洒基镇中学孙凤梅。
经过本次心理辅导技术学习，我更加深入地认识到学校心理辅导技术的重要性，在这次培训中，我有了很大的收获，感受颇多。
通过本次培训，我对心理辅导技术方面的知识从无到有，从浅到深。使我认识到：以前我遇到问题，经常是还没弄清楚究竟是怎么一回事，就开始发表自己的意见，乱发脾气。
看到别人犯错，也不问什么原因，就开始严厉的批评。很多时候都证明我的看法想法是错的，我的批评也是太过了。以前觉得是自己性格问题，现在觉得自己更多是没学会倾听，静静地不仅用耳朵还用心的去倾听他人，慢慢的听别人把话讲完，听出他的内心世界里真实的声音。
现在我学着倾听，学会宽容，让生活变得更加和谐，不给身边的人带来伤害。
人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。
当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。所以，情绪abc理论的创始者埃利斯认为：
正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。情绪abc理论中：a表示诱发性事件，b表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
c表示自己产生的情绪和行为的结果。
总之，通过培训我的心开始了翻滚的情绪：虽然我们培训结束了，但我对心理知识的学习却还没有结束，心理学知识对于我的帮助却是长远的，甚至是一生的。
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