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开场白：我就是一个心理工作者，积累了一些自己和他人心灵成长的经验和感悟，能够有机会和大家分享非常荣幸！非常感谢感谢妇联的张主席等几位领导决定给我这个机会。
感谢大家能够来这里花半天的时间听我的分享。
提问：你们今天也许是自愿来的，肯定也有被迫来的，碍于情面或者领导安排啊。自愿来的举手；被迫来的举手。
我深感各位把两个小时的生命交给我的责任重大，我编写课件参考我半年来的积累笔记，用了一周的时间。不管你怎么来的，今天你坐在这里了，你已经做出了选择，决定和我和大家一起共度今天上午，那你今天上午打算怎样对待自己这两个小时呢！你对我们今天的课有什么期待？
也就是你打算得到什么？(提问，举手)。
回答时接着问：幸福从什么时候开始？从什么地方开始？此时此刻。
提问：大家认为幸福从什么开始？人生的提升改变从我们的一个什么做法开始呢？
大家是否愿意做一个决定：今天决定明白至少两个让自己更幸福的道理，而且在回去后一定按着去做。
也许有人会想，你讲得不够好，我没得到好的道理怎么办？不是的，你只要有了决定你更能得到，因为既然你我讲的发现不够好了，那你肯定有更好的道理。
举例，1、胡腾2、自己抱怨的例子。什么是抱怨：怎么就不这样呢？
怎么就这样呢？为什么不那样呢？抱怨的害处，指责和抱怨永远不能改变谁，只能是让人对抗和远离你。
谁愿意现在也做一个决定：不做抱怨的人，不说抱怨的话。
也许有人会想，你讲得不够好，我没得到好的道理怎么办？只要有了决定这样人更能得到，因为既然你我讲的发现不够好了，那你肯定有更好的道理。
扭转命运从一个决定开始。
幸福从一个积极的决定开始。
决定就是产生了一个愿望，用决绝的心坚定下来这个愿望，然后如实地践行。
大家是否愿意做一个决定：今天决定明白至少两个让自己更幸福的道理，而且在回去后一定按着去做。我们的人生就是从一个积极的决定开始与往日不同！
顺便提一下区分，谁在某个领域区分做得好谁就是这个领域的专家。发现人与人的不同。善于做积极的决定的人是什么样子呢？积极向上、追求进步、果断魄力、执行力好、进步快、朋友多等。
不善于做决定的人是什么样子呢？患得患失、优柔寡断、固执保守、沉闷、烦恼重重、孬里孬气、狭隘和小气、固执死板、顾虑重重、思来想去、
患得患失加上追求完美一般就会得心理疾病了。
积极正向、利他、对全局好。对美好事物的向往，有的就停留在喜欢和向往上，有的人向往马上行动。——决定。
有人会说我想啊，但做不到啊。你真的想吗？真的真的真的想吗？
善于做出积极正向决定的人就走上了幸福的快车道。
不良情绪，举例一个被嫉妒折磨的人，有的人会被折磨很久。一个朋友，发现了，想想自己的愿望是一个什么样的人，然后觉察到自己的不好受和这个人作对的情绪是背后的嫉妒，做了一个决定，一咬牙，允许别人好，什么时候都允许他好，看看自己失去什么。失去就失去，自己决定不被丑陋的嫉妒控制的人。
见那人好就为别人高兴，见那人有成绩就夸奖、嘉许！提问，举手，我就是。
这个人觉察到了，大部分人不能够觉察，看清楚自己背后的心态、信念，就在情绪中，被情绪牵引着走一生，随波逐流，随情绪逐流，在固有的模式中，限制性信念、带着自己的信念盲区被动地跟着命运来了，又走了。
内心的成长是从觉察开始的。觉察就是区分自己的内心，区分观察自己的起心动念。你如果是内心世界的区分高手，你就成了心灵成长、心理咨询领域的专家！
觉察人生智慧的**；觉察是人的命运的分水岭。
没有经过反省的人生，是不值得活的人生。——苏格拉底。
那些向外看的人都将做梦；那些向内看的人都要觉醒。——卡尔·荣格。
大多数人就是在固有模式里，被习惯推着，被情绪带着走完一生，来了，又走了。大多数人漫不经心地走完了一生，其实人生不易，也是被动地坎坎坷坷过了一辈子。
儿时经历了很多事件，有很多需求，事件忘了，信念留了下来，我们不向内找，向外寻找，得不到满足，就有不良情绪和矛盾。
1）觉察让一个人走上主动掌握自己命运之路。
为什么觉察让一个人走上主动掌握自己命运之路。
命运是由什么决定的？品质
举例 （张主席，***）真诚。
互动：你有哪几个好品质？
夏令营事例。
觉察从几个方面：家庭、心理漩涡、
情绪：曾经有什么事情让你的心情很不舒服？至今还让你烦恼的是什么？
情绪的背后。
情绪的转化接纳：接受事实。
2）觉察、反省、实践、总结是人生智慧的**。
觉察你的情绪将无意识的东西被意识之光照亮。
事实上，生活完全是由关系构成的，我只能在关系的网络中观察自己，坐在一个角落里冥思苦想是无济于事的。我无法独自生存，只能活在与外在人、事及概念的关系中，因此观察我与外在人、事及内心种种活动关系，我才开始认识自己。在具体存在中认识我。
原生家庭的模式觉察。
你自己带着原生家庭的模式的影响吗/
情绪不会说谎，可以从情绪开始。
情绪按钮、别人的傲慢、控制、认可、怀疑、自己选择，外在的强悍是内心的脆弱内心的自由选择，内心力量的获得：接纳，接受事实让你有力量。举例自己参加课真心真意对大家，履行承诺。
虚饰、遮掩、伪装、希望自己完美、完美地展示人面前，希望人好！父母关系、限制性链条、负性情绪、关系觉察、身体觉察、命运觉察（好品质决定命运，举例，张主席，***，互动。
结婚几年了，你真的有几年的婚姻经验吗？工作？为什么？
你的目标很多年了不能实现，为什么？
觉察的原则和作用：向内看自己，自己是个责任者，受害者转，一切都是自己的根源，自己的感召，什么是觉察、觉察的重要性、怎么觉察、
目标的使用、具体化技术、提问的妙用。
学会了觉察，对负性情绪的控制就会越来越得心应手。
做情绪的主人（表演夏令营一幕）
情绪转化的方法：感恩（互动）、自我期许、自己负责人的角度（提问的应用）、接纳、背后信念的识别然后拓展信念。
成为一个会爱的女人。
爱自己：1）有追求的人， 3）接纳自己放下对别人认可的渴望、放下不安全感（这个世界上没有安全的关系中国梦。
2）积极正向的人。
爱他人，恐惧不是爱、控制不是爱、索取不是爱、过分依赖不是爱、指责挑剔更不是爱。
投射出我们内心的东西，亲密关系是最难相处的关系。童年的经历，内心的脆弱，两个人间的差异。
决定成为一个幸福女人。
十人一组，都说一下你的决定，牵手盟约：我要成为一个幸福的女人！成为一个会觉察的人，一个负责任的人，一个会爱的人！（歌声响起！）
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