四月二十四日早上七点半，卓越训练营的成员们陆续集合在出发地点，准备去参加当日的户外拓展训练。大家三三两两聊着对拓展训练的认识，女孩子抱怨着太阳太晒，对拓展训练的危险不安着，男孩子则兴趣满满，跃跃欲试。
八点，我们整好队，等待出发。由于早上风有些冷，大家都哆嗦着显得有些松散。这时，我们的带队陈老师面对着我们大声说了一句“同学们好！
”，队里几位曾经参加过类似训练的同学马上大声回答道，“好，很好，非常好！”就这样，我们这个松散的队伍在这样一个简单的互动中迅速变得整合起来，大家虽然还未到训练基地，但都已经提前感受到了些许那里的气氛。
八点十五分，我们准时出发前往通州户外拓展训练基地。按照老师的要求，我们在车上就开始为自己所在的队伍起队名，想队训，写队歌，大家积极地讨论着，气氛一下子活跃起来。在欢歌笑语中，队名“愤怒的小鸟”诞生了，而且我们每个队友都有了一个有趣的“代号”：
老鸟、大鸟、白鸟、红鸟……有的是按年级高低起的，有的是按衣服颜色起的。在到达目的地前二十分钟，我们就完成了所有目标任务，而且大家都对我们在大巴上的成果非常满意，很是期待下车后的汇报。在这个过程中，我们对彼此在运动上的长短处有了一定的了解，也就对彼此在队伍中的角色扮演也有了一个初步的定位，就这样大家在一路欢歌笑声中收获了愉快的心情，增进了彼此之间的感情。
大约九点半我们就到了拓展训练基地，放下随身物品，我们马上开始了一系列的“热身训练”，这些热身训练虽然看似简单，但是当它需要五十多人同时做时，问题就层出不穷了。其中有一个小训练是集体蹲起，我们一共重复了好几十个才符合教练的要求，因为总有人不小心做了“害群之马”。在平常的学习工作中，我们也总能找到这样的人，他们不懂得合作，不重视集体荣誉，这样的小训练让大家很直观的认识到团队合作的重要性和要求。
热身结束后，我们进行了上午的第一个训练项目“高空断桥”。大家看着高高悬在空中的那个“断桥”，都很紧张。可看了教练示范和队友“白鸽”轻松的一跳，我们悬着的心终于得到了点安慰。
在几个队友或轻松或颤抖的跨出高空的一小步后，我也鼓起勇气爬到断桥上，这时才发现迈出这“一小步”的艰难。我战战巍巍地站在断桥一端，意识到自己当时在地上边轻松的示范跳边说着“so easy”是多么可笑，我努力地告诉自己别向下看，但是眼睛似乎已经不由我控制，直勾勾地盯着断桥下的水面，好在我是个乐天派，一般情况下不会太多地去想“不良后果”，在板上哆嗦了几分钟还是跳了过去。有时候有些事情和你所想差距甚大，比如过断桥这件事，当你在地上练得时候，你是很难想到真正爬上去后面对的境地，对高空的恐惧，对大风中晃荡的断桥的恐惧，这些都是你当时无法在地面上感受到的，这也就是我们这些年轻人经常眼高手低、自以为是的原因，我们我们处理事情经常太过简单，不能全面宏观思考，导致受挫或是失败。
这个训练还让我意识到内心力量的重要，有时困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧，内心的恐惧让我们把困难不断地放大，让我们“闻风丧胆”或是“不战而退”，所以要学会勇于挑战自己，让自己的内心力量真正强大起来。
早上我们还进行了“高空背摔”的项目，当我和大家在背摔台下接人的时候，我丝毫都不害怕，因为我相信身边的同学，相信我自己的力量，我知道我们这个团结的团队是可以很成功地接好上边的那个同学，但是真正轮到我站在背摔台上往下倒的那一瞬间，即使听着大家高喊着的“我们准备好了”，失重的不适感和莫名的恐惧还是让我很揪着心不安地倒了下去，被大家安全接着的时候我再次意识到自己当时的担心是多么多余。这个项目让我们都意识到了信任在团队合作中的重要性，没有信任，其它所有都是空谈。
下午的第一个训练项目是“钻电网”，它要求我们队中的每个人都通过一个绳子编织的网，在通过的过程中，队友身体的任何部位不能触及网格。网格大小不均，但最大也只不过有二三十厘米宽窄，起初教练向我们介绍这个项目的规则时，我看着那面“电网墙”，心里不禁想着“这怎么可能？”但事实证明了一切：
我们最终成功在时间范围内完成任务。这个项目让我们再次意识到了团队合作的重要性，团队合作时领导领导能力的重要性和大家服从指挥的重要性。“细节决定成败”的道理也很好的体现在这个项目中，由于一些细节处理不到位，我们还是浪费掉了几个本应该得到很好利用的孔，多数原因是没有注意细节，比如没有考虑到衣服会触及电网、专注于一方面而忽略其他方面等等这样很细微的事情，在这个项目结束后大家讨论的时候，我们都提到了重视细节的重要性，可见重视细节也是很重要的。
一天的训练就要结束，最后的一项训练是需要所有的训练成员一起完成的“毕业墙”，教练要求我们三十分钟所有队员不借助任何工具全部爬上去。在教练耐心认真地介绍完所有的规则和注意事项后，我们便迅速组织搭好人梯，一个个同学被高高举起，然后安全地被墙上边的同学拉上去，这个画面我想一定会在我记忆中永远保存，当我顺利到达墙上边的时候，真想朝着墙下的同学喊一声，“谢谢，你们辛苦了”但是看到大家紧张有序的继续送人的时候，我没有说出来，但真的很感激。当墙下只剩下一名同学的时候，墙上边的一位同学勇敢得将自己的身体从空中悬下来，用自己的手将墙下的那位同学拉了上了，我当时的感觉就是“太厉害了！
”我们就是太厉害了，我们只用了20多分钟就成功的将所有的人安然无恙地运送了上去，成功顺利的完成了任务。这个“毕业墙”的训练项目再次加深了大家对于“团队合作”的认识，在一个团队中所有的人都有自己的不同角色扮演，只有当每个人都认真的扮演好自己的角色，担当起自己应尽的责任，这个团队才可能继续的走下去，并且走得更好。
拓展训练心得体会 拓展户外训练心得体会
拓展心得之感动感谢篇。短短三天时间，似乎并没有太多的言语，然而感谢两个字弥漫了整个训练营中。感谢队友的鼓励 感谢队友的帮助 感谢教练的指导 感谢公司的关怀，几乎每个人的发言都带着感谢，似乎每个人都有着说不完的谢意。这，不是做作，更不是虚伪，这是真情的表露，更是内心的直白。不能忘记自己站在七米高中无法...
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