关于盐与健康学习心得体会每天在地铁间穿梭，有一则减盐广告引起了我的注意，大屏幕中是一个大约五六岁的小女孩，扎着两个马尾辫，食指打着“嘘”的手势，在呼吁膳食要少盐。这是北京市卫生局和北京市健康促进工作委员会宣传的公益广告。
看到这个小女孩让我想起我的女儿萱，萱快8个月了，她是一个爱笑的宝宝，大家一逗就眯缝着小眼，露出两颗雪白的小牙，咯咯咯地笑，笑声甜美，天真。真是无比可爱的宝宝……说起自己的宝宝，妈妈们总是情不自禁，忘乎所以。
还是言归正传吧，这里我要写的是我们家的“减盐行动”。
我生在北方，长在北方，定居在北方，众所周知，北方人口味重，做菜喜欢多放盐、酱油等，因此是高血压高发区域。自从学习了营养学知识，我知道多盐的膳食对身体不好，可自小习惯了重口味的我，确实很难一下子改变饮食习惯。平时我很懒惰，家里做饭的任务都是落到老公的头上，老公是中原一带人，家里膳食口味也很重，做饭时，我经常提醒他一定少放盐。
一旦做咸了，我就会唠叨个不停。而一到我下厨，就会把菜做咸。真是己所不欲勿施于人。
有了宝宝之后，婆婆过来帮带宝宝，婆婆口味更重了，大半辈子习惯了咸的味道，因此吃我们做的饭总觉得没味道。婆婆血压有点高。因此，我决定全家一起开展一年减盐行动。
具体措施是：
1.循序渐进，慢慢来。我刻意准备了一个2克的量勺。并告诉每天下厨做饭的家人，根据菜量，全天摄入的含盐食物总量等粗略计算一下每盘菜应该放多少盐。
2.减少外出就餐，尽量自己下厨。和厨房建立感情。大家都知道，餐馆的菜油大，味重，即使不是很咸，也比自己烹饪的菜味重。
3.少吃方便食品，如方便面等。最近看了一本书说一桶方便面里含有克盐！
一般食物成分里都会写出钠的含量，具体转换是：食盐=钠克数×。每块比萨饼中含盐高达克。
世界卫生组织建议，每人每天摄入的盐量不能超过6克。
4.炖菜时不要加酱油，做好后依个人爱好酌量添加。烹饪不用一般酱油(含盐量16%-18%)，改用低盐酱油(含盐量12%)。
5.炒菜时少用酱油，多用醋和调味酒。
6.多吃橘子、豆芽，它们能将盐中的钠排除到体外。
7.做菜时少用盐，多用葱、姜、蒜、辣椒、香菜等调味。
8.做沙拉时，用柠檬汁代替沙拉酱。
9.久而久之习惯淡味道。经过一年的实际操作，大家都基本习惯了清淡的味道，婆婆的血压也降下来了。真是皆大欢喜！
关于盐与健康学习心得体会开门七件事：柴米油盐酱醋茶。我们天天接触盐，可见，盐已成为我们生活中不可替代的一部分。
有些人，为了饭菜的可口，就多加盐，日积月累，就引起了许多健康问题，如引发高血压、骨癌、骨质疏松等疾病。据调查，日本地区居民平均每天吃盐25克，结果患高血压的人占全体的30%～40%;而在世界另一些地区，每天吃盐只有5~15克，患高血压的只有8%~10%;生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。儿童也应该减少盐的食用量多数儿童食用盐量与**一样多。
研究表明，儿童期接受高盐饮食，日后更容易患高血压。高盐低钙饮食的儿童日后也更容易出现骨质疏松。对于婴幼儿，高盐饮食非常危险，因此，1岁内婴儿饮食无盐。
1~6岁儿童每天吃盐不能超过2克。目前，我国城乡居民每人每天的平均摄入量为12克，是世界卫生组织建议值得2。4倍。
盐与我们的生命息息相关，再加之山东人口味普遍偏重，食盐量大，患高血压的机率就会增加。为了预防高血压的出现，我们应倡导清淡少盐膳食，可以根据以下减盐方法来进行减盐行动：
1、逐步改变口味过咸、过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。
2、限制每天食盐的使用。可以用鲜艳捎来控制盐的摄入。对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。
3、一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1。5克，在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量。
4、在烹饪时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。
5、少吃这四种食品：果蔬汁、关东煮汤汁、白面包和早餐麦片。
这四种食品的含盐量高，除此之外，吃一些低钠的食品。在昨日的广东省减盐行动启动活动上，我国不少地区已经率先启动“限盐行动”，如北京、天津、上海、江苏、浙江、**等省。
向集体食堂、餐馆、家庭推广使用低钠盐；北京还明确提出通过三至五年时间，使北京居民低钠盐食用率达到10%。我们也应该行动起来，少盐多健康。
关于盐与健康学习心得体会民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血黏度不稠也不稀。那么怎么做到合理膳食呢？
两句话，十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。”记住这两句话十字，就是科学合理的膳食了。
俗话说得好：身体是革命的本钱。一个人没有了健康，别的东西更没法谈了。
现今，随着我国经济社会的发展，人们的生活水平日益提高，人们在追求丰富物质生活的同时，更希望本身拥有健康的身体。因此，人们对科学合理的膳食布局的要求也越来越高。人们的生活水平提高了，对生活的质量也有所要求了。
会注意生活上的一些细节。以前只要能吃饱就很好了，而现在不仅要吃饱而且要吃好，还会买点保健品补补。时常在广告上出现一些，像加钙加锌的保健品，什么**药，抗衰老药。
它作用真的那么好吗？是否符合营养学呢？
食品与营养、 营养与健康、 营养与保健、 营养与恢复健康已成为社会新的需求，营养工作已受到前所未有的重视。在美国，凡是住院病人的**都必需要有营养师的参与营养的核心是“合理”，就是“吃什么”“吃多少”“怎么吃”。 合理营养是一个综合性概念，它既要求通过膳食调配提供满足人体生理需要的能量和各种营养素，又要考虑合理的膳食制度和烹调方法，以利于各种固体饮料卫生标准营养素的消化、吸收；除此之外，还应避免膳食构成的比例失调、某些营养素摄入过多，和在烹调过程中营养素的丧失或有害物质的形成，因为这些都能影响身体健康。
要想获得合理的膳食营养，应从以下几方面入手。①合理的膳食调配：没有一种食物能提供给我们身体所需要的全部营养物质，要害在于调配多种差别的食物，组成合理膳食，以提供机体所需的多种营养素。
②合理的膳食制度：所谓膳食制度，是指把全天的食物定质、定量、定时地分配食用的一种制度。在一天内的时间差别，人的生理状态差别，人体所需要的能量和各种营养素的数量也不完全相同，因此，针对人们的生活、工作及学习环境差别，拟订出适合各自生理需要的膳食制度是极为重要的。
饮食与健康问题是一个人文化素质的表现，那么怎样利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的食物，只有搭配不好的食物。
通过学习中医饮食与健康，我收获很多，并会从现在到今后开始坚持把这些知识点用于我的生活学习中，从而从总体上提高我对饮食与健康之道，提高自己的身体素质，使自己更健康长寿。
关于盐与健康心得体会篇
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盐与健康心得体会作文
范文一 盐是烹饪中最常用的调味品之一，它能让饭菜香甜可口。盐还有许多用途。盐是白色结晶体，它的化学名叫氧化钠，吸湿性强，应存放在干燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。其实盐不光能当调味品，还可以刷牙。有人会问 盐为什么可以刷牙呢？因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。在我国南北朝梁...