崖速降”。在下面的时候看的挺简单，真下来了才发现想和做之间的差距是非常大的，当身体悬在在空中，腿就跟两个棒子一样杵在岩壁上怎么不听使唤了，浑身紧绷的像块石头，双手拽着绳子死死的拽着绳子，教练对学员的心理是摸得一清二楚，一声声口令，像体操的分解动作“收腹、弓腿、左手拽绳掌握平衡、右手送绳……”迈出了第一步，第二步就稍微的容易了一些，双脚用力一蹬、送绳、下滑，终于掌握了些皮毛，能比较顺利的“速”降了，转头往下一看，我天，一阵眼晕，怎么还这么高。巨岩崖壁的中间有个二蹬台，在那稍事休息，放松了一下自己紧绷的身体和大脑。
再继续就容易多了，终于体会到了速降的酣畅快感，当用心去体会这份快感的时候———到底了。
快乐来的总是短暂的，快乐的巅峰更是你前期大量努力的结果。
所有的队员们，当然包括一行的三位女员工，没有人退缩，在集体的鼓励下纷纷犹如破茧的’蚕蛹，激发自身的潜力，一个个攀上。
高峰，展现了三公司员工们永不服输精神面貌，更是不抛弃不放弃，每一名队员都完成了化蝶般的华丽一跃，那下落的瞬间更像一只雄鹰在在像猎物发起俯冲……
最后我们集体向压在我们心头巨岩送去了一个倒立的大拇指，寓意着我们征服它，更征服了自己，征服了自己懦弱的心，从此我们不再恐惧，从此我们不再畏惧，后面道路上的狰狞艰难险阻在向我们发出新的挑战。等着我们，我们会将所有的挑战踏在脚下，用坚实的步伐告诉每一个人：不抛弃不放弃，我们是三公司鹰之队。
拓展训练速降心得体会2
我刚从世称野外拓展训练——悬崖速降回来，感觉很开心快乐！
星期六早上七点我们三十多名青年教师每一个人背着一个36斤中的登山包出发了，里面有一个帐篷和两个睡袋，一个隔潮垫子，我们去参加野外拓展——速降训练。速降，又称“滑索”、“飞降”、“空中飞人”等，起源于瑞士，最早用于高原自救、运输和军事突袭行动，后演化成类似蹦极、攀岩、赛车等的极限游乐项目。现在它已分化成崖降、楼降、桥降、溪降等类别，抛开场地原因，其技术上并无多少本质差别。
游客身穿保险衣与架子钢索的滑轮连接，借助景点的自然落差，由钢索、滑轮保险绳索与人体连接，从高处发射台顺势而下，以较高速度完成滑翔。速降可跨越草地、湖泊、河流、峡谷等。
我们学校青年教师的悬崖速降拓展训练，在教练的指导与保护下，利用绳索由岩壁顶端下降，感受一步一步走向悬崖、走向生命“边缘”的一刹那，感受高空坠落前的瞬间！每一位队员自己掌握下降的。
速度、落点，以到达地面。速降并不需要严格的专业技巧，但只要开始下降就无法退缩，必须克服恐惧与障碍坚持到底。从自我激励、自我控制到超越自我，最终走向成功。
我们站在悬崖顶端，依葫芦画瓢地系安全带、主腰扣、八字环……然后……跳下来……天空很高，丛林很密，人很小，坠落很容易，对生命很依恋。蜘蛛侠、功夫片、垂直极限。在危险中挑战与生俱来的恐惧感。
速降的技术是：右手位于右腰后侧，握紧绳索就能让身体固定住，右手放松会在重力作用下匀速下降。
我们的人数在30人左右，有拓展公司提供专业装备。目的是锻炼个人的胆量与身体协调能力。这个拓展训练是在专业装备的帮助下。
我们每一个人从48米高的悬崖处降到地面……注意事项是细心听取培训师的讲解，按照培训师所说的操作方式进行项目操作。
站在40多米高的悬崖峭壁，往下一看，让人一阵眩晕。像我这么恐高的人，双手握着汗水，两眼发花，两腿还会不由自主的颤抖，瞅一眼周围就根本不敢再看第二次。面对这座只有在电视上才有的悬崖峭壁，腰系一个只有一环的安全带，实在是恐怖至极，在站上悬崖，在降之前我还在纳闷，为什么有那么多人不顾死活的去玩这种极限运动。
我一步一步从山上小心翼翼的挪到绝壁上，根本不敢看四周。本想放弃，但一想其他队友都做到了，作为一个整体，我可不能让团队丢脸，索性就死一回了。结果当然没死掉，却让我还有再来一次的想法。
其实速降并不可怕，掌握好速降的动作要领，稍稍调整一下紧张的心情，放弃对意外情况的想象，一旦跨出实际的那一步，就什么都。
不存在了，我们站在与峭壁成九十度的位置，然后一步步滑下去，感受实在美妙！总结的要领是相信你的保护者，克服一切困难和心理的障碍，挑战自身极限，握紧绳子，控制好颤抖的双腿，然后想象一下纪录片中那些挑战极限的人一跳一跳的感觉，当然第一次是不可能跳只能挪的，然后树立超强的自信心，感受队友间的相互鼓励。
本周末天色渐亮，我们一个青年教师团队坐了将近三个小时的大巴士，从xx来到xx西山，坐快艇到三山岛，再徒步行进到悬崖下，稍作休息后最惊险最刺激的悬崖速降就要开始了。久居都市中的我们从未有过这样的活动，看到的也只是别人从悬崖绝壁上飞身而下的镜头，真要是像他们一样潇洒地玩上一把，我们都禁不住心惊胆战……
绳索一头拴在崖顶的栏杆上，为了防磨损绳索挨着石头的地方都包上毛巾。崖壁上有一拐弯儿，为了能指导我们的动作，领队站在悬崖边。“高处不胜寒”加上下雨时裤子和鞋都有点浸了，山风吹来冻得直打哆嗦，想活动一下都不行。
我们所有的老师们轮流穿好保险带，用“8”字环把人连在绳索上，然后双手握住绳索，背向崖底，身体与崖体呈90度夹角向下快速降落。
有些老师紧张的心情难以控制，张老师是刚分配到学校**信息中心工作的男老师。看上去比较瘦小，临阵想脱逃。退回去？
男子汉，不可能。崖下传出一阵阵鼓励的喊叫声、催促声，他咬咬牙，自己的生命就系在这根拇指粗细的绳索上，艰难的迈出第一步，走下去……他成功了，我们为他欢呼和骄傲。有的老师生怕别人小看自己，脸上挤出僵硬的微笑，可双腿却抖动得挪不开步。
几十秒钟的速降让。
我们这群生手找不到落脚处，冷不丁的脚一滑，就是一身冷汗，心都提到嗓子眼儿上，以为就此告别人生。惊魂稍定，发现自己居然还健在，心中又是一阵喜悦，那种感觉真是妙不可言。顾不上被岩石刮破的疼痛，攀过一个又一个难点。
两手发酸，汗流浃背，心里只有一个信念，“战胜自我”。几次后便入佳境，胜似闲庭信步。绳索热得烫手也全然不顾，下到崖底，就连胆子最小的老师也完成了，都成功做到了。
一次真真切切的拼搏，我们终于体验到了成功的喜悦。生活就是这样，当你坚定、自信时，你已经离成功不远了。成功后那份惊人的喜悦必将淹没你所付出的苦水。
速降也称之为崖降。利用绳索由岩壁顶端下降到地面。面对”万丈”深渊，莫名的恐惧在心底升起；真的那么可怕吗？
只要你鼓起勇气，大胆尝识，你将获得一份全新的体验；过程中，你会对自己有一个全新的认识，加强对自己的肯定；形成一种良好的思维习惯，勇于尝识，大胆创新…在活动当中，你还可以尽情渲泻和放松自己。我们通过实际行动完成了自我肯定，我这个极度恐高的心理咨询师也站在崖边，体验惊险和恐惧。
也许只有经历过了，才是最真实的。最难忘的是，只有在这些经历中感悟，才能够启迪自己的思维。在拓展培训中，不是每件事仅凭个人能力就能赢得成功的，往往看的是整体的表现和默契程度，在训练中大家互相帮助、相互协作紧密地团结在一起，每个人都忘记了辛苦，目标一致；虽然没有去具体分工，却合作默契；虽然没有任何回报，却甘做垫脚石。
有了每位队员的共同付出、共同配合、共同努。
力，每个人都被这种所感动、感召并付诸行动。
我们的速降活动很成功，从整个活动看，大家的热情都很高涨，不光是我们，其他户外的朋友都能很积极的参与进活动中去。基本上都进行了至少一次的速降。回顾整个速降活动的过程，给我印象最深的是本次活动的教练，从始至终他都是在高处给每个人做保护，从检查队员的装备穿戴到给队员系绳扣，到给队员讲解速降要领和鼓励队员走出第一步。
充分展示了一个教练应有的专业素质。
记得最后几位同事在降之前，我以为自己是心理老师，在上面瞎嚷嚷，瞎拉动绳子。他看着我很严肃的说：“现在在这个位置上，最安全的人不是你和我，而是她。
只有她身上有保护，万一她下降了，你没有及时松手，你可能就会被她出去时的惯性带下去。”我很尴尬的站在那里，在这样的活动中，懂的专业的知识比有颗好的心要重要许多，没有什么比安全更重要的了。
一位女老师带了他11岁的儿子一起来参加活动，她自己先克服心理障碍，在儿子面前展示了勇敢母亲的形象，她也要求儿子进行训练，这个11岁的男孩快要速降的时候，我问他怕不怕，他说不怕，在他跨出栏杆走到悬崖边前，我拥抱他，给他勇气和力量。教练给他检查完装备之后，让他自己再检查一遍，并且告诉他：“不管什么情况下速降，自己都要做检查，不要相信任何人，自己动手才是对自己负责。
但是前提是自己要掌握专业知识，懂得自救，跌倒没有关系，必须你自己站起来，你可以哭着走下去。”虽然话很简短，但是我却很深刻的感觉到教练在细节上的严格。
我也深刻感受到他的母亲培养孩子顶天立地，无所畏惧，胆大心细性格的用心良苦，伟大的母亲，可爱的小男孩。晚上烧烤和篝火晚会时，这个名叫”天天”的小男孩，深受大家的喜欢，因为他烤的鱿鱼和鸡翅特别鲜美，也许是他的父亲是个出色大厨的关系吧！也许是他的母亲是烹饪系秘书的关系吧！
他还表演了他的跆拳道，真是一个可爱的孩子，这个我看着长大的孩子真的长大了。
我们都在说玩户外是种态度，在教练身上我真的深有体验。态度决定行动，也决定你对活动的认知理解。下午的活动很多老师都提前离开了，剩下的人都开始在追求体验的时候，开始追求刺激了。
有的速降时速度很快，十层楼房的高度只蹬不到十下就下来了。我爬上山，一直在上面给大家鼓励加油，教练看着我说“今天好多老师的心态不太好。要慢慢下，不要追求速度，在下降过程中慢慢体验。
”他不擅言语，但我知道他的意思。整个过程我都自己操作，把他给别人做保护时的每个细节的仔细回想，从挂保护绳，到主绳和自己身体位置方向的选择再到八字的正确方向，然后是打抓绳，到最后的检查。做完这些之后，慢慢后仰，感觉到绳子使上力之后，双脚轻轻蹬出，右手虎口轻轻撸抓绳，身体开始下降；虎口压紧，身体停止下降，双脚又蹬到练塔上，再用力把身体蹬出，虎口撸抓绳……就这样慢慢降下来。
我考虑的有点多，只是想在将来我们组织这样活动的时候，大家能更多的去体验速降的过程，不是刻意追求刺激。这次活动很成功，大家也很尽兴，在享受速降的同时也很高兴见到很多老朋友，认识很。
多新朋友。感谢学校给我们这样一次交流的机会，感谢教练给我们的悉心讲解和指导，感谢当地淳朴的农民给我们提供的午餐和晚餐以及早餐等。我很喜欢这样的农家乐。
晚上有的老师第一次睡帐篷也感觉很幸福快乐！烧烤和篝火晚会都很好，给我留下深刻的印象，让我感觉到整个团队的快乐！
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